Tosta com ovos mexidos e abacate
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Informação Nutricional
Por porção de 220g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Calorias
340 kcal
17% DV
Gordura total
20.0g
31% DV
Gorduras monoinsaturadas11.8g
Gorduras polinsaturadas2.7g
Gorduras saturadas4.6g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais
28.0g
9% DV
Fibra6.5g
Amido18.7g
Açúcares2.8g
Proteína
12.5g
25% DV
Proteína animal8.8g
Proteína mista / processada0.5g
Proteína vegetal3.2g
Sobre
Duas tostas cobertas com ovos mexidos e abacate. Tem proteína moderada, teor de gordura relativamente alto devido ao abacate e à manteiga, e hidratos de carbono moderados do pão.
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Colina | 92.0mg | 17% | |
| Vitamina A | 140.0mcg | 16% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 15% | |
| Vitamina B12 | 0.6mcg | 23% | |
| Riboflavina (B2) | 0.3mg | 20% | |
| Niacina (B3) | 2.4mg | 15% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.9mg | 19% | |
| Vitamina B6 | 0.3mg | 16% | |
| Biotina (B7) | 9.5mcg | 32% | |
| Folato (B9) | 62.0mcg | 16% | |
| Vitamina C | 6.8mg | 8% | |
| Vitamina D | 1.1mcg | 6% | |
| Vitamina E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamina K | 24.0mcg | 20% |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Cálcio | 82.0mg | 8% | |
| Cobre | 140.0mcg | 16% | |
| Ferro | 2.1mg | 12% | |
| Magnésio | 34.0mg | 8% | |
| Fósforo | 175.0mg | 25% | |
| Potássio | 355.0mg | 8% | |
| Selénio | 18.0mcg | 33% | |
| Sódio | 310.0mg | 13% | |
| Zinco | 1.1mg | 10% |
Vegetariana