Informação Nutricional
Por porção de 285g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas18.8g
Gorduras polinsaturadas2.1g
Gorduras saturadas14.0g
Gorduras trans1.6g
Hidratos de carbono totais
9.0g
Fibra1.0g
Amido6.0g
Açúcares2.0g
Proteína animal43.0g
Sobre
Prato rico de carne bovina braseada com molho de panela à base de cebola. Rico em proteína e gordura, baixo em carboidratos, com a maior parte das calorias vinda da carne e dos sucos do cozimento.
Acém bovino braseado com cebola e molho de vinho tinto
Nota introdutória
Este prato é um exercício de paciência e concentração: carne bovina amaciada lentamente até ceder à colher, depois finalizada num molho profundo de cebola, avivado por vinho tinto e pela doçura discreta do tomate. O prato depende de contenção; cada elemento deve reduzir até à clareza, não ao excesso. Quando servido corretamente, é denso em sabor, brilhante no aspeto e preciso no equilíbrio.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Carne braseada
Cozinha ou origem: Clássica de inspiração europeia
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 285 g
Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de cozedura: 3 horas e 15 minutos
Tempo total: 3 horas e 30 minutos
Dificuldade: Intermédio
Equipamento
Panela de ferro fundido pesada ou panela para brasear, 24 cm
Pinça de cozinha
Colher pequena
Faca afiada e tábua de corte
Tampa ou cobertura bem ajustada
Termómetro de leitura instantânea
Ingredientes
Acém bovino, 285 g
Sal, 4 g
Pimenta-preta, 1 g
Óleo vegetal, 12 g
Cebola, em fatias finas, 120 g
Alho, picado finamente, 8 g
Concentrado de tomate, 18 g
Vinho tinto, 90 g
Caldo de carne, 180 g
Método
1. Seque o acém bovino com papel de cozinha e tempere-o uniformemente com o sal e a pimenta-preta. Deixe repousar durante 10 minutos para que o tempero comece a puxar a humidade para a superfície e a aderir.
2. Coloque a panela de ferro fundido em lume médio-alto e adicione o óleo vegetal. Quando o óleo estiver bem quente, sele a carne de todos os lados durante 8 a 10 minutos no total, virando-a apenas quando se tiver formado uma crosta castanha profunda. Transfira a carne para um prato.
3. Reduza o lume para médio e adicione a cebola à mesma panela. Cozinhe durante 8 a 10 minutos, mexendo com frequência, até a cebola estar completamente macia e ligeiramente dourada nas extremidades. Adicione o alho e cozinhe durante 30 segundos, apenas até libertar aroma.
4. Junte o concentrado de tomate e cozinhe durante 2 minutos, pressionando-o contra o fundo da panela até escurecer ligeiramente e ganhar um aroma doce e concentrado.
5. Deite o vinho tinto e raspe bem o fundo da panela. Deixe fervilhar suavemente durante 3 a 4 minutos, até o vinho reduzir cerca de metade e deixar de ter um aroma agressivo.
6. Adicione o caldo de carne e volte a colocar a carne na panela com os sucos acumulados. O líquido deve subir apenas até parte da carne, sem a cobrir. Leve a uma fervura suave e depois tape bem.
7. Braseie em lume brando durante 2 horas e 45 minutos a 3 horas, virando a carne uma vez a meio da cozedura. A carne está pronta quando um garfo entra com pouca resistência e as fibras começam a separar-se de forma limpa.
8. Destape e deixe fervilhar suavemente durante 10 a 15 minutos para reduzir o molho até ficar brilhante e cobrir levemente as costas de uma colher. Prove e ajuste com um pouco mais de sal apenas se necessário.
9. Retire a carne e deixe-a repousar durante 10 minutos antes de a fatiar ou dividir em porções. A textura final deve ser tenra, húmida e coesa, não desfeita em fios.
Empratamento e serviço
Coloque a carne no centro de um prato quente e disponha o molho de cebola à volta e parcialmente por cima. Mantenha a apresentação compacta e deliberada, com a carne claramente definida e o molho a formar uma poça contida na base.
Notas profissionais
Uma selagem correta é essencial; sem ela, o molho não terá profundidade. Mantenha o braseado no ponto mais suave possível de fervura para que a carne amacie de forma uniforme e o molho permaneça limpo em vez de turvo. Reduza o molho final apenas até aderir levemente; se reduzir em excesso, perderá o acabamento sedoso que dá autoridade ao prato.