Avokadotoast med äggröra
Loggad av @jeslynjessica14 | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 220 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
340 kcal
17% DV
Totalt fett
20.0g
31% DV
Enkelomättat fett11.8g
Fleromättat fett2.7g
Mättat fett4.6g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater
28.0g
9% DV
Fiber6.5g
Stärkelse18.7g
Sockerarter2.8g
Protein
12.5g
25% DV
Animaliskt protein8.8g
Blandat / processat protein0.5g
Vegetabiliskt protein3.2g
Om
Två rostade brödskivor toppade med äggröra och avokado. Rätten ger måttligt med protein, relativt mycket fett från avokado och smör samt en måttlig mängd kolhydrater från brödet.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 92.0mg | 17% | |
| Vitamin A | 140.0mcg | 16% | |
| Tiamin | 0.2mg | 15% | |
| Vitamin B12 | 0.6mcg | 23% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 20% | |
| Niacin | 2.4mg | 15% | |
| Pantotensyra | 0.9mg | 19% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 16% | |
| Biotin | 9.5mcg | 32% | |
| Folat | 62.0mcg | 16% | |
| Vitamin C | 6.8mg | 8% | |
| Vitamin D | 1.1mcg | 6% | |
| Vitamin E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamin K | 24.0mcg | 20% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 82.0mg | 8% | |
| Koppar | 140.0mcg | 16% | |
| Järn | 2.1mg | 12% | |
| Magnesium | 34.0mg | 8% | |
| Fosfor | 175.0mg | 25% | |
| Kalium | 355.0mg | 8% | |
| Selen | 18.0mcg | 33% | |
| Natrium | 310.0mg | 13% | |
| Zink | 1.1mg | 10% |
Vegetarisk