تست تخممرغ اسکرامبل با آووکادو
ثبتشده توسط @jeslynjessica14 | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 220 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
340 kcal
17% DV
کل چربی
20.0g
31% DV
چربی تکغیراشباع11.8g
چربی چندغیراشباع2.7g
چربی اشباع4.6g
چربی ترانس0.1g
کل کربوهیدرات
28.0g
9% DV
فیبر6.5g
نشاسته18.7g
قند2.8g
پروتئین
12.5g
25% DV
پروتئین حیوانی8.8g
پروتئین مخلوط / فرآوریشده0.5g
پروتئین گیاهی3.2g
درباره
دو برش نان تست با تخممرغ اسکرامبل و آووکادو. این وعده پروتئین متوسطی دارد، چربی آن بهدلیل آووکادو و کره نسبتاً بالاست و کربوهیدرات آن از نان تأمین میشود.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 92.0mg | 17% | |
| ویتامین A | 140.0mcg | 16% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.2mg | 15% | |
| ویتامین B12 | 0.6mcg | 23% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.3mg | 20% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 2.4mg | 15% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.9mg | 19% | |
| ویتامین B6 | 0.3mg | 16% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 9.5mcg | 32% | |
| فولات (ویتامین B9) | 62.0mcg | 16% | |
| ویتامین C | 6.8mg | 8% | |
| ویتامین D | 1.1mcg | 6% | |
| ویتامین E | 2.1mg | 14% | |
| ویتامین K | 24.0mcg | 20% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 82.0mg | 8% | |
| مس | 140.0mcg | 16% | |
| آهن | 2.1mg | 12% | |
| منیزیم | 34.0mg | 8% | |
| فسفر | 175.0mg | 25% | |
| پتاسیم | 355.0mg | 8% | |
| سلنیوم | 18.0mcg | 33% | |
| سدیم | 310.0mg | 13% | |
| روی | 1.1mg | 10% |
گیاهخواری