Начало / world / Европа / Естония / Задушено телешко печено с лучен сос

Задушено телешко печено с лучен сос

Задушено телешко печено с лучен сос
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 285 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 560 kcal
28% DV
Общо мазнини 39.0g
60% DV
Мононенаситени мазнини18.8g
Полиненаситени мазнини2.1g
Наситени мазнини14.0g
Транс мазнини1.6g
Общо въглехидрати 9.0g
3% DV
Фибри1.0g
Нишесте6.0g
Захари2.0g
Протеин 43.0g
86% DV
Животински протеин43.0g

Относно

Богато ястие от задушено телешко с лучен сос от соса в тавата. С високо съдържание на протеин и мазнини и ниско на въглехидрати, като повечето калории идват от месото и соса от печенето.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин145.0mg26%
Витамин A18.0mcg2%
Тиамин (B1)0.1mg8%
Витамин B123.7mcg154%
Рибофлавин (B2)0.4mg32%
Ниацин (B3)10.8mg68%
Пантотенова киселина (B5)1.5mg30%
Витамин B60.8mg44%
Биотин (B7)4.0mcg13%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Витамин C2.4mg3%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E0.9mg6%
Витамин K6.0mcg5%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций34.0mg3%
Мед120.0mcg13%
Желязо4.6mg26%
Магнезий42.0mg10%
Фосфор360.0mg51%
Калий640.0mg14%
Селен39.0mcg71%
Натрий760.0mg33%
Цинк9.1mg83%

Задушен телешки чък ростбиф с лук и сос от червено вино

Увод


Това е упражнение по търпение и съсредоточеност: телешко, бавно омекотено, докато се поддава на лъжицата, след което завършено с плътен лучен сос, изострен с червено вино и тихата сладост на домата. Ястието разчита на сдържаност; всеки елемент трябва да се готви, докато се избистри, а не до излишък. Поднесено както трябва, то е наситено с вкус, лъскаво на вид и прецизно в баланса си.

Основни данни за рецептата


Категория на ястието: Задушено месо
Кухня или произход: Класическа европейски вдъхновена
Тип ястие: Основно ястие
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 285 g
Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 3 часа 15 минути
Общо време: 3 часа 30 минути
Трудност: Средно ниво

Оборудване


Тежка чугунена тенджера с капак или съд за задушаване, 24 cm
Щипки
Малка лъжица
Остър нож и дъска за рязане
Капак или плътно прилягащо покритие
Термометър с моментално отчитане

Съставки


Телешки чък ростбиф, 285 g
Сол, 4 g
Черен пипер, 1 g
Растително олио, 12 g
Лук, нарязан на тънки филийки, 120 g
Чесън, ситно нарязан, 8 g
Доматено пюре, 18 g
Червено вино, 90 g
Телешки бульон, 180 g

Начин на приготвяне


  • 1. Подсушете телешкия чък ростбиф и го овкусете равномерно със солта и черния пипер. Оставете го да престои 10 минути, за да започне овкусяването да извлича влага към повърхността и да полепне.


  • 2. Поставете чугунената тенджера на умерено силен огън и добавете растителното олио. Когато олиото започне леко да трепти, запечатайте телешкото от всички страни за общо 8 до 10 минути, като го обръщате само когато се е образувала дълбока кафява коричка. Прехвърлете телешкото в чиния.


  • 3. Намалете огъня до среден и добавете лука в същия съд. Гответе 8 до 10 минути, като разбърквате често, докато лукът омекне напълно и стане леко златист по краищата. Добавете чесъна и гответе 30 секунди, само докато пусне аромат.


  • 4. Разбъркайте доматеното пюре и гответе 2 минути, като го притискате към дъното на съда, докато леко потъмнее и замирише сладко и концентрирано.


  • 5. Налейте червеното вино и старателно остържете дъното на съда. Оставете да къкри 3 до 4 минути, докато виното се редуцира приблизително наполовина и вече няма остър аромат.


  • 6. Добавете телешкия бульон и върнете телешкото в съда заедно със събралите се сокове. Течността трябва да стига до част от месото, а не да го покрива. Оставете да достигне леко къкрене, след което похлупете плътно.


  • 7. Задушавайте на слаб огън 2 часа 45 минути до 3 часа, като обърнете телешкото веднъж по средата на готвенето. Месото е готово, когато вилица влиза с малко съпротивление и влакната започват да се разделят чисто.


  • 8. Отстранете капака и оставете да къкри леко 10 до 15 минути, за да се редуцира сосът, докато стане лъскав и леко покрива гърба на лъжица. Опитайте и коригирайте с още малко сол само ако е необходимо.


  • 9. Извадете телешкото и го оставете да почине 10 минути, преди да го нарежете или разпределите на порции. Готовата текстура трябва да е крехка, сочна и цялостна, а не разпадната на влакна.


  • Поднасяне и сервиране


    Поставете телешкото в центъра на топла чиния и сипете с лъжица лучения сос около него и отчасти върху него. Поддържайте поднасянето компактно и премерено, като месото остава ясно очертано, а сосът образува сдържан басейн в основата.

    Професионални бележки


    Правилното запечатване е съществено; без него сосът няма да има дълбочина. Поддържайте задушаването на съвсем леко къкрене, за да омеква телешкото равномерно и сосът да остане чист, а не мътен. Редуцирайте крайния сос само докато полепва леко; ако се редуцира прекалено, ще загуби копринения завършек, който придава на ястието неговата убедителност.
    КетоНисковъглехидратнаБез глутенБез млечни продуктиWhole30
    Изтеглете от App Store