Главная / world / Европа / Швеция / Нарезанный говяжий стейк с картофельными дольками, жареной капустой, луком-пореем, сливочным соусом и хреном

Нарезанный говяжий стейк с картофельными дольками, жареной капустой, луком-пореем, сливочным соусом и хреном

Нарезанный говяжий стейк с картофельными дольками, жареной капустой, луком-пореем, сливочным соусом и хреном
Добавил(а) @johanmyren | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 560 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 1095 kcal
55% DV
Всего жиров 80.0g
100% DV
Мононенасыщенные жиры42.0g
Полиненасыщенные жиры10.0g
Насыщенные жиры24.0g
Трансжиры1.4g
Всего углеводов 39.0g
13% DV
Пищевые волокна8.0g
Крахмал24.0g
Сахара7.0g
Белок 53.0g
100% DV
Животный белок51.0g
Растительный белок2.0g

О блюде

Сытное блюдо с высоким содержанием белка и жиров: нарезанный говяжий стейк, запеченный картофель, овощи с гриля, сливочный соус и хрен. Порция получается калорийной, с умеренным количеством углеводов и заметным содержанием натрия.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин185.0mg34%
Витамин A95.0mcg11%
Тиамин (B1)0.3mg28%
Витамин B125.4mcg225%
Рибофлавин (B2)0.6mg48%
Ниацин (B3)12.8mg80%
Пантотеновая кислота (B5)2.2mg44%
Витамин B61.4mg79%
Биотин (B7)9.0mcg30%
Фолат (B9)92.0mcg23%
Витамин C42.0mg47%
Витамин D0.6mcg3%
Витамин E3.1mg21%
Витамин K78.0mcg65%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций118.0mg12%
Медь210.0mcg23%
Железо6.4mg36%
Магний78.0mg19%
Фосфор520.0mg74%
Калий1320.0mg28%
Селен49.0mcg89%
Натрий980.0mg43%
Цинк9.7mg88%

Обугленный говяжий стейк с картофельными дольками, жареной капустой, луком-пореем и сливочным соусом с хреном

Введение


Это составная тарелка, построенная на контрасте: глубокая насыщенность говядины, сладость, раскрытая в капусте и луке-порее, плотность правильно запечённой картофельной дольки и прохладная острота хрена в сливочном соусе. Каждый элемент готовится просто, но с достаточной точностью, чтобы сохранить собственный характер. В результате блюдо должно ощущаться основательным, чистым и завершённым.

Основное о рецепте


  • Категория блюда: Основное блюдо

  • Кухня или происхождение: Современная европейская

  • Тип подачи: Несладкое порционное основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 560 g

  • Время подготовки: 15 минут

  • Время приготовления: 25 минут

  • Общее время: 40 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование


  • Тяжёлая сковорода или сковорода-гриль

  • Противень

  • Небольшой сотейник

  • Миска для смешивания

  • Щипцы

  • Острый нож

  • Разделочная доска

  • Ложка


  • Ингредиенты


    Основные компоненты


  • Говяжий стейк, 220 g

  • Картофель, нарезанный дольками, 180 g

  • Белокочанная капуста, нарезанная толстыми дольками, 90 g

  • Лук-порей, зачищенный и разрезанный вдоль пополам, 50 g


  • Соус и завершение


  • Майонез, 35 g

  • Сливочный соус, 40 g

  • Хрен, мелко натёртый или готовый, 15 g

  • Оливковое масло, 20 g


  • Способ приготовления


  • 1. Разогрейте духовку до 220°C. Выложите картофельные дольки на противень с 10 g оливкового масла и перемешайте, чтобы они были равномерно покрыты. Разложите их в один слой и запекайте 20–25 минут, один раз перевернув в середине приготовления, до насыщенно-золотистого цвета по краям и мягкости внутри.


  • 2. Пока картофель запекается, смешайте в небольшой миске майонез, сливочный соус и хрен до гладкой однородной консистенции. Соус должен быть светлым, блестящим и с ярким острым ароматом. Держите его холодным.


  • 3. Слегка приправьте говяжий стейк солью, если это желательно и если она уже предусмотрена в имеющемся наборе ингредиентов, затем смажьте его 5 g оливкового масла. Разогрейте сковороду или сковороду-гриль на сильном огне до очень горячего состояния. Обжаривайте стейк по 2–4 минуты с каждой стороны, в зависимости от толщины, до хорошей румяной корочки снаружи и желаемой степени прожарки внутри. Дайте ему отдохнуть 5 минут перед нарезкой; мясо должно остаться сочным и упругим.


  • 4. В той же сковороде добавьте капусту и лук-порей с оставшимися 5 g оливкового масла. Жарьте или обжаривайте их на средне-сильном огне 4–6 минут, переворачивая по мере необходимости, пока капуста не покроется подпалинами и не станет едва мягкой в сердцевине, а лук-порей не размягчится с отчётливым обугливанием на срезах.


  • 5. Нарежьте стейк поперёк волокон на ровные куски. Ломтики должны быть аккуратными, с влажной серединой и подрумяненной внешней поверхностью. Сохраните соки на доске и ложкой полейте ими мясо.


  • Подача и сервировка


    Разместите стейк немного смещённо от центра. Рядом выложите картофельные дольки компактной линией, затем прислоните друг к другу жареную капусту и лук-порей, чтобы добавить высоту и структуру. Выложите сливочный соус с хреном небольшой лужицей или узкой полосой, сохраняя его отдельно от обугленных овощей. Тарелка должна восприниматься как сбалансированная, тёплая и продуманная.

    Профессиональные заметки


    Стейк должен отдыхать достаточно долго, чтобы волокна расслабились; иначе при нарезке соки вытекут. Держите соус холодным, чтобы его острота оставалась чистой на фоне тепла мяса и овощей. Капуста и лук-порей должны иметь подпалины, но не размягчиться до полной мягкости.
    Без глютенаСбалансированная
    Скачать в App Store