توست البيض المخفوق بالأفوكادو
سجله @jeslynjessica14 | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 220غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
340 kcal
17% DV
إجمالي الدهون
20.0g
31% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة11.8g
الدهون المتعددة غير المشبعة2.7g
الدهون المشبعة4.6g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
28.0g
9% DV
الألياف6.5g
النشا18.7g
السكريات2.8g
البروتين
12.5g
25% DV
بروتين حيواني8.8g
بروتين مختلط / معالج0.5g
بروتين نباتي3.2g
حول
قطعتان من التوست تعلوهما طبقة من البيض المخفوق والأفوكادو. يوفر بروتينًا بمستوى متوسط، مع دهون مرتفعة نسبيًا من الأفوكادو والزبدة، وكربوهيدرات معتدلة من الخبز.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 92.0mg | 17% | |
| فيتامين أ | 140.0mcg | 16% | |
| الثيامين (ب1) | 0.2mg | 15% | |
| فيتامين ب12 | 0.6mcg | 23% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.3mg | 20% | |
| النياسين (ب3) | 2.4mg | 15% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.9mg | 19% | |
| فيتامين ب6 | 0.3mg | 16% | |
| البيوتين (ب7) | 9.5mcg | 32% | |
| الفولات (ب9) | 62.0mcg | 16% | |
| فيتامين ج | 6.8mg | 8% | |
| فيتامين د | 1.1mcg | 6% | |
| فيتامين هـ | 2.1mg | 14% | |
| فيتامين ك | 24.0mcg | 20% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 82.0mg | 8% | |
| النحاس | 140.0mcg | 16% | |
| الحديد | 2.1mg | 12% | |
| المغنيسيوم | 34.0mg | 8% | |
| الفوسفور | 175.0mg | 25% | |
| البوتاسيوم | 355.0mg | 8% | |
| السيلينيوم | 18.0mcg | 33% | |
| الصوديوم | 310.0mg | 13% | |
| الزنك | 1.1mg | 10% |
نباتي