Тост с авокадо и яичницей-болтуньей
Добавил(а) @jeslynjessica14 | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт
Пищевая ценность
На порцию 220 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
340 kcal
17% DV
Всего жиров
20.0g
31% DV
Мононенасыщенные жиры11.8g
Полиненасыщенные жиры2.7g
Насыщенные жиры4.6g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов
28.0g
9% DV
Пищевые волокна6.5g
Крахмал18.7g
Сахара2.8g
Белок
12.5g
25% DV
Животный белок8.8g
Смешанный / переработанный белок0.5g
Растительный белок3.2g
О блюде
Два тоста с яичницей-болтуньей и авокадо. Блюдо даёт умеренное количество белка, довольно много жиров за счёт авокадо и сливочного масла, а также умеренное количество углеводов из хлеба.
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 92.0mg | 17% | |
| Витамин A | 140.0mcg | 16% | |
| Тиамин (B1) | 0.2mg | 15% | |
| Витамин B12 | 0.6mcg | 23% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.3mg | 20% | |
| Ниацин (B3) | 2.4mg | 15% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.9mg | 19% | |
| Витамин B6 | 0.3mg | 16% | |
| Биотин (B7) | 9.5mcg | 32% | |
| Фолат (B9) | 62.0mcg | 16% | |
| Витамин C | 6.8mg | 8% | |
| Витамин D | 1.1mcg | 6% | |
| Витамин E | 2.1mg | 14% | |
| Витамин K | 24.0mcg | 20% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 82.0mg | 8% | |
| Медь | 140.0mcg | 16% | |
| Железо | 2.1mg | 12% | |
| Магний | 34.0mg | 8% | |
| Фосфор | 175.0mg | 25% | |
| Калий | 355.0mg | 8% | |
| Селен | 18.0mcg | 33% | |
| Натрий | 310.0mg | 13% | |
| Цинк | 1.1mg | 10% |
Вегетарианская