ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਐਗ ਟੋਸਟ
@jeslynjessica14 ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 220g ਸਰਵਿੰਗ
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
340 kcal
17% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
20.0g
31% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ11.8g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ2.7g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ4.6g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.1g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
28.0g
9% DV
ਫਾਈਬਰ6.5g
ਸਟਾਰਚ18.7g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ2.8g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
12.5g
25% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ8.8g
ਮਿਸ਼ਰਤ / ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ0.5g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ3.2g
ਬਾਰੇ
ਦੋ ਟੋਸਟ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਉੱਤੇ ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਐਗ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਲੱਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੱਧਮ ਹੈ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਬਟਰ ਕਰਕੇ ਫੈਟ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬ੍ਰੈਡ ਤੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਵੀ ਮੱਧਮ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 92.0mg | 17% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 140.0mcg | 16% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.2mg | 15% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 0.6mcg | 23% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.3mg | 20% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 2.4mg | 15% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.9mg | 19% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.3mg | 16% | |
| ਬਾਇਓਟਿਨ (B7) | 9.5mcg | 32% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 62.0mcg | 16% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ C | 6.8mg | 8% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 1.1mcg | 6% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 2.1mg | 14% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 24.0mcg | 20% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 82.0mg | 8% | |
| ਤਾਂਬਾ | 140.0mcg | 16% | |
| ਲੋਹਾ | 2.1mg | 12% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 34.0mg | 8% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 175.0mg | 25% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 355.0mg | 8% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 18.0mcg | 33% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 310.0mg | 13% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 1.1mg | 10% |
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ