அவோகாடோ ஸ்க்ராம்பிள்ட் எக் டோஸ்ட்
@jeslynjessica14 பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
220g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
340 kcal
17% DV
மொத்த கொழுப்பு
20.0g
31% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு11.8g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு2.7g
தெவிட்டிய கொழுப்பு4.6g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
28.0g
9% DV
நார்ச்சத்து6.5g
மாவுச்சத்து18.7g
சர்க்கரைகள்2.8g
புரதம்
12.5g
25% DV
விலங்கு புரதம்8.8g
கலப்பு / பதப்படுத்தப்பட்ட புரதம்0.5g
தாவர புரதம்3.2g
பற்றி
இரண்டு டோஸ்ட் துண்டுகளின் மேல் ஸ்க்ராம்பிள்ட் முட்டை மற்றும் அவோகாடோ சேர்க்கப்படும் உணவு இது. இதில் மிதமான புரதம், அவோகாடோ மற்றும் வெண்ணெயிலிருந்து ஒப்பீட்டளவில் அதிக கொழுப்பு, ரொட்டியிலிருந்து மிதமான கார்போஹைட்ரேட்டும் கிடைக்கும்.
தேவையான பொருட்கள்
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 92.0mg | 17% | |
| வைட்டமின் A | 140.0mcg | 16% | |
| தையமின் (B1) | 0.2mg | 15% | |
| வைட்டமின் B12 | 0.6mcg | 23% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.3mg | 20% | |
| நியாசின் (B3) | 2.4mg | 15% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.9mg | 19% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.3mg | 16% | |
| பயோட்டின் (B7) | 9.5mcg | 32% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 62.0mcg | 16% | |
| வைட்டமின் C | 6.8mg | 8% | |
| வைட்டமின் D | 1.1mcg | 6% | |
| வைட்டமின் E | 2.1mg | 14% | |
| வைட்டமின் K | 24.0mcg | 20% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 82.0mg | 8% | |
| செம்பு | 140.0mcg | 16% | |
| இரும்பு | 2.1mg | 12% | |
| மக்னீசியம் | 34.0mg | 8% | |
| பாஸ்பரஸ் | 175.0mg | 25% | |
| பொட்டாசியம் | 355.0mg | 8% | |
| செலினியம் | 18.0mcg | 33% | |
| சோடியம் | 310.0mg | 13% | |
| துத்தநாகம் | 1.1mg | 10% |
சைவம்