Sākums / world / Eiropa / Igaunija / Sautēts liellopa cepetis ar sīpolu mērci

Sautēts liellopa cepetis ar sīpolu mērci

Sautēts liellopa cepetis ar sīpolu mērci
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 285 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 560 kcal
28% DV
Kopējais tauku daudzums 39.0g
60% DV
Mononepiesātinātie tauki18.8g
Polinepiesātinātie tauki2.1g
Piesātinātie tauki14.0g
Trans-tauki1.6g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 9.0g
3% DV
Šķiedrvielas1.0g
Ciete6.0g
Cukuri2.0g
Olbaltumvielas 43.0g
86% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas43.0g

Par

Bagātīgs sautēts liellopa ēdiens ar sīpolu pannas mērci. Daudz olbaltumvielu un tauku, maz ogļhidrātu; lielākā daļa kaloriju nāk no liellopa gaļas un cepšanas sulām.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns145.0mg26%
A vitamīns18.0mcg2%
Tiamīns (B1)0.1mg8%
B12 vitamīns3.7mcg154%
Riboflavīns (B2)0.4mg32%
Niacīns (B3)10.8mg68%
Pantotēnskābe (B5)1.5mg30%
B6 vitamīns0.8mg44%
Biotīns (B7)4.0mcg13%
Folskābe (B9)18.0mcg5%
C vitamīns2.4mg3%
D vitamīns0.3mcg2%
E vitamīns0.9mg6%
K vitamīns6.0mcg5%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs34.0mg3%
Varš120.0mcg13%
Dzelzs4.6mg26%
Magnijs42.0mg10%
Fosfors360.0mg51%
Kālijs640.0mg14%
Selēns39.0mcg71%
Nātrijs760.0mg33%
Cinks9.1mg83%

Sautēts liellopa lāpstiņas cepetis ar sīpoliem un sarkanvīna mērci

Ievads


Šis ir pacietības un koncentrēšanās vingrinājums: liellopu gaļa lēni mīkstināta, līdz tā padodas karotei, un pēc tam pabeigta dziļā sīpolu mērcē, ko izceļ sarkanvīns un maigais tomāta saldums. Šis ēdiens balstās uz atturību; katram elementam jāsautējas līdz skaidrībai, nevis pārmērībai. Pareizi pasniegts, tas ir bagātīgs garšā, spīdīgs izskatā un precīzs savā līdzsvarā.

Receptes pamatinformācija


Ēdiena kategorija: Sautēta gaļa
Virtuve vai izcelsme: Klasiski Eiropas iedvesmota
Ēdienreizes veids: Pamatēdiens
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 285 g
Sagatavošanas laiks: 15 minūtes
Gatavošanas laiks: 3 stundas 15 minūtes
Kopējais laiks: 3 stundas 30 minūtes
Sarežģītība: Vidēja

Aprīkojums


Smags Dutch oven katls vai sautējamais katls, 24 cm
Knaibles
Maza karote
Ass nazis un griešanas dēlītis
Vāks vai cieši pieguļošs pārsegs
Tūlītējas nolasīšanas termometrs

Sastāvdaļas


Liellopa lāpstiņas cepetis, 285 g
Sāls, 4 g
Melnie pipari, 1 g
Augu eļļa, 12 g
Sīpols, plāni sagriezts, 120 g
Ķiploks, smalki sakapāts, 8 g
Tomātu pasta, 18 g
Sarkanvīns, 90 g
Liellopa buljons, 180 g

Pagatavošana


  • 1. Nosusiniet liellopa lāpstiņas cepeti ar papīra dvieli un vienmērīgi apkaisiet ar sāli un melnajiem pipariem. Atstājiet to uz 10 minūtēm, lai garšvielas sāktu izvilkt mitrumu uz virsmas un pieķertos.


  • 2. Uzlieciet Dutch oven katlu uz vidēji lielas līdz lielas uguns un pievienojiet augu eļļu. Kad eļļa sāk viegli vizēt, apcepiet liellopu gaļu no visām pusēm kopumā 8 līdz 10 minūtes, apgriežot tikai tad, kad izveidojusies dziļi brūna garoziņa. Pārlieciet liellopu gaļu uz šķīvja.


  • 3. Samaziniet karstumu līdz vidējam un tajā pašā katlā pievienojiet sīpolu. Gatavojiet 8 līdz 10 minūtes, bieži maisot, līdz sīpols ir pilnībā mīksts un malās viegli zeltains. Pievienojiet ķiploku un gatavojiet 30 sekundes, tikai līdz tas kļūst aromātisks.


  • 4. Iemaisiet tomātu pastu un gatavojiet 2 minūtes, piespiežot to pie katla dibena, līdz tā kļūst nedaudz tumšāka un smaržo saldi un koncentrēti.


  • 5. Ielejiet sarkanvīnu un rūpīgi nokasiet katla dibenu. Vāriet uz lēnas uguns 3 līdz 4 minūtes, līdz vīns reducējies apmēram uz pusi un vairs nesmaržo asi.


  • 6. Pievienojiet liellopa buljonu un lieciet liellopu gaļu atpakaļ katlā kopā ar visām izdalītajām sulām. Šķidrumam jāsniedzas tikai daļēji gar gaļu, nevis to pilnībā jāpārklāj. Uzkarsējiet līdz vieglai vārīšanās pakāpei, tad cieši uzlieciet vāku.


  • 7. Sautējiet uz mazas uguns 2 stundas 45 minūtes līdz 3 stundām, vienu reizi apgriežot liellopu gaļu gatavošanas vidū. Gaļa ir gatava, kad dakša ieiet ar nelielu pretestību un šķiedras sāk tīri atdalīties.


  • 8. Noņemiet vāku un lēni pavāriet vēl 10 līdz 15 minūtes, lai mērce reducētos, līdz tā kļūst spīdīga un viegli pārklāj karotes aizmuguri. Nogaršojiet un, ja nepieciešams, pievienojiet vēl nedaudz sāls.


  • 9. Izņemiet liellopu gaļu un ļaujiet tai atpūsties 10 minūtes pirms sagriešanas vai sadalīšanas porcijās. Gatavajai tekstūrai jābūt maigai, sulīgai un vienotai, nevis izjukušai šķiedrās.


  • Servēšana un noformēšana


    Novietojiet liellopu gaļu silta šķīvja centrā un ar karoti aplejiet apkārt un daļēji pāri sīpolu mērci. Saglabājiet noformējumu kompaktu un pārdomātu, ar skaidri izceltu gaļu un mērci, kas veido atturīgu baseinu pie pamatnes.

    Profesionālas piezīmes


    Pareiza apcepšana ir būtiska; bez tās mērcei trūks dziļuma. Uzturiet sautēšanu pašā vieglākajā vārīšanās pakāpē, lai liellopu gaļa mīkstinātos vienmērīgi un mērce paliktu tīra, nevis duļķaina. Reducējiet gala mērci tikai līdz brīdim, kad tā viegli pieķeras; ja tā tiks pārlieku reducēta, tā zaudēs to maigo nobeigumu, kas piešķir ēdienam pārliecinošu raksturu.
    KetoAr zemu ogļhidrātu saturuBez glutēnaBez piena produktiemWhole30
    Lejupielādēt App Store