טוסט אבוקדו עם ביצים מקושקשות
נרשם על ידי @jeslynjessica14 | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה
ערכים תזונתיים
למנה של 220 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
340 kcal
17% DV
סך השומן
20.0g
31% DV
שומן חד בלתי רווי11.8g
שומן רב בלתי רווי2.7g
שומן רווי4.6g
שומן טראנס0.1g
סך הפחמימות
28.0g
9% DV
סיבים תזונתיים6.5g
עמילן18.7g
סוכרים2.8g
חלבון
12.5g
25% DV
חלבון מן החי8.8g
חלבון מעורב / מעובד0.5g
חלבון מן הצומח3.2g
אודות
שתי פרוסות טוסט עם ביצים מקושקשות ואבוקדו מעל. המנה מספקת כמות חלבון מתונה, שומן גבוה יחסית מאבוקדו וחמאה, ופחמימות בכמות מתונה מהלחם.
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 92.0mg | 17% | |
| ויטמין A | 140.0mcg | 16% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.2mg | 15% | |
| ויטמין B12 | 0.6mcg | 23% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.3mg | 20% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 2.4mg | 15% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.9mg | 19% | |
| ויטמין B6 | 0.3mg | 16% | |
| ביוטין (ויטמין B7) | 9.5mcg | 32% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 62.0mcg | 16% | |
| ויטמין C | 6.8mg | 8% | |
| ויטמין D | 1.1mcg | 6% | |
| ויטמין E | 2.1mg | 14% | |
| ויטמין K | 24.0mcg | 20% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 82.0mg | 8% | |
| נחושת | 140.0mcg | 16% | |
| ברזל | 2.1mg | 12% | |
| מגנזיום | 34.0mg | 8% | |
| זרחן | 175.0mg | 25% | |
| אשלגן | 355.0mg | 8% | |
| סלניום | 18.0mcg | 33% | |
| נתרן | 310.0mg | 13% | |
| אבץ | 1.1mg | 10% |
צמחוני