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Asado de ternera braseado con salsa de cebolla

Asado de ternera braseado con salsa de cebolla
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Información nutricional

Por porción de 285 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 560 kcal
28% DV
Grasa total 39.0g
60% DV
Grasas monoinsaturadas18.8g
Grasas poliinsaturadas2.1g
Grasas saturadas14.0g
Grasas trans1.6g
Carbohidratos totales 9.0g
3% DV
Fibra1.0g
Almidón6.0g
Azúcares2.0g
Proteína 43.0g
86% DV
Proteína animal43.0g

Acerca de

Un plato contundente de ternera braseada con salsa hecha a base de cebolla. Alto en proteínas y grasas, y bajo en carbohidratos, con la mayoría de las calorías procedentes de la carne y los jugos de cocción.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina145.0mg26%
Vitamina A18.0mcg2%
Tiamina (B1)0.1mg8%
Vitamina B123.7mcg154%
Riboflavina (B2)0.4mg32%
Niacina (B3)10.8mg68%
Ácido pantoténico (B5)1.5mg30%
Vitamina B60.8mg44%
Biotina (B7)4.0mcg13%
Folato (B9)18.0mcg5%
Vitamina C2.4mg3%
Vitamina D0.3mcg2%
Vitamina E0.9mg6%
Vitamina K6.0mcg5%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio34.0mg3%
Cobre120.0mcg13%
Hierro4.6mg26%
Magnesio42.0mg10%
Fósforo360.0mg51%
Potasio640.0mg14%
Selenio39.0mcg71%
Sodio760.0mg33%
Zinc9.1mg83%

Asado de aguja de ternera braseado con cebolla y salsa de vino tinto

Nota introductoria


Este plato es un ejercicio de paciencia y concentración: ternera ablandada lentamente hasta ceder a la cuchara, y terminada después en una salsa profunda de cebolla, realzada con vino tinto y la dulzura discreta del tomate. El plato depende de la contención; cada elemento debe reducirse hasta la claridad, no al exceso. Servido correctamente, es denso en sabor, brillante en apariencia y preciso en su equilibrio.

Aspectos esenciales de la receta


Categoría del plato: Carne braseada
Cocina u origen: Clásica de inspiración europea
Tipo de plato: Plato principal
Rendimiento: 1 ración
Tamaño de la ración: 285 g
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo de cocción: 3 horas 15 minutos
Tiempo total: 3 horas 30 minutos
Dificultad: Intermedia

Equipo


Cocotte pesada u olla para brasear, de 24 cm
Pinzas
Cuchara pequeña
Cuchillo fino y tabla de cortar
Tapa o cubierta bien ajustada
Termómetro de lectura instantánea

Ingredientes


Aguja de ternera para asar, 285 g
Sal, 4 g
Pimienta negra, 1 g
Aceite vegetal, 12 g
Cebolla, en rodajas finas, 120 g
Ajo, finamente picado, 8 g
Concentrado de tomate, 18 g
Vino tinto, 90 g
Caldo de ternera, 180 g

Método


  • 1. Seque la aguja de ternera con papel de cocina y sazónela uniformemente con la sal y la pimienta negra. Déjela reposar 10 minutos para que el sazonado empiece a extraer humedad hacia la superficie y se adhiera.


  • 2. Ponga la cocotte a fuego medio-alto y añada el aceite vegetal. Cuando el aceite empiece a brillar, dore la ternera por todos lados durante 8 a 10 minutos en total, dándole la vuelta solo cuando se haya formado una costra de color marrón intenso. Pase la ternera a un plato.


  • 3. Reduzca el fuego a medio y añada la cebolla a la misma olla. Cocínela de 8 a 10 minutos, removiendo a menudo, hasta que esté completamente tierna y ligeramente dorada en los bordes. Añada el ajo y cocine 30 segundos, solo hasta que desprenda aroma.


  • 4. Incorpore el concentrado de tomate y cocínelo 2 minutos, presionándolo contra el fondo de la olla hasta que se oscurezca ligeramente y huela dulce y concentrado.


  • 5. Vierta el vino tinto y raspe bien el fondo de la olla. Deje hervir suavemente de 3 a 4 minutos hasta que el vino se reduzca aproximadamente a la mitad y deje de oler áspero.


  • 6. Añada el caldo de ternera y devuelva la carne a la olla con los jugos acumulados. El líquido debe subir solo hasta parte de la pieza, no cubrirla. Lleve a un hervor suave y luego tape bien.


  • 7. Brasee a fuego bajo durante 2 horas 45 minutos a 3 horas, dando la vuelta a la carne una vez a mitad de cocción. La carne está lista cuando un tenedor entra con poca resistencia y las fibras empiezan a separarse limpiamente.


  • 8. Destape y deje hervir suavemente de 10 a 15 minutos para reducir la salsa hasta que esté brillante y cubra ligeramente el dorso de una cuchara. Pruebe y ajuste con un poco más de sal solo si hace falta.


  • 9. Retire la carne y déjela reposar 10 minutos antes de cortarla o racionarla. La textura final debe ser tierna, jugosa y cohesionada, no deshecha en hebras.


  • Emplatado y servicio


    Coloque la carne en el centro de un plato caliente y vierta la salsa de cebolla alrededor y parcialmente por encima. Mantenga una presentación compacta y deliberada, con la carne claramente definida y la salsa formando un charco contenido en la base.

    Notas profesionales


    Un buen dorado es esencial; sin él, la salsa carecerá de profundidad. Mantenga el braseado en el hervor más suave posible para que la ternera se ablande de manera uniforme y la salsa permanezca limpia en lugar de turbia. Reduzca la salsa final solo hasta que se adhiera ligeramente; si se reduce en exceso, perderá el acabado flexible que da autoridad al plato.
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