मुख्यपृष्ठ / world / युरोप / एस्टोनिया / कांद्याच्या ग्रेव्हीसह ब्रेझ्ड बीफ पॉट रोस्ट

कांद्याच्या ग्रेव्हीसह ब्रेझ्ड बीफ पॉट रोस्ट

कांद्याच्या ग्रेव्हीसह ब्रेझ्ड बीफ पॉट रोस्ट
0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला

पोषण माहिती

प्रति 285g सर्व्हिंग

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 560 kcal
28% DV
एकूण मेद 39.0g
60% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट18.8g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट2.1g
संतृप्त मेद14.0g
ट्रान्स फॅट1.6g
एकूण कार्बोहायड्रेट 9.0g
3% DV
तंतू1.0g
स्टार्च6.0g
साखर2.0g
प्रथिने 43.0g
86% DV
प्राणीजन्य प्रथिने43.0g

माहिती

कांद्यावर आधारित पॅन ग्रेव्हीसह तयार केलेला समृद्ध ब्रेझ्ड बीफ डिश. प्रथिने आणि फॅट जास्त, कार्बोहायड्रेट कमी; बहुतेक कॅलरी बीफ आणि शिजवताना तयार झालेल्या रसातून येतात.

घटक

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन145.0mg26%
व्हिटॅमिन A18.0mcg2%
थायामिन (B1)0.1mg8%
व्हिटॅमिन B123.7mcg154%
रायबोफ्लेविन (B2)0.4mg32%
नायसिन (B3)10.8mg68%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)1.5mg30%
व्हिटॅमिन B60.8mg44%
बायोटिन (B7)4.0mcg13%
फोलेट (B9)18.0mcg5%
व्हिटॅमिन C2.4mg3%
व्हिटॅमिन D0.3mcg2%
व्हिटॅमिन E0.9mg6%
व्हिटॅमिन K6.0mcg5%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम34.0mg3%
तांबे120.0mcg13%
लोह4.6mg26%
मॅग्नेशियम42.0mg10%
फॉस्फरस360.0mg51%
पोटॅशियम640.0mg14%
सेलेनियम39.0mcg71%
सोडियम760.0mg33%
झिंक9.1mg83%

कांदा आणि रेड वाइन ग्रेव्हीसह ब्रेझ्ड बीफ चक रोस्ट

प्रस्तावना


ही संयम आणि एकाग्रतेची चाचणी आहे: बीफ हळूहळू इतके मऊ केले जाते की ते चमच्याने सहज तुटते, आणि नंतर रेड वाइनच्या धारदारपणाने व टोमॅटोच्या सौम्य गोडव्याने संतुलित केलेल्या गडद कांद्याच्या ग्रेव्हीत पूर्ण केले जाते. हा पदार्थ संयमावर अवलंबून आहे; प्रत्येक घटक स्पष्टतेपर्यंत शिजला पाहिजे, अतिरेकापर्यंत नाही. योग्य प्रकारे वाढल्यास, हा पदार्थ चवीने दाट, दिसायला चमकदार आणि संतुलनात अचूक असतो.

रेसिपीची मूलभूत माहिती


पदार्थाचा प्रकार: ब्रेझ्ड मांस
खाद्यपरंपरा किंवा उगम: क्लासिक युरोपियन-प्रेरित
कोर्स प्रकार: मुख्य जेवण
उत्पन्न: 1 सर्व्हिंग
प्रति सर्व्हिंग प्रमाण: 285 g
तयारीची वेळ: 15 मिनिटे
शिजवण्याची वेळ: 3 तास 15 मिनिटे
एकूण वेळ: 3 तास 30 मिनिटे
अवघडपणा: मध्यम

उपकरणे


जड Dutch oven किंवा braising pot, 24 cm
चिमटा
लहान चमचा
धारदार सुरी आणि चॉपिंग बोर्ड
झाकण किंवा घट्ट बसणारे कव्हर
Instant-read thermometer

साहित्य


बीफ चक रोस्ट, 285 g
मीठ, 4 g
काळी मिरी, 1 g
वनस्पती तेल, 12 g
कांदा, पातळ चिरलेला, 120 g
लसूण, बारीक चिरलेला, 8 g
टोमॅटो पेस्ट, 18 g
रेड वाइन, 90 g
बीफ ब्रॉथ, 180 g

कृती


  • 1. बीफ चक रोस्ट किचन टॉवेलने कोरडे पुसा आणि त्यावर मीठ व काळी मिरी समानपणे लावा. मसाला पृष्ठभागावर ओलावा खेचू लागेल आणि चिकटेल यासाठी ते 10 मिनिटे तसेच ठेवा.


  • 2. Dutch oven मध्यम-उच्च आचेवर ठेवा आणि त्यात वनस्पती तेल घाला. तेल चमकू लागल्यावर, बीफला सर्व बाजूंनी एकूण 8 ते 10 मिनिटे चांगले शेकून घ्या; गडद तपकिरी पापुद्रा तयार झाल्यावरच ते फिरवा. बीफ एका ताटात काढून ठेवा.


  • 3. आच मध्यम करा आणि त्याच भांड्यात कांदा घाला. वारंवार ढवळत 8 ते 10 मिनिटे शिजवा, जोपर्यंत कांदा पूर्णपणे मऊ होत नाही आणि कडांना हलका सोनेरी रंग येत नाही. लसूण घाला आणि फक्त सुगंध येईपर्यंत, सुमारे 30 सेकंद शिजवा.


  • 4. त्यात टोमॅटो पेस्ट मिसळा आणि 2 मिनिटे शिजवा, भांड्याच्या तळाशी दाबत राहा, जोपर्यंत तिचा रंग किंचित गडद होत नाही आणि सुगंध गोड व एकाग्र वाटत नाही.


  • 5. रेड वाइन ओता आणि भांड्याचा तळ नीट खरवडून घ्या. 3 ते 4 मिनिटे मंद उकळी येऊ द्या, जोपर्यंत वाइन साधारण अर्धी आटत नाही आणि तिचा तीव्र वास कमी होत नाही.


  • 6. बीफ ब्रॉथ घाला आणि साचलेले रसांसह बीफ पुन्हा भांड्यात ठेवा. द्रव मांसावर अंशतः यायला हवा, पूर्ण झाकायला नको. हलकी उकळी आणा, मग घट्ट झाकण लावा.


  • 7. कमी आचेवर 2 तास 45 मिनिटे ते 3 तास ब्रेझ करा, मध्ये एकदा बीफ पलटा. काटा कमी प्रतिकाराने आत जातो आणि तंतू स्वच्छपणे वेगळे होऊ लागतात तेव्हा मांस तयार झालेले असते.


  • 8. झाकण काढा आणि ग्रेव्ही चमकदार होईपर्यंत व चमच्याच्या मागील बाजूस हलकेसे पातळ आवरण बसेपर्यंत 10 ते 15 मिनिटे हलक्या आचेवर उकळू द्या. चव पाहा आणि गरज असल्यासच थोडे अधिक मीठ घाला.


  • 9. बीफ बाहेर काढा आणि कापण्यापूर्वी किंवा भाग पाडण्यापूर्वी 10 मिनिटे विश्रांती द्या. अंतिम पोत मऊ, रसाळ आणि एकसंध असावा; तुकडे तुकडे होऊन विखुरलेला नसावा.


  • प्लेटिंग आणि सर्व्हिंग


    गरम ताटाच्या मध्यभागी बीफ ठेवा आणि त्याच्या भोवती व अंशतः वर कांद्याची ग्रेव्ही घाला. मांडणी संक्षिप्त आणि जाणीवपूर्वक ठेवा, मांस स्पष्टपणे उठून दिसेल आणि सॉस तळाशी मर्यादित प्रमाणात साचेल अशी.

    व्यावसायिक नोंदी


    योग्य sear अत्यावश्यक आहे; त्याशिवाय ग्रेव्हीत खोली येणार नाही. ब्रेझ अगदी सौम्य उकळीवर ठेवा, म्हणजे बीफ समानपणे मऊ होईल आणि सॉस गढूळ न होता स्वच्छ राहील. शेवटची ग्रेव्ही फक्त हलके चिकटेल इतपतच आटवा; जास्त आटवल्यास, या पदार्थाला त्याचा ठाम दर्जा देणारी मऊसूत समाप्ती हरवेल.
    कीटोकमी-कार्बग्लूटेन-मुक्तदुग्धमुक्तWhole30
    App Store वर डाउनलोड करा