Toast cu avocado și ouă jumări
Înregistrat de @jeslynjessica14 | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment
Informații nutriționale
Per porție de 220 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
340 kcal
17% DV
Grăsimi totale
20.0g
31% DV
Grăsimi mononesaturate11.8g
Grăsimi polinesaturate2.7g
Grăsimi saturate4.6g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali
28.0g
9% DV
Fibre6.5g
Amidon18.7g
Zaharuri2.8g
Proteine
12.5g
25% DV
Proteine animale8.8g
Proteine mixte / procesate0.5g
Proteine vegetale3.2g
Despre
Două felii de pâine prăjită acoperite cu ouă jumări și avocado. Aduce un aport moderat de proteine, un conținut mai ridicat de grăsimi din avocado și unt și carbohidrați din pâine.
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 92.0mg | 17% | |
| Vitamina A | 140.0mcg | 16% | |
| Tiamină (B1) | 0.2mg | 15% | |
| Vitamina B12 | 0.6mcg | 23% | |
| Riboflavină (B2) | 0.3mg | 20% | |
| Niacină (B3) | 2.4mg | 15% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.9mg | 19% | |
| Vitamina B6 | 0.3mg | 16% | |
| Biotină (B7) | 9.5mcg | 32% | |
| Folat (B9) | 62.0mcg | 16% | |
| Vitamina C | 6.8mg | 8% | |
| Vitamina D | 1.1mcg | 6% | |
| Vitamina E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamina K | 24.0mcg | 20% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 82.0mg | 8% | |
| Cupru | 140.0mcg | 16% | |
| Fier | 2.1mg | 12% | |
| Magneziu | 34.0mg | 8% | |
| Fosfor | 175.0mg | 25% | |
| Potasiu | 355.0mg | 8% | |
| Seleniu | 18.0mcg | 33% | |
| Sodiu | 310.0mg | 13% | |
| Zinc | 1.1mg | 10% |
Vegetariană