Početna / world / Europa / Estonija / Pirjana govedina u umaku od luka

Pirjana govedina u umaku od luka

Pirjana govedina u umaku od luka
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 285 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 560 kcal
28% DV
Ukupne masti 39.0g
60% DV
Mononezasićene masti18.8g
Polinezasićene masti2.1g
Zasićene masti14.0g
Trans masti1.6g
Ukupni ugljikohidrati 9.0g
3% DV
Vlakna1.0g
Škrob6.0g
Šećeri2.0g
Proteini 43.0g
86% DV
Životinjski proteini43.0g

O proizvodu

Bogato jelo od pirjane govedine s umakom od luka. Sadrži puno proteina i masti, malo ugljikohidrata, a većina kalorija dolazi iz mesa i sokova od kuhanja.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin145.0mg26%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin (B1)0.1mg8%
Vitamin B123.7mcg154%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Niacin (B3)10.8mg68%
Pantotenska kiselina (B5)1.5mg30%
Vitamin B60.8mg44%
Biotin (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)18.0mcg5%
Vitamin C2.4mg3%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.9mg6%
Vitamin K6.0mcg5%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij34.0mg3%
Bakar120.0mcg13%
Željezo4.6mg26%
Magnezij42.0mg10%
Fosfor360.0mg51%
Kalij640.0mg14%
Selen39.0mcg71%
Natrij760.0mg33%
Cink9.1mg83%

Pirjana goveđa lopatica s lukom i umakom od crnog vina

Uvod


Ovo je vježba strpljenja i koncentracije: govedina se polako omekšava dok ne popusti pod žlicom, a zatim dovršava u dubokom umaku od luka, naglašenom crnim vinom i tihom slatkoćom rajčice. Jelo ovisi o suzdržanosti; svaki se element mora ukuhati do jasnoće, a ne pretjeranosti. Pravilno posluženo, bogato je okusom, sjajnog izgleda i precizno u svojoj ravnoteži.

Osnove recepta


Kategorija jela: Pirjano meso
Kuhinja ili podrijetlo: Klasično europski nadahnuto
Vrsta obroka: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 285 g
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 3 sata 15 minuta
Ukupno vrijeme: 3 sata 30 minuta
Težina: Srednje zahtjevno

Oprema


Teški Dutch oven lonac ili lonac za pirjanje, 24 cm
Hvataljke
Mala žlica
Mali oštar nož i daska za rezanje
Poklopac ili dobro prianjajući pokrov
Kuhinjski termometar s trenutnim očitanjem

Sastojci


Goveđa lopatica za pečenje, 285 g
Sol, 4 g
Crni papar, 1 g
Biljno ulje, 12 g
Luk, tanko narezan, 120 g
Češnjak, sitno nasjeckan, 8 g
Koncentrat rajčice, 18 g
Crno vino, 90 g
Goveđi temeljac, 180 g

Postupak


  • 1. Posušite goveđu lopaticu papirnatim ručnikom i ravnomjerno je začinite solju i crnim paprom. Ostavite da stoji 10 minuta kako bi začini počeli izvlačiti vlagu na površinu i prionuli.


  • 2. Stavite Dutch oven lonac na srednje jaku vatru i dodajte biljno ulje. Kad ulje zatreperi, zapecite govedinu sa svih strana ukupno 8 do 10 minuta, okrećući je tek kad se stvori duboko smeđa korica. Prebacite govedinu na tanjur.


  • 3. Smanjite vatru na srednju i u isti lonac dodajte luk. Kuhajte 8 do 10 minuta, često miješajući, dok luk potpuno ne omekša i na rubovima lagano ne pozlati. Dodajte češnjak i kuhajte 30 sekundi, samo dok ne zamiriše.


  • 4. Umiješajte koncentrat rajčice i kuhajte 2 minute, pritiskujući ga uz dno lonca dok lagano ne potamni i ne zamiriše slatkasto i koncentrirano.


  • 5. Ulijte crno vino i temeljito ostružite dno lonca. Lagano kuhajte 3 do 4 minute dok se vino ne reducira otprilike za polovicu i više ne miriše oštro.


  • 6. Dodajte goveđi temeljac i vratite govedinu u lonac zajedno sa svim nakupljenim sokovima. Tekućina treba sezati djelomično uz meso, a ne ga prekrivati. Pustite da lagano zakuha, zatim dobro poklopite.


  • 7. Pirjajte na laganoj vatri 2 sata i 45 minuta do 3 sata, okrećući govedinu jednom na polovici kuhanja. Meso je gotovo kad vilica ulazi uz mali otpor i vlakna se počnu uredno razdvajati.


  • 8. Otkrijte i lagano kuhajte 10 do 15 minuta kako bi se umak reducirao dok ne postane sjajan i lagano oblaže stražnju stranu žlice. Kušajte i po potrebi prilagodite s još malo soli.


  • 9. Izvadite govedinu i ostavite je da odmori 10 minuta prije rezanja ili porcioniranja. Završna tekstura treba biti mekana, sočna i kompaktna, a ne raspadnuta u vlakna.


  • Serviranje i posluživanje


    Stavite govedinu u sredinu toplog tanjura i žlicom rasporedite umak od luka oko nje i djelomično preko nje. Neka prezentacija bude kompaktna i promišljena, s jasno definiranim mesom i umakom koji tvori suzdržanu lokvicu pri dnu.

    Profesionalne napomene


    Pravilno zapečena korica je ključna; bez nje umaku će nedostajati dubina. Održavajte pirjanje na jedva primjetnom vrenju kako bi govedina ravnomjerno omekšala, a umak ostao čist umjesto mutan. Završni umak reducirajte samo dok se lagano ne prima; ako se previše reducira, izgubit će podatnu završnicu koja jelu daje autoritet.
    KetoS niskim udjelom ugljikohidrataBez glutenaBez mliječnih proizvodaWhole30
    Preuzmite na App Storeu