Главная / world / Европа / Эстония / Тушёная говядина пот-рост с луковой подливкой

Тушёная говядина пот-рост с луковой подливкой

Тушёная говядина пот-рост с луковой подливкой
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 285 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 560 kcal
28% DV
Всего жиров 39.0g
60% DV
Мононенасыщенные жиры18.8g
Полиненасыщенные жиры2.1g
Насыщенные жиры14.0g
Трансжиры1.6g
Всего углеводов 9.0g
3% DV
Пищевые волокна1.0g
Крахмал6.0g
Сахара2.0g
Белок 43.0g
86% DV
Животный белок43.0g

О блюде

Сытное блюдо из тушёной говядины с подливкой на основе лука. В нём много белка и жиров, мало углеводов, а основная часть калорий приходится на мясо и соки, образующиеся при тушении.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин145.0mg26%
Витамин A18.0mcg2%
Тиамин (B1)0.1mg8%
Витамин B123.7mcg154%
Рибофлавин (B2)0.4mg32%
Ниацин (B3)10.8mg68%
Пантотеновая кислота (B5)1.5mg30%
Витамин B60.8mg44%
Биотин (B7)4.0mcg13%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Витамин C2.4mg3%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E0.9mg6%
Витамин K6.0mcg5%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций34.0mg3%
Медь120.0mcg13%
Железо4.6mg26%
Магний42.0mg10%
Фосфор360.0mg51%
Калий640.0mg14%
Селен39.0mcg71%
Натрий760.0mg33%
Цинк9.1mg83%

Томлёная говяжья лопатка с луком и подливой на красном вине

Введение


Это блюдо требует терпения и сосредоточенности: говядина медленно размягчается до состояния, когда поддаётся ложке, а затем доводится в насыщенной луковой подливе, оттенённой красным вином и мягкой сладостью томата. Блюдо строится на сдержанности; каждый элемент должен увариться до ясного, чистого вкуса, без излишества. При правильной подаче оно отличается плотным вкусом, глянцевым видом и точным балансом.

Основные сведения о рецепте


Категория блюда: Тушёное мясо
Кухня или происхождение: Классическая европейская традиция
Тип блюда: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 285 g
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 3 часа 15 минут
Общее время: 3 часа 30 минут
Сложность: Средняя

Оборудование


Тяжёлая жаровня Dutch oven или кастрюля для тушения, 24 см
Кухонные щипцы
Маленькая ложка
Острый нож и разделочная доска
Крышка или плотно прилегающая крышка
Термометр мгновенного считывания

Ингредиенты


Говяжья лопатка для тушения, 285 g
Соль, 4 g
Чёрный перец, 1 g
Растительное масло, 12 g
Лук, тонко нарезанный, 120 g
Чеснок, мелко рубленый, 8 g
Томатная паста, 18 g
Красное вино, 90 g
Говяжий бульон, 180 g

Способ приготовления


  • 1. Обсушите говяжью лопатку бумажным полотенцем и равномерно приправьте солью и чёрным перцем. Оставьте на 10 минут, чтобы приправа начала вытягивать влагу на поверхность и лучше закрепилась.


  • 2. Поставьте жаровню на средне-сильный огонь и влейте растительное масло. Когда масло начнёт слегка мерцать, обжарьте говядину со всех сторон в общей сложности 8–10 минут, переворачивая только после образования глубокой коричневой корочки. Переложите мясо на тарелку.


  • 3. Уменьшите огонь до среднего и добавьте в ту же посуду лук. Готовьте 8–10 минут, часто помешивая, пока лук полностью не размягчится и не станет слегка золотистым по краям. Добавьте чеснок и готовьте 30 секунд, только до появления аромата.


  • 4. Добавьте томатную пасту и готовьте 2 минуты, прижимая её к дну посуды, пока она слегка не потемнеет и не приобретёт сладковатый, концентрированный аромат.


  • 5. Влейте красное вино и тщательно соскоблите всё со дна посуды. Доведите до слабого кипения и готовьте 3–4 минуты, пока вино не уварится примерно наполовину и не исчезнет резкий запах.


  • 6. Добавьте говяжий бульон и верните мясо в посуду вместе со всеми выделившимися соками. Жидкость должна доходить только до части куска, а не покрывать его полностью. Доведите до очень слабого кипения, затем плотно накройте крышкой.


  • 7. Томите на слабом огне 2 часа 45 минут — 3 часа, один раз перевернув мясо в середине приготовления. Мясо готово, когда вилка входит почти без сопротивления, а волокна начинают чисто разделяться.


  • 8. Снимите крышку и готовьте при слабом кипении ещё 10–15 минут, чтобы уварить подливу до глянцевой консистенции, слегка покрывающей обратную сторону ложки. Попробуйте и при необходимости добавьте ещё немного соли.


  • 9. Достаньте говядину и дайте ей отдохнуть 10 минут перед нарезкой или порционированием. Готовая текстура должна быть нежной, сочной и цельной, а не распадаться на волокна.


  • Подача и сервировка


    Выложите говядину в центр тёплой тарелки и ложкой распределите луковую подливу вокруг и частично поверх неё. Подача должна быть компактной и выверенной: мясо — чётко обозначено, соус — собран в сдержанную лужицу у основания.

    Профессиональные заметки


    Правильная обжарка крайне важна; без неё подливе будет недоставать глубины вкуса. Поддерживайте тушение на едва заметном кипении, чтобы говядина размягчалась равномерно, а соус оставался чистым, а не мутным. Финальную подливу уваривайте только до лёгкого прилипания; если уварить слишком сильно, она потеряет ту мягкую завершённость, которая придаёт блюду выразительность.
    КетоНизкоуглеводнаяБез глютенаБез молочных продуктовWhole30
    Скачать в App Store