Ristað brauð með avókadó og hrærðum eggjum
Skráð af @jeslynjessica14 | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 220 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
340 kcal
17% DV
Heildarfita
20.0g
31% DV
Einómettuð fita11.8g
Fjölómettuð fita2.7g
Mettuð fita4.6g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni
28.0g
9% DV
Trefjar6.5g
Sterkja18.7g
Sykrur2.8g
Prótein
12.5g
25% DV
Dýraprótein8.8g
Blandað / unnið prótein0.5g
Plöntuprótein3.2g
Um
Tvær brauðsneiðar toppaðar með hrærðum eggjum og avókadó. Rétturinn gefur hóflegt magn próteins, nokkuð mikla fitu úr avókadó og smjöri og hóflegt magn kolvetna úr brauði.
Innihaldsefni
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 92.0mg | 17% | |
| A-vítamín | 140.0mcg | 16% | |
| Þíamín (B1) | 0.2mg | 15% | |
| B12-vítamín | 0.6mcg | 23% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.3mg | 20% | |
| Níasín (B3) | 2.4mg | 15% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.9mg | 19% | |
| B6-vítamín | 0.3mg | 16% | |
| Bíótín (B7) | 9.5mcg | 32% | |
| Fólat (B9) | 62.0mcg | 16% | |
| C-vítamín | 6.8mg | 8% | |
| D-vítamín | 1.1mcg | 6% | |
| E-vítamín | 2.1mg | 14% | |
| K-vítamín | 24.0mcg | 20% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 82.0mg | 8% | |
| Kopar | 140.0mcg | 16% | |
| Járn | 2.1mg | 12% | |
| Magnesíum | 34.0mg | 8% | |
| Fosfór | 175.0mg | 25% | |
| Kalíum | 355.0mg | 8% | |
| Selen | 18.0mcg | 33% | |
| Natríum | 310.0mg | 13% | |
| Sink | 1.1mg | 10% |
Grænmetisfæði