Тост із яєчнею-бовтанкою та авокадо
Додав(-ла) @jeslynjessica14 | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів
Харчова цінність
На порцію 220 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
340 kcal
17% DV
Усього жирів
20.0g
31% DV
Мононенасичені жири11.8g
Поліненасичені жири2.7g
Насичені жири4.6g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів
28.0g
9% DV
Харчові волокна6.5g
Крохмаль18.7g
Цукри2.8g
Білок
12.5g
25% DV
Тваринний білок8.8g
Змішаний / перероблений білок0.5g
Рослинний білок3.2g
Про страву
Два тости з яєчнею-бовтанкою та авокадо. Містить помірну кількість білка, відносно багато жиру з авокадо та масла і помірну кількість вуглеводів із хліба.
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 92.0mg | 17% | |
| Вітамін A | 140.0mcg | 16% | |
| Тіамін (B1) | 0.2mg | 15% | |
| Вітамін B12 | 0.6mcg | 23% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.3mg | 20% | |
| Ніацин (B3) | 2.4mg | 15% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.9mg | 19% | |
| Вітамін B6 | 0.3mg | 16% | |
| Біотин (B7) | 9.5mcg | 32% | |
| Фолат (B9) | 62.0mcg | 16% | |
| Вітамін C | 6.8mg | 8% | |
| Вітамін D | 1.1mcg | 6% | |
| Вітамін E | 2.1mg | 14% | |
| Вітамін K | 24.0mcg | 20% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 82.0mg | 8% | |
| Мідь | 140.0mcg | 16% | |
| Залізо | 2.1mg | 12% | |
| Магній | 34.0mg | 8% | |
| Фосфор | 175.0mg | 25% | |
| Калій | 355.0mg | 8% | |
| Селен | 18.0mcg | 33% | |
| Натрій | 310.0mg | 13% | |
| Цинк | 1.1mg | 10% |
Вегетаріанська