એવોકાડો સ્ક્રેમ્બલ્ડ એગ ટોસ્ટ
@jeslynjessica14 દ્વારા નોંધાયેલ | 0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 220g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
340 kcal
17% DV
કુલ ચરબી
20.0g
31% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી11.8g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી2.7g
સંતૃપ્ત ચરબી4.6g
ટ્રાન્સ ચરબી0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
28.0g
9% DV
આહાર રેસો6.5g
સ્ટાર્ચ18.7g
શર્કરા2.8g
પ્રોટીન
12.5g
25% DV
પ્રાણી પ્રોટીન8.8g
મિશ્ર / પ્રોસેસ્ડ પ્રોટીન0.5g
વનસ્પતિ પ્રોટીન3.2g
વિશે
બે ટોસ્ટ પર સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા અને એવોકાડો મૂકીને બનાવાતી આ ડિશમાં મધ્યમ પ્રમાણમાં પ્રોટીન મળે છે. એવોકાડો અને બટરથી ચરબી થોડું વધારે હોય છે, જ્યારે બ્રેડથી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ મધ્યમ પ્રમાણમાં મળે છે.
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 92.0mg | 17% | |
| વિટામિન A | 140.0mcg | 16% | |
| થાયામિન (B1) | 0.2mg | 15% | |
| વિટામિન B12 | 0.6mcg | 23% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.3mg | 20% | |
| નાયાસિન (B3) | 2.4mg | 15% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.9mg | 19% | |
| વિટામિન B6 | 0.3mg | 16% | |
| બાયોટિન (B7) | 9.5mcg | 32% | |
| ફોલેટ (B9) | 62.0mcg | 16% | |
| વિટામિન C | 6.8mg | 8% | |
| વિટામિન D | 1.1mcg | 6% | |
| વિટામિન E | 2.1mg | 14% | |
| વિટામિન K | 24.0mcg | 20% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 82.0mg | 8% | |
| તાંબું | 140.0mcg | 16% | |
| લોહતત્ત્વ | 2.1mg | 12% | |
| મેગ્નેશિયમ | 34.0mg | 8% | |
| ફોસ્ફરસ | 175.0mg | 25% | |
| પોટેશિયમ | 355.0mg | 8% | |
| સેલેનિયમ | 18.0mcg | 33% | |
| સોડિયમ | 310.0mg | 13% | |
| ઝીંક | 1.1mg | 10% |
શાકાહારી