Heim / world / Evrópa / Eistland / Pottsteikt nautakjöt með lauksoði

Pottsteikt nautakjöt með lauksoði

Pottsteikt nautakjöt með lauksoði
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 285 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 560 kcal
28% DV
Heildarfita 39.0g
60% DV
Einómettuð fita18.8g
Fjölómettuð fita2.1g
Mettuð fita14.0g
Transfita1.6g
Heildarkolvetni 9.0g
3% DV
Trefjar1.0g
Sterkja6.0g
Sykrur2.0g
Prótein 43.0g
86% DV
Dýraprótein43.0g

Um

Ríflegur pottsteiktur nautakjötsréttur með lauksoði úr pönnusafa. Próteinríkur og fituríkur en kolvetnalítill, þar sem flestar hitaeiningarnar koma úr nautakjötinu og soðinu.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín145.0mg26%
A-vítamín18.0mcg2%
Þíamín (B1)0.1mg8%
B12-vítamín3.7mcg154%
Ríbóflavín (B2)0.4mg32%
Níasín (B3)10.8mg68%
Pantótensýra (B5)1.5mg30%
B6-vítamín0.8mg44%
Bíótín (B7)4.0mcg13%
Fólat (B9)18.0mcg5%
C-vítamín2.4mg3%
D-vítamín0.3mcg2%
E-vítamín0.9mg6%
K-vítamín6.0mcg5%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum34.0mg3%
Kopar120.0mcg13%
Járn4.6mg26%
Magnesíum42.0mg10%
Fosfór360.0mg51%
Kalíum640.0mg14%
Selen39.0mcg71%
Natríum760.0mg33%
Sink9.1mg83%

Hægeldað nautahálssteik með lauk- og rauðvínssósu

Formáli


Þetta er æfing í þolinmæði og einbeitingu: nautakjöt hægt mýkt þar til það gefur sig undan skeið, síðan fullgert í djúpri lauksósu skerptri með rauðvíni og hljóðlátri sætu tómats. Rétturinn byggir á hófsemi; hvert atriði verður að sjóða niður til skýrleika, ekki ofgnóttar. Rétt fram borinn er hann bragðmikill, gljáandi í útliti og nákvæmur í jafnvægi sínu.

Grundvallaratriði uppskriftar


Flokkur réttar: Hægeldað kjöt
Matargerð eða uppruni: Klassískt með evrópskum áhrifum
Tegund máltíðar: Aðalréttur
Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt
Skammtastærð: 285 g
Undirbúningstími: 15 mínútur
Eldunartími: 3 klukkustundir og 15 mínútur
Heildartími: 3 klukkustundir og 30 mínútur
Erfiðleikastig: Miðlungs

Búnaður


Þungur Dutch oven pottur eða hægeldunarpottur, 24 cm
Töng
Lítil skeið
Beittur hnífur og skurðarbretti
Lok eða þétt lok
Kjarnhitamælir með skjótlestri

Hráefni


Nautahálssteik, 285 g
Salt, 4 g
Svartur pipar, 1 g
Jurtaolía, 12 g
Laukur, þunnt skorinn, 120 g
Hvítlaukur, fínt saxaður, 8 g
Tómatmauk, 18 g
Rauðvín, 90 g
Nautasoð, 180 g

Aðferð


  • 1. Þerrið nautahálssteikina og kryddið hana jafnt með salti og svörtum pipar. Látið hana standa í 10 mínútur svo kryddið byrji að draga raka upp á yfirborðið og festist.


  • 2. Setjið Dutch oven pottinn yfir meðalháan hita og bætið jurtaolíunni út í. Þegar olían fer að glitra, brúnið nautakjötið á öllum hliðum í samtals 8 til 10 mínútur og snúið því aðeins þegar djúpbrún skorpa hefur myndast. Færið kjötið yfir á disk.


  • 3. Lækkið hitann í meðalhita og bætið lauknum í sama pott. Eldið í 8 til 10 mínútur, hrærið oft, þar til laukurinn er alveg mjúkur og létt gullinn á jöðrunum. Bætið hvítlauknum út í og eldið í 30 sekúndur, aðeins þar til ilmur kemur af honum.


  • 4. Hrærið tómatmaukinu saman við og eldið í 2 mínútur, þrýstið því niður að botni pottsins þar til það dökknar lítillega og ilmar sætt og þétt.


  • 5. Hellið rauðvíninu út í og skafið botn pottsins vandlega. Látið malla í 3 til 4 mínútur þar til vínið hefur soðið niður um það bil um helming og lyktar ekki lengur beiskt.


  • 6. Bætið nautasoðinu út í og setjið nautakjötið aftur í pottinn ásamt öllum safanum sem hefur safnast. Vökvinn á að ná upp með kjötinu að hluta, ekki hylja það. Látið rétt ná mildri suðu og lokið síðan pottinum vel.


  • 7. Hægeldið við lágan hita í 2 klukkustundir og 45 mínútur til 3 klukkustundir og snúið kjötinu einu sinni hálfa leið í elduninni. Kjötið er tilbúið þegar gaffall gengur inn með lítilli mótstöðu og trefjarnar byrja að skiljast hreint að.


  • 8. Takið lokið af og látið malla varlega í 10 til 15 mínútur til að sjóða sósuna niður þar til hún er gljáandi og hjúpar létt bakhlið skeiðar. Smakkið til og bætið aðeins meira salti við ef þess þarf.


  • 9. Takið nautakjötið upp og látið það hvíla í 10 mínútur áður en það er skorið eða skammtað. Endanleg áferð á að vera meyr, safarík og samfelld, ekki fallin í sundur í tætlur.


  • Framreiðsla og borðhald


    Setjið nautakjötið í miðju á volgum diski og skeiðið lauksósunni í kring og að hluta yfir það. Hafið framsetninguna þétta og markvissa, með kjötinu skýrt afmörkuðu og sósunni sem hófstilltri tjörn við botninn.

    Athugasemdir fagfólks


    Rétt brúnun er nauðsynleg; án hennar skortir sósuna dýpt. Haldið hægelduninni við allra vægasta mall svo nautakjötið mýkist jafnt og sósan haldist tær frekar en gruggug. Sjóðið lokasósuna aðeins niður þar til hún loðir létt; ef hún er of mikið soðin niður missir hún þann mjúka endi sem gefur réttinum yfirburði.
    KetóLágkolvetnaGlútenlaustMjólkurlaustWhole30
    Sækja í App Store