Avokaado-munapuder röstsaiadel
Lisas @jeslynjessica14 | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (220 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
340 kcal
17% DV
Rasvad kokku
20.0g
31% DV
monoküllastumata rasvhapped11.8g
polüküllastumata rasvhapped2.7g
küllastunud rasvhapped4.6g
transrasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku
28.0g
9% DV
kiudained6.5g
tärklis18.7g
suhkrud2.8g
Valk
12.5g
25% DV
loomne valk8.8g
segatud / töödeldud valk0.5g
taimne valk3.2g
Teave
Kaks röstsaiaviilu on kaetud munapudru ja avokaadoga. Roas on mõõdukalt valku, üsna palju rasva avokaadost ja võist ning mõõdukalt süsivesikuid saiast.
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 92.0mg | 17% | |
| A-vitamiin | 140.0mcg | 16% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.2mg | 15% | |
| B12-vitamiin | 0.6mcg | 23% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.3mg | 20% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 2.4mg | 15% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.9mg | 19% | |
| B6-vitamiin | 0.3mg | 16% | |
| biotiin (B7-vitamiin) | 9.5mcg | 32% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 62.0mcg | 16% | |
| C-vitamiin | 6.8mg | 8% | |
| D-vitamiin | 1.1mcg | 6% | |
| E-vitamiin | 2.1mg | 14% | |
| K-vitamiin | 24.0mcg | 20% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 82.0mg | 8% | |
| vask | 140.0mcg | 16% | |
| raud | 2.1mg | 12% | |
| magneesium | 34.0mg | 8% | |
| fosfor | 175.0mg | 25% | |
| kaalium | 355.0mg | 8% | |
| seleen | 18.0mcg | 33% | |
| naatrium | 310.0mg | 13% | |
| tsink | 1.1mg | 10% |
Taimetoitlane