Avokadolu çırpılmış yumurtalı tost
Kaydeden: @jeslynjessica14 | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
220 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
340 kcal
17% DV
Toplam Yağ
20.0g
31% DV
Tekli Doymamış Yağ11.8g
Çoklu Doymamış Yağ2.7g
Doymuş Yağ4.6g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat
28.0g
9% DV
Lif6.5g
Nişasta18.7g
Şekerler2.8g
Protein
12.5g
25% DV
Hayvansal Protein8.8g
Karışık / İşlenmiş Protein0.5g
Bitkisel Protein3.2g
Hakkında
İki dilim tostun üzerine çırpılmış yumurta ve avokado eklenerek hazırlanır. Orta düzey protein içerir; avokado ve tereyağından gelen yağ oranı görece yüksektir, ekmekten de orta düzey karbonhidrat sağlar.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 92.0mg | 17% | |
| A Vitamini | 140.0mcg | 16% | |
| Tiamin (B1) | 0.2mg | 15% | |
| B12 Vitamini | 0.6mcg | 23% | |
| Riboflavin (B2) | 0.3mg | 20% | |
| Niasin (B3) | 2.4mg | 15% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.9mg | 19% | |
| B6 Vitamini | 0.3mg | 16% | |
| Biyotin (B7) | 9.5mcg | 32% | |
| Folat (B9) | 62.0mcg | 16% | |
| C Vitamini | 6.8mg | 8% | |
| D Vitamini | 1.1mcg | 6% | |
| E Vitamini | 2.1mg | 14% | |
| K Vitamini | 24.0mcg | 20% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 82.0mg | 8% | |
| Bakır | 140.0mcg | 16% | |
| Demir | 2.1mg | 12% | |
| Magnezyum | 34.0mg | 8% | |
| Fosfor | 175.0mg | 25% | |
| Potasyum | 355.0mg | 8% | |
| Selenyum | 18.0mcg | 33% | |
| Sodyum | 310.0mg | 13% | |
| Çinko | 1.1mg | 10% |
Vejetaryen