Тост с авокадо и бъркани яйца
Записано от @jeslynjessica14 | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна
Хранителни стойности
На порция от 220 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Калории
340 kcal
17% DV
Общо мазнини
20.0g
31% DV
Мононенаситени мазнини11.8g
Полиненаситени мазнини2.7g
Наситени мазнини4.6g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати
28.0g
9% DV
Фибри6.5g
Нишесте18.7g
Захари2.8g
Протеин
12.5g
25% DV
Животински протеин8.8g
Смесен / преработен протеин0.5g
Растителен протеин3.2g
Относно
Две филийки тост, гарнирани с бъркани яйца и авокадо. Осигурява умерено количество протеин, сравнително високо съдържание на мазнини от авокадото и маслото и умерени въглехидрати от хляба.
Витамини и минерали
Витамини
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Холин | 92.0mg | 17% | |
| Витамин A | 140.0mcg | 16% | |
| Тиамин (B1) | 0.2mg | 15% | |
| Витамин B12 | 0.6mcg | 23% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.3mg | 20% | |
| Ниацин (B3) | 2.4mg | 15% | |
| Пантотенова киселина (B5) | 0.9mg | 19% | |
| Витамин B6 | 0.3mg | 16% | |
| Биотин (B7) | 9.5mcg | 32% | |
| Фолат (B9) | 62.0mcg | 16% | |
| Витамин C | 6.8mg | 8% | |
| Витамин D | 1.1mcg | 6% | |
| Витамин E | 2.1mg | 14% | |
| Витамин K | 24.0mcg | 20% |
Минерали
| Хранително вещество | Количество | % ДН | Полуживот |
|---|---|---|---|
| Калций | 82.0mg | 8% | |
| Мед | 140.0mcg | 16% | |
| Желязо | 2.1mg | 12% | |
| Магнезий | 34.0mg | 8% | |
| Фосфор | 175.0mg | 25% | |
| Калий | 355.0mg | 8% | |
| Селен | 18.0mcg | 33% | |
| Натрий | 310.0mg | 13% | |
| Цинк | 1.1mg | 10% |
Вегетарианска