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Nährwertangaben
Pro Portion à 285 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
einfach ungesättigte Fettsäuren18.8g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.1g
gesättigte Fettsäuren14.0g
Transfettsäuren1.6g
Kohlenhydrate gesamt
9.0g
Ballaststoffe1.0g
Stärke6.0g
Zucker2.0g
tierisches Eiweiß43.0g
Über
Ein kräftiger geschmorter Rinderbraten mit Zwiebelsauce. Eiweiß- und fettreich, kohlenhydratarm, wobei die meisten Kalorien aus dem Rindfleisch und dem Bratensaft stammen.
Geschmorter Rinderschmorbraten mit Zwiebeln und Rotweinsauce
Vorbemerkung
Dies ist eine Übung in Geduld und Konzentration: Rindfleisch, langsam gegart, bis es dem Löffel nachgibt, dann vollendet in einer tiefen Zwiebelsauce, akzentuiert durch Rotwein und die stille Süße von Tomate. Das Gericht lebt von Zurückhaltung; jedes Element muss auf Klarheit eingekocht werden, nicht auf Übermaß. Richtig serviert, ist es dicht im Geschmack, glänzend im Aussehen und präzise in seiner Balance.
Grundlegende Rezeptangaben
Gerichtskategorie: Geschmortes Fleisch
Küche oder Herkunft: Klassisch europäisch inspiriert
Gang: Hauptgericht
Ergibt: 1 Portion
Portionsgröße: 285 g
Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Garzeit: 3 Stunden 15 Minuten
Gesamtzeit: 3 Stunden 30 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Mittel
Küchengeräte
Schwerer Dutch Oven oder Schmortopf, 24 cm
Küchenzange
Kleiner Löffel
Scharfes Messer und Schneidebrett
Deckel oder dicht schließende Abdeckung
Sofort ablesbares Thermometer
Zutaten
Rinderschmorbraten aus der Schulter, 285 g
Salz, 4 g
Schwarzer Pfeffer, 1 g
Pflanzenöl, 12 g
Zwiebel, dünn geschnitten, 120 g
Knoblauch, fein gehackt, 8 g
Tomatenmark, 18 g
Rotwein, 90 g
Rinderbrühe, 180 g
Zubereitung
1. Den Rinderschmorbraten trocken tupfen und gleichmäßig mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen. 10 Minuten ruhen lassen, damit die Würzung beginnt, Feuchtigkeit an die Oberfläche zu ziehen und anzuhaften.
2. Den Dutch Oven bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen und das Pflanzenöl hineingeben. Sobald das Öl schimmert, das Rindfleisch insgesamt 8 bis 10 Minuten rundum anbraten und nur wenden, wenn sich eine tiefbraune Kruste gebildet hat. Das Fleisch auf einen Teller legen.
3. Die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren und die Zwiebel in denselben Topf geben. 8 bis 10 Minuten unter häufigem Rühren garen, bis die Zwiebel vollständig weich ist und an den Rändern leicht goldbraun wird. Den Knoblauch zugeben und 30 Sekunden mitgaren, nur bis er duftet.
4. Das Tomatenmark einrühren und 2 Minuten garen, dabei gegen den Topfboden drücken, bis es etwas dunkler wird und süßlich-konzentriert riecht.
5. Den Rotwein angießen und den Topfboden gründlich lösen. 3 bis 4 Minuten köcheln lassen, bis der Wein etwa auf die Hälfte reduziert ist und nicht mehr scharf riecht.
6. Die Rinderbrühe zugeben und das Rindfleisch mitsamt dem ausgetretenen Saft wieder in den Topf legen. Die Flüssigkeit sollte das Fleisch nur teilweise umgeben, nicht bedecken. Sanft zum Köcheln bringen, dann dicht verschließen.
7. Bei niedriger Hitze 2 Stunden 45 Minuten bis 3 Stunden schmoren, dabei das Fleisch nach der Hälfte der Zeit einmal wenden. Das Fleisch ist fertig, wenn eine Gabel mit wenig Widerstand eindringt und sich die Fasern sauber zu trennen beginnen.
8. Den Deckel abnehmen und 10 bis 15 Minuten sanft köcheln lassen, damit die Sauce reduziert, bis sie glänzt und die Rückseite eines Löffels leicht überzieht. Abschmecken und nur bei Bedarf mit etwas mehr Salz nachwürzen.
9. Das Fleisch herausnehmen und vor dem Aufschneiden oder Portionieren 10 Minuten ruhen lassen. Die fertige Textur sollte zart, saftig und zusammenhängend sein, nicht in Fasern zerfallen.
Anrichten und Servieren
Das Rindfleisch mittig auf einen warmen Teller setzen und die Zwiebelsauce darum und teilweise darüber löffeln. Die Präsentation kompakt und bewusst halten, mit klar definiertem Fleischstück und einer zurückhaltenden Saucenspiegelung am Boden.
Hinweise für Profis
Kräftiges Anbraten ist entscheidend; ohne dieses wird der Sauce Tiefe fehlen. Das Schmorgericht nur ganz sanft köcheln lassen, damit das Rindfleisch gleichmäßig weich wird und die Sauce klar statt stumpf bleibt. Die fertige Sauce nur so weit reduzieren, bis sie leicht haftet; wird sie zu stark reduziert, verliert sie die geschmeidige Vollendung, die dem Gericht seine Autorität verleiht.