Grauzdiņš ar avokado un olu kulteni
Reģistrēja @jeslynjessica14 | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 220 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
340 kcal
17% DV
Kopējais tauku daudzums
20.0g
31% DV
Mononepiesātinātie tauki11.8g
Polinepiesātinātie tauki2.7g
Piesātinātie tauki4.6g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
28.0g
9% DV
Šķiedrvielas6.5g
Ciete18.7g
Cukuri2.8g
Olbaltumvielas
12.5g
25% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas8.8g
Jauktas / pārstrādātas olbaltumvielas0.5g
Augu olbaltumvielas3.2g
Par
Divi grauzdiņi ar olu kulteni un avokado. Mērens olbaltumvielu daudzums, salīdzinoši daudz tauku no avokado un sviesta, kā arī mērens ogļhidrātu daudzums no maizes.
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 92.0mg | 17% | |
| A vitamīns | 140.0mcg | 16% | |
| Tiamīns (B1) | 0.2mg | 15% | |
| B12 vitamīns | 0.6mcg | 23% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.3mg | 20% | |
| Niacīns (B3) | 2.4mg | 15% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.9mg | 19% | |
| B6 vitamīns | 0.3mg | 16% | |
| Biotīns (B7) | 9.5mcg | 32% | |
| Folskābe (B9) | 62.0mcg | 16% | |
| C vitamīns | 6.8mg | 8% | |
| D vitamīns | 1.1mcg | 6% | |
| E vitamīns | 2.1mg | 14% | |
| K vitamīns | 24.0mcg | 20% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 82.0mg | 8% | |
| Varš | 140.0mcg | 16% | |
| Dzelzs | 2.1mg | 12% | |
| Magnijs | 34.0mg | 8% | |
| Fosfors | 175.0mg | 25% | |
| Kālijs | 355.0mg | 8% | |
| Selēns | 18.0mcg | 33% | |
| Nātrijs | 310.0mg | 13% | |
| Cinks | 1.1mg | 10% |
Veģetāra