Пищевая ценность
На порцию 560 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры42.0g
Полиненасыщенные жиры10.0g
Насыщенные жиры24.0g
Трансжиры1.4g
Пищевые волокна8.0g
Крахмал24.0g
Сахара7.0g
Животный белок51.0g
Растительный белок2.0g
О блюде
Сытное блюдо с высоким содержанием белка и жиров: нарезанный говяжий стейк, запеченный картофель, овощи с гриля, сливочный соус и хрен. Порция получается калорийной, с умеренным количеством углеводов и заметным содержанием натрия.
Обугленный говяжий стейк с картофельными дольками, жареной капустой, луком-пореем и сливочным соусом с хреном
Введение
Это составная тарелка, построенная на контрасте: глубокая насыщенность говядины, сладость, раскрытая в капусте и луке-порее, плотность правильно запечённой картофельной дольки и прохладная острота хрена в сливочном соусе. Каждый элемент готовится просто, но с достаточной точностью, чтобы сохранить собственный характер. В результате блюдо должно ощущаться основательным, чистым и завершённым.
Основное о рецепте
Категория блюда: Основное блюдо
Кухня или происхождение: Современная европейская
Тип подачи: Несладкое порционное основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 560 g
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 25 минут
Общее время: 40 минут
Сложность: Средняя
Оборудование
Тяжёлая сковорода или сковорода-гриль
Противень
Небольшой сотейник
Миска для смешивания
Щипцы
Острый нож
Разделочная доска
Ложка
Ингредиенты
Основные компоненты
Говяжий стейк, 220 g
Картофель, нарезанный дольками, 180 g
Белокочанная капуста, нарезанная толстыми дольками, 90 g
Лук-порей, зачищенный и разрезанный вдоль пополам, 50 g
Соус и завершение
Майонез, 35 g
Сливочный соус, 40 g
Хрен, мелко натёртый или готовый, 15 g
Оливковое масло, 20 g
Способ приготовления
1. Разогрейте духовку до 220°C. Выложите картофельные дольки на противень с 10 g оливкового масла и перемешайте, чтобы они были равномерно покрыты. Разложите их в один слой и запекайте 20–25 минут, один раз перевернув в середине приготовления, до насыщенно-золотистого цвета по краям и мягкости внутри.
2. Пока картофель запекается, смешайте в небольшой миске майонез, сливочный соус и хрен до гладкой однородной консистенции. Соус должен быть светлым, блестящим и с ярким острым ароматом. Держите его холодным.
3. Слегка приправьте говяжий стейк солью, если это желательно и если она уже предусмотрена в имеющемся наборе ингредиентов, затем смажьте его 5 g оливкового масла. Разогрейте сковороду или сковороду-гриль на сильном огне до очень горячего состояния. Обжаривайте стейк по 2–4 минуты с каждой стороны, в зависимости от толщины, до хорошей румяной корочки снаружи и желаемой степени прожарки внутри. Дайте ему отдохнуть 5 минут перед нарезкой; мясо должно остаться сочным и упругим.
4. В той же сковороде добавьте капусту и лук-порей с оставшимися 5 g оливкового масла. Жарьте или обжаривайте их на средне-сильном огне 4–6 минут, переворачивая по мере необходимости, пока капуста не покроется подпалинами и не станет едва мягкой в сердцевине, а лук-порей не размягчится с отчётливым обугливанием на срезах.
5. Нарежьте стейк поперёк волокон на ровные куски. Ломтики должны быть аккуратными, с влажной серединой и подрумяненной внешней поверхностью. Сохраните соки на доске и ложкой полейте ими мясо.
Подача и сервировка
Разместите стейк немного смещённо от центра. Рядом выложите картофельные дольки компактной линией, затем прислоните друг к другу жареную капусту и лук-порей, чтобы добавить высоту и структуру. Выложите сливочный соус с хреном небольшой лужицей или узкой полосой, сохраняя его отдельно от обугленных овощей. Тарелка должна восприниматься как сбалансированная, тёплая и продуманная.
Профессиональные заметки
Стейк должен отдыхать достаточно долго, чтобы волокна расслабились; иначе при нарезке соки вытекут. Держите соус холодным, чтобы его острота оставалась чистой на фоне тепла мяса и овощей. Капуста и лук-порей должны иметь подпалины, но не размягчиться до полной мягкости.