Toast mit Rührei und Avocado
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Nährwertangaben
Pro Portion à 220 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
Kalorien
340 kcal
17% DV
Fett gesamt
20.0g
31% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren11.8g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.7g
gesättigte Fettsäuren4.6g
Transfettsäuren0.1g
Kohlenhydrate gesamt
28.0g
9% DV
Ballaststoffe6.5g
Stärke18.7g
Zucker2.8g
Protein
12.5g
25% DV
tierisches Eiweiß8.8g
Misch-/verarbeitetes Eiweiß0.5g
pflanzliches Eiweiß3.2g
Über
Zwei Toastscheiben, belegt mit Rührei und Avocado. Liefert moderat Protein, relativ viel Fett aus Avocado und Butter sowie moderate Kohlenhydrate aus Brot.
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Cholin | 92.0mg | 17% | |
| Vitamin A | 140.0mcg | 16% | |
| Thiamin | 0.2mg | 15% | |
| Vitamin B12 | 0.6mcg | 23% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 20% | |
| Niacin | 2.4mg | 15% | |
| Pantothensäure | 0.9mg | 19% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 16% | |
| Biotin | 9.5mcg | 32% | |
| Folat | 62.0mcg | 16% | |
| Vitamin C | 6.8mg | 8% | |
| Vitamin D | 1.1mcg | 6% | |
| Vitamin E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamin K | 24.0mcg | 20% |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Calcium | 82.0mg | 8% | |
| Kupfer | 140.0mcg | 16% | |
| Eisen | 2.1mg | 12% | |
| Magnesium | 34.0mg | 8% | |
| Phosphor | 175.0mg | 25% | |
| Kalium | 355.0mg | 8% | |
| Selen | 18.0mcg | 33% | |
| Natrium | 310.0mg | 13% | |
| Zink | 1.1mg | 10% |
Vegetarisch