అవకాడో స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్ టోస్ట్
@jeslynjessica14 ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 220g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
340 kcal
17% DV
మొత్తం కొవ్వు
20.0g
31% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు11.8g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు2.7g
సంతృప్త కొవ్వు4.6g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
28.0g
9% DV
పీచు6.5g
స్టార్చ్18.7g
చక్కెరలు2.8g
ప్రోటీన్
12.5g
25% DV
జంతు ప్రోటీన్8.8g
మిశ్రమ / ప్రాసెస్డ్ ప్రోటీన్0.5g
వృక్ష ప్రోటీన్3.2g
గురించి
రెండు టోస్ట్ ముక్కలపై స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్, అవకాడోతో చేసే వంటకం ఇది. ఇందులో మోస్తరు ప్రోటీన్, బ్రెడ్ వల్ల మోస్తరు కార్బ్స్, అవకాడో మరియు బట్టర్ వల్ల తగినంత ఎక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది.
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 92.0mg | 17% | |
| విటమిన్ A | 140.0mcg | 16% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.2mg | 15% | |
| విటమిన్ B12 | 0.6mcg | 23% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.3mg | 20% | |
| నియాసిన్ (B3) | 2.4mg | 15% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.9mg | 19% | |
| విటమిన్ B6 | 0.3mg | 16% | |
| బయోటిన్ (B7) | 9.5mcg | 32% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 62.0mcg | 16% | |
| విటమిన్ C | 6.8mg | 8% | |
| విటమిన్ D | 1.1mcg | 6% | |
| విటమిన్ E | 2.1mg | 14% | |
| విటమిన్ K | 24.0mcg | 20% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 82.0mg | 8% | |
| రాగి | 140.0mcg | 16% | |
| ఇనుము | 2.1mg | 12% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 34.0mg | 8% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 175.0mg | 25% | |
| పొటాషియం | 355.0mg | 8% | |
| సెలీనియం | 18.0mcg | 33% | |
| సోడియం | 310.0mg | 13% | |
| జింక్ | 1.1mg | 10% |
శాకాహారం