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Rindersteak in Scheiben mit Kartoffelspalten, gegrilltem Kohl, Lauch, cremiger Sauce und Meerrettich

Rindersteak in Scheiben mit Kartoffelspalten, gegrilltem Kohl, Lauch, cremiger Sauce und Meerrettich
Erfasst von @johanmyren | 0 Nutzer mochten dieses Lebensmittel | 0 Nutzer haben dieses Lebensmittel gespeichert

Nährwertangaben

Pro Portion à 560 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 1095 kcal
55% DV
Fett gesamt 80.0g
100% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren42.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren10.0g
gesättigte Fettsäuren24.0g
Transfettsäuren1.4g
Kohlenhydrate gesamt 39.0g
13% DV
Ballaststoffe8.0g
Stärke24.0g
Zucker7.0g
Protein 53.0g
100% DV
tierisches Eiweiß51.0g
pflanzliches Eiweiß2.0g

Über

Ein proteinreiches, fettreiches Tellergericht mit Rindersteak in Scheiben, gerösteten Kartoffelspalten, gegrilltem Kohl und Lauch, cremiger Sauce und Meerrettich. Die Mahlzeit ist energiereich, enthält moderate Kohlenhydrate und fällt durch ihren hohen Natriumgehalt auf.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin185.0mg34%
Vitamin A95.0mcg11%
Thiamin0.3mg28%
Vitamin B125.4mcg225%
Riboflavin0.6mg48%
Niacin12.8mg80%
Pantothensäure2.2mg44%
Vitamin B61.4mg79%
Biotin9.0mcg30%
Folat92.0mcg23%
Vitamin C42.0mg47%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E3.1mg21%
Vitamin K78.0mcg65%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium118.0mg12%
Kupfer210.0mcg23%
Eisen6.4mg36%
Magnesium78.0mg19%
Phosphor520.0mg74%
Kalium1320.0mg28%
Selen49.0mcg89%
Natrium980.0mg43%
Zink9.7mg88%

Angebratenes Rindersteak mit Kartoffelspalten, gegrilltem Kohl, Lauch und cremiger Meerrettichsauce

Vorbemerkung


Dies ist ein komponierter Teller, der auf Kontrasten aufbaut: die tiefe Würze des Rindfleischs, die aus Kohl und Lauch herausgearbeitete Süße, die Festigkeit einer richtig gerösteten Kartoffelspalte und die kühle Kraft von Meerrettich in Sahne. Jedes Element wird einfach behandelt, aber mit genug Präzision, um seinen eigenen Charakter zu bewahren. Das Ergebnis sollte bodenständig, klar und vollständig wirken.

Rezeptübersicht


  • Gerichtskategorie: Hauptgericht

  • Küche oder Herkunft: Modern europäisch

  • Gangtyp: Herzhaft angerichtete Hauptspeise

  • Ergibt: 1 Portion

  • Portionsgröße: 560 g

  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten

  • Kochzeit: 25 Minuten

  • Gesamtzeit: 40 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Mittel


  • Ausrüstung


  • Schwere Pfanne oder Grillpfanne

  • Backblech

  • Kleiner Topf

  • Rührschüssel

  • Zange

  • Scharfes Messer

  • Schneidebrett

  • Löffel


  • Zutaten


    Hauptkomponenten


  • Rindersteak, 220 g

  • Kartoffel, in Spalten geschnitten, 180 g

  • Weißkohl, in dicke Spalten geschnitten, 90 g

  • Lauch, geputzt und längs halbiert, 50 g


  • Sauce und Finish


  • Mayonnaise, 35 g

  • Sahnesauce, 40 g

  • Meerrettich, fein gerieben oder vorbereitet, 15 g

  • Olivenöl, 20 g


  • Zubereitung


  • 1. Den Ofen auf 220 °C vorheizen. Die Kartoffelspalten mit 10 g des Olivenöls auf ein Blech geben und wenden, bis sie gleichmäßig überzogen sind. In einer einzelnen Schicht anordnen und 20 bis 25 Minuten rösten, dabei nach der Hälfte der Zeit einmal wenden, bis sie an den Rändern tief goldbraun und innen zart sind.


  • 2. Während die Kartoffeln rösten, Mayonnaise, Sahnesauce und Meerrettich in einer kleinen Schüssel glatt und vollständig vermischen. Die Sauce sollte hell, glänzend und scharf duftend sein. Kalt stellen.


  • 3. Das Rindersteak nach Wunsch leicht mit Salz würzen, sofern dies aus dem bereits angegebenen Zutatenbestand möglich ist, dann mit 5 g des Olivenöls bestreichen. Die Pfanne oder Grillpfanne bei hoher Hitze erhitzen, bis sie sehr heiß ist. Das Steak je nach Dicke 2 bis 4 Minuten pro Seite scharf anbraten, bis es außen gut gebräunt und innen auf den gewünschten Gargrad gegart ist. Vor dem Aufschneiden 5 Minuten ruhen lassen; das Fleisch sollte saftig und elastisch bleiben.


  • 4. In dieselbe Pfanne den Kohl und den Lauch mit den restlichen 5 g Olivenöl geben. Bei mittlerer bis hoher Hitze 4 bis 6 Minuten grillen oder anbraten, dabei nach Bedarf wenden, bis der Kohl deutliche Röstspuren hat und im Kern gerade eben zart ist und der Lauch weich geworden ist, mit klarer Bräunung auf den Schnittflächen.


  • 5. Das Steak quer zur Faser in gleichmäßige Stücke schneiden. Die Scheiben sollten sauber geschnitten sein, mit feuchter Mitte und gebräunter Außenseite. Den Fleischsaft auf dem Brett belassen und über das Fleisch löffeln.


  • Anrichten und Servieren


    Das Steak leicht außermittig anrichten. Die Kartoffelspalten in einer kompakten Linie daneben setzen, dann den gegrillten Kohl und den Lauch zusammen anlehnen, um Höhe und Struktur zu geben. Die cremige Meerrettichsauce in einem zurückhaltenden Spiegel oder schmalen Schwung anrichten und dabei von dem angekohlten Gemüse getrennt halten. Der Teller sollte ausgewogen, warm und bewusst komponiert wirken.

    Hinweise für Profis


    Das Steak muss lange genug ruhen, damit sich die Fasern entspannen; andernfalls tritt beim Aufschneiden der Saft aus. Die Sauce kalt halten, damit ihre Schärfe klar gegen die Hitze von Fleisch und Gemüse steht. Kohl und Lauch sollten Röstspuren zeigen, ohne in Weichheit zusammenzufallen.
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