Τοστ με αβοκάντο και scrambled eggs
Καταγράφηκε από τον/την @jeslynjessica14 | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο
Διατροφικά στοιχεία
Ανά μερίδα 220g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
340 kcal
17% DV
Συνολικά λιπαρά
20.0g
31% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά11.8g
Πολυακόρεστα λιπαρά2.7g
Κορεσμένα λιπαρά4.6g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες
28.0g
9% DV
Εδώδιμες ίνες6.5g
Άμυλο18.7g
Σάκχαρα2.8g
Πρωτεΐνη
12.5g
25% DV
Ζωική πρωτεΐνη8.8g
Μικτή / επεξεργασμένη πρωτεΐνη0.5g
Φυτική πρωτεΐνη3.2g
Σχετικά
Δύο φέτες τοστ με scrambled eggs και αβοκάντο. Προσφέρει μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης, σχετικά υψηλά λιπαρά από αβοκάντο και βούτυρο, και μέτριους υδατάνθρακες από το ψωμί.
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 92.0mg | 17% | |
| Βιταμίνη A | 140.0mcg | 16% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.2mg | 15% | |
| Βιταμίνη B12 | 0.6mcg | 23% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.3mg | 20% | |
| Νιασίνη (Β3) | 2.4mg | 15% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.9mg | 19% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.3mg | 16% | |
| Βιοτίνη (Β7) | 9.5mcg | 32% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 62.0mcg | 16% | |
| Βιταμίνη C | 6.8mg | 8% | |
| Βιταμίνη D | 1.1mcg | 6% | |
| Βιταμίνη E | 2.1mg | 14% | |
| Βιταμίνη K | 24.0mcg | 20% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 82.0mg | 8% | |
| Χαλκός | 140.0mcg | 16% | |
| Σίδηρος | 2.1mg | 12% | |
| Μαγνήσιο | 34.0mg | 8% | |
| Φώσφορος | 175.0mg | 25% | |
| Κάλιο | 355.0mg | 8% | |
| Σελήνιο | 18.0mcg | 33% | |
| Νάτριο | 310.0mg | 13% | |
| Ψευδάργυρος | 1.1mg | 10% |
Χορτοφαγική