Avokádós rántottás pirítós
Naplózta: @jeslynjessica14 | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt
Tápértékadatok
Adagonként (220 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
340 kcal
17% DV
Összes zsír
20.0g
31% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak11.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.7g
Telített zsírsavak4.6g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát
28.0g
9% DV
Rost6.5g
Keményítő18.7g
Cukrok2.8g
Fehérje
12.5g
25% DV
Állati fehérje8.8g
Vegyes / feldolgozott fehérje0.5g
Növényi fehérje3.2g
Rólunk
Két szelet pirítós rántottával és avokádóval a tetején. Mérsékelt fehérjetartalmú, az avokádó és a vaj miatt viszonylag zsíros, a kenyérből pedig mérsékelt szénhidrátot ad.
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 92.0mg | 17% | |
| A-vitamin | 140.0mcg | 16% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.2mg | 15% | |
| B12-vitamin | 0.6mcg | 23% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.3mg | 20% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 2.4mg | 15% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 0.9mg | 19% | |
| B6-vitamin | 0.3mg | 16% | |
| Biotin (B7-vitamin) | 9.5mcg | 32% | |
| Folát (B9-vitamin) | 62.0mcg | 16% | |
| C-vitamin | 6.8mg | 8% | |
| D-vitamin | 1.1mcg | 6% | |
| E-vitamin | 2.1mg | 14% | |
| K-vitamin | 24.0mcg | 20% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 82.0mg | 8% | |
| Réz | 140.0mcg | 16% | |
| Vas | 2.1mg | 12% | |
| Magnézium | 34.0mg | 8% | |
| Foszfor | 175.0mg | 25% | |
| Kálium | 355.0mg | 8% | |
| Szelén | 18.0mcg | 33% | |
| Nátrium | 310.0mg | 13% | |
| Cink | 1.1mg | 10% |
Vegetáriánus