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Rôti de bœuf braisé avec sauce aux oignons

Rôti de bœuf braisé avec sauce aux oignons
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Informations nutritionnelles

Par portion de 285 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 560 kcal
28% DV
Lipides totaux 39.0g
60% DV
Acides gras mono-insaturés18.8g
Acides gras polyinsaturés2.1g
Acides gras saturés14.0g
Acides gras trans1.6g
Glucides totaux 9.0g
3% DV
Fibres1.0g
Amidon6.0g
Sucres2.0g
Protéines 43.0g
86% DV
Protéines animales43.0g

À propos

Un plat riche de bœuf braisé nappé d’une sauce aux oignons. Riche en protéines et en lipides, pauvre en glucides, avec l’essentiel des calories apporté par le bœuf et les jus de cuisson.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline145.0mg26%
Vitamine A18.0mcg2%
Thiamine (B1)0.1mg8%
Vitamine B123.7mcg154%
Riboflavine (B2)0.4mg32%
Niacine (B3)10.8mg68%
Acide pantothénique (B5)1.5mg30%
Vitamine B60.8mg44%
Biotine (B7)4.0mcg13%
Folates (B9)18.0mcg5%
Vitamine C2.4mg3%
Vitamine D0.3mcg2%
Vitamine E0.9mg6%
Vitamine K6.0mcg5%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium34.0mg3%
Cuivre120.0mcg13%
Fer4.6mg26%
Magnésium42.0mg10%
Phosphore360.0mg51%
Potassium640.0mg14%
Sélénium39.0mcg71%
Sodium760.0mg33%
Zinc9.1mg83%

Paleron de bœuf braisé aux oignons et sauce au vin rouge

Note d’introduction


C’est un exercice de patience et de concentration : du bœuf lentement attendri jusqu’à céder à la cuillère, puis nappé d’une sauce profonde aux oignons, relevée par le vin rouge et la douceur discrète de la tomate. Le plat repose sur la retenue ; chaque élément doit réduire jusqu’à la netteté, jamais jusqu’à l’excès. Correctement servi, il est dense en saveur, brillant d’aspect et d’un équilibre précis.

L’essentiel de la recette


Catégorie de plat : Viande braisée
Cuisine ou origine : Classique d’inspiration européenne
Type de repas : Plat principal
Rendement : 1 portion
Portion : 285 g
Temps de préparation : 15 minutes
Temps de cuisson : 3 heures 15 minutes
Temps total : 3 heures 30 minutes
Difficulté : Intermédiaire

Équipement


Cocotte en fonte ou plat à braiser, 24 cm
Pinces
Petite cuillère
Couteau fin et planche à découper
Couvercle ou fermeture hermétique
Thermomètre à lecture instantanée

Ingrédients


Paleron de bœuf, 285 g
Sel, 4 g
Poivre noir, 1 g
Huile végétale, 12 g
Oignon, émincé finement, 120 g
Ail, finement haché, 8 g
Concentré de tomate, 18 g
Vin rouge, 90 g
Bouillon de bœuf, 180 g

Méthode


  • 1. Séchez le paleron de bœuf avec du papier absorbant et assaisonnez-le uniformément avec le sel et le poivre noir. Laissez reposer 10 minutes afin que l’assaisonnement commence à faire remonter l’humidité à la surface et à y adhérer.


  • 2. Placez la cocotte sur feu moyen-vif et ajoutez l’huile végétale. Lorsque l’huile devient brillante, saisissez le bœuf sur toutes ses faces pendant 8 à 10 minutes au total, en le retournant seulement lorsqu’une croûte brun foncé s’est formée. Transférez le bœuf dans une assiette.


  • 3. Réduisez le feu à moyen et ajoutez l’oignon dans la même cocotte. Faites cuire 8 à 10 minutes, en remuant souvent, jusqu’à ce que l’oignon soit complètement fondant et légèrement doré sur les bords. Ajoutez l’ail et faites cuire 30 secondes, juste jusqu’à ce qu’il devienne parfumé.


  • 4. Incorporez le concentré de tomate et faites cuire 2 minutes, en l’écrasant contre le fond de la cocotte jusqu’à ce qu’il fonce légèrement et dégage une odeur douce et concentrée.


  • 5. Versez le vin rouge et grattez soigneusement le fond de la cocotte. Laissez frémir 3 à 4 minutes jusqu’à ce que le vin ait réduit d’environ moitié et que son odeur ne soit plus agressive.


  • 6. Ajoutez le bouillon de bœuf et remettez le bœuf dans la cocotte avec les jus accumulés. Le liquide doit remonter partiellement sur la viande, sans la recouvrir. Portez à léger frémissement, puis couvrez hermétiquement.


  • 7. Faites braiser à feu doux pendant 2 heures 45 minutes à 3 heures, en retournant le bœuf une fois à mi-cuisson. La viande est prête lorsqu’une fourchette y pénètre avec peu de résistance et que les fibres commencent à se séparer nettement.


  • 8. Découvrez et laissez frémir doucement 10 à 15 minutes pour faire réduire la sauce jusqu’à ce qu’elle soit brillante et nappe légèrement le dos d’une cuillère. Goûtez et rectifiez avec un peu plus de sel seulement si nécessaire.


  • 9. Retirez le bœuf et laissez-le reposer 10 minutes avant de le trancher ou de le portionner. La texture finale doit être tendre, moelleuse et cohésive, sans se défaire en filaments.


  • Dressage et service


    Placez le bœuf au centre d’une assiette chaude et nappez de sauce aux oignons autour et partiellement dessus. Gardez une présentation compacte et maîtrisée, avec la viande bien définie et la sauce formant une flaque mesurée à la base.

    Notes professionnelles


    Une bonne saisie est essentielle ; sans elle, la sauce manquera de profondeur. Maintenez le braisage au plus léger frémissement afin que le bœuf s’attendrisse uniformément et que la sauce reste nette plutôt que trouble. Faites réduire la sauce finale seulement jusqu’à ce qu’elle accroche légèrement ; si elle réduit trop, elle perdra le fini souple qui donne au plat toute son autorité.
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