Home / world / Europa / Estland / Gestoofde runderpot roast met uiensaus

Gestoofde runderpot roast met uiensaus

Gestoofde runderpot roast met uiensaus
0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 285 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 560 kcal
28% DV
Totaal vet 39.0g
60% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten18.8g
Meervoudig onverzadigde vetten2.1g
Verzadigde vetten14.0g
Transvet1.6g
Totale koolhydraten 9.0g
3% DV
Vezels1.0g
Zetmeel6.0g
Suikers2.0g
Eiwit 43.0g
86% DV
Dierlijke eiwitten43.0g

Over

Een rijk stoofgerecht van rundvlees met een uiensaus op basis van braadvocht. Eiwitrijk en vetrijk, koolhydraatarm, waarbij de meeste calorieën uit het rundvlees en de kooksappen komen.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline145.0mg26%
Vitamine A18.0mcg2%
Thiamine (B1)0.1mg8%
Vitamine B123.7mcg154%
Riboflavine (B2)0.4mg32%
Niacine (B3)10.8mg68%
Pantotheenzuur (B5)1.5mg30%
Vitamine B60.8mg44%
Biotine (B7)4.0mcg13%
Folaat (B9)18.0mcg5%
Vitamine C2.4mg3%
Vitamine D0.3mcg2%
Vitamine E0.9mg6%
Vitamine K6.0mcg5%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium34.0mg3%
Koper120.0mcg13%
IJzer4.6mg26%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor360.0mg51%
Kalium640.0mg14%
Selenium39.0mcg71%
Natrium760.0mg33%
Zink9.1mg83%

Gestoofde rundernek met ui en rodewijnjus

Inleiding


Dit is een oefening in geduld en concentratie: rundvlees dat langzaam zacht wordt tot het voor een lepel wijkt, daarna afgewerkt in een diepe uienjus, aangescherpt met rode wijn en de stille zoetheid van tomaat. Het gerecht berust op terughoudendheid; elk element moet inkoken tot helderheid, niet tot overdaad. Goed geserveerd is het rijk aan smaak, glanzend van uiterlijk en precies in balans.

Recept in het kort


Categorie gerecht: Gestoofd vlees
Keuken of oorsprong: Klassiek Europees geïnspireerd
Soort gang: Hoofdgerecht
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 285 g
Voorbereidingstijd: 15 minuten
Bereidingstijd: 3 uur 15 minuten
Totale tijd: 3 uur 30 minuten
Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld

Benodigdheden


Zware Dutch oven of stoofpan, 24 cm
Tang
Kleine lepel
Fijn mes en snijplank
Deksel of goed sluitende afdekking
Kernthermometer

Ingrediënten


Rundernek, 285 g
Zout, 4 g
Zwarte peper, 1 g
Plantaardige olie, 12 g
Ui, in dunne plakjes, 120 g
Knoflook, fijngehakt, 8 g
Tomatenpuree, 18 g
Rode wijn, 90 g
Runderbouillon, 180 g

Bereidingswijze


  • 1. Dep de rundernek droog en breng hem gelijkmatig op smaak met het zout en de zwarte peper. Laat 10 minuten rusten zodat de kruiden vocht naar het oppervlak beginnen te trekken en zich kunnen hechten.


  • 2. Zet de Dutch oven op middelhoog vuur en voeg de plantaardige olie toe. Wanneer de olie begint te glanzen, schroei je het rundvlees in totaal 8 tot 10 minuten aan alle kanten dicht, en draai je het pas om wanneer zich een diepbruine korst heeft gevormd. Leg het vlees op een bord.


  • 3. Zet het vuur terug naar middelhoog en voeg de ui toe aan dezelfde pan. Bak 8 tot 10 minuten, onder regelmatig roeren, tot de ui volledig zacht is en aan de randen licht goudbruin kleurt. Voeg de knoflook toe en bak 30 seconden, alleen tot deze geurt.


  • 4. Roer de tomatenpuree erdoor en bak 2 minuten, terwijl je die tegen de bodem van de pan drukt, tot hij iets donkerder wordt en zoet en geconcentreerd ruikt.


  • 5. Schenk de rode wijn erbij en schraap de bodem van de pan grondig los. Laat 3 tot 4 minuten zacht koken tot de wijn ongeveer tot de helft is ingekookt en niet meer scherp ruikt.


  • 6. Voeg de runderbouillon toe en leg het rundvlees met alle vrijgekomen sappen terug in de pan. Het vocht moet gedeeltelijk tegen het vlees aan komen, het niet volledig bedekken. Breng rustig aan de kook en sluit daarna goed af met een deksel.


  • 7. Laat 2 uur 45 minuten tot 3 uur op laag vuur stoven, en keer het vlees halverwege één keer om. Het vlees is klaar wanneer een vork er met weinig weerstand in gaat en de vezels netjes beginnen los te komen.


  • 8. Neem het deksel van de pan en laat 10 tot 15 minuten zacht inkoken tot de jus glanzend is en licht aan de achterkant van een lepel blijft hangen. Proef en voeg alleen indien nodig nog een beetje zout toe.


  • 9. Haal het rundvlees uit de pan en laat het 10 minuten rusten voordat je het aansnijdt of verdeelt. De uiteindelijke textuur moet mals, sappig en samenhangend zijn, niet uit elkaar gevallen in draadjes.


  • Opmaak en serveren


    Leg het rundvlees in het midden van een warm bord en lepel de uienjus eromheen en deels eroverheen. Houd de presentatie compact en doordacht, met het vlees duidelijk afgebakend en de saus als een beheerste spiegel aan de basis.

    Professionele notities


    Goed aanbraden is essentieel; zonder dat zal de jus diepgang missen. Houd het stoofvocht net tegen de kook aan, zodat het rundvlees gelijkmatig zacht wordt en de saus helder blijft in plaats van troebel. Kook de uiteindelijke jus alleen in tot ze licht hecht; als ze te ver wordt ingekookt, verliest ze de soepele afwerking die het gerecht zijn gezag geeft.
    KetoKoolhydraatarmGlutenvrijZuivelvrijWhole30
    Download in de App Store