முகப்பு / world / ஐரோப்பா / எஸ்டோனியா / வெங்காய கிரேவியுடன் பிரேஸ்ட் பீஃப் பாட் ரோஸ்ட்

வெங்காய கிரேவியுடன் பிரேஸ்ட் பீஃப் பாட் ரோஸ்ட்

வெங்காய கிரேவியுடன் பிரேஸ்ட் பீஃப் பாட் ரோஸ்ட்
0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

285g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 560 kcal
28% DV
மொத்த கொழுப்பு 39.0g
60% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு18.8g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு2.1g
தெவிட்டிய கொழுப்பு14.0g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு1.6g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 9.0g
3% DV
நார்ச்சத்து1.0g
மாவுச்சத்து6.0g
சர்க்கரைகள்2.0g
புரதம் 43.0g
86% DV
விலங்கு புரதம்43.0g

பற்றி

வெங்காய அடிப்படையிலான பான் கிரேவியுடன் சமைக்கப்படும் செறிவான பிரேஸ்ட் பீஃப் உணவு. இதில் புரதமும் கொழுப்பும் அதிகம், கார்போஹைட்ரேட் குறைவு; பெரும்பாலான கலோரிகள் பீஃப் மற்றும் சமைத்த சாறுகளிலிருந்தே கிடைக்கின்றன.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்145.0mg26%
வைட்டமின் A18.0mcg2%
தையமின் (B1)0.1mg8%
வைட்டமின் B123.7mcg154%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.4mg32%
நியாசின் (B3)10.8mg68%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)1.5mg30%
வைட்டமின் B60.8mg44%
பயோட்டின் (B7)4.0mcg13%
ஃபோலேட் (B9)18.0mcg5%
வைட்டமின் C2.4mg3%
வைட்டமின் D0.3mcg2%
வைட்டமின் E0.9mg6%
வைட்டமின் K6.0mcg5%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்34.0mg3%
செம்பு120.0mcg13%
இரும்பு4.6mg26%
மக்னீசியம்42.0mg10%
பாஸ்பரஸ்360.0mg51%
பொட்டாசியம்640.0mg14%
செலினியம்39.0mcg71%
சோடியம்760.0mg33%
துத்தநாகம்9.1mg83%

வெங்காயம் மற்றும் Red Wine Gravy உடன் மெதுவாக வேகவைத்த Beef Chuck Roast

முன்னுரை


இது பொறுமையும் ஒருமைப்பாட்டும் தேவைப்படும் ஒரு சமையல்: கரண்டியால் எளிதில் பிரியும்வரை மெதுவாக மென்மையாக்கப்பட்ட மாட்டிறைச்சி, பின்னர் red wine இன் தெளிவான தாளும் தக்காளியின் மென்மையான இனிப்பும் சேர்ந்து ஆழமான வெங்காய gravy யில் நிறைவு பெறுகிறது. இந்த உணவு கட்டுப்பாட்டை நம்புகிறது; ஒவ்வொரு கூறும் அளவுக்கு மீறாமல், தெளிவான சுவை வரும் வரை சுருங்கி வேக வேண்டும். சரியாக பரிமாறப்பட்டால், இது செறிந்த சுவையுடனும், மினுமினுக்கும் தோற்றத்துடனும், துல்லியமான சமநிலையுடனும் இருக்கும்.

சமையல் அடிப்படை தகவல்கள்


உணவு வகை: மெதுவாக வேகவைத்த இறைச்சி
சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: பாரம்பரிய ஐரோப்பியத் தாக்கம் பெற்றது
பரிமாறும் வகை: முக்கிய உணவு
அளவு: 1 பரிமாறு
ஒரு பரிமாறின் அளவு: 285 g
தயாரிப்பு நேரம்: 15 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்: 3 மணி 15 நிமிடங்கள்
மொத்த நேரம்: 3 மணி 30 நிமிடங்கள்
சிரம நிலை: இடைநிலை

உபகரணங்கள்


கனமான Dutch oven அல்லது braising pot, 24 cm
இடுக்கி
சிறிய கரண்டி
கூர்மையான கத்தி மற்றும் நறுக்கும் பலகை
மூடி அல்லது நெருக்கமாகப் பொருந்தும் மூடுப்பாகம்
உடனடி-வாசிப்பு வெப்பமானி

தேவையான பொருட்கள்


Beef chuck roast, 285 g
உப்பு, 4 g
கருப்பு மிளகு, 1 g
தாவர எண்ணெய், 12 g
வெங்காயம், மெல்லியதாக நறுக்கியது, 120 g
பூண்டு, மிக நறுக்கியது, 8 g
தக்காளி விழுது, 18 g
Red wine, 90 g
Beef broth, 180 g

செய்முறை


  • 1. Beef chuck roast ஐ துடைத்து உலர்த்தி, உப்பும் கருப்பு மிளகும் சமமாகப் பூசவும். சுவையூட்டல் மேற்பரப்பில் ஈரத்தை இழுத்து ஒட்டத் தொடங்க 10 நிமிடங்கள் அப்படியே வைக்கவும்.


  • 2. Dutch oven ஐ நடுத்தர-அதிக சூட்டில் வைத்து தாவர எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். எண்ணெய் மினுங்கத் தொடங்கியதும், beef ஐ எல்லா பக்கங்களிலும் மொத்தம் 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை நன்றாக வறுக்கவும்; ஆழமான பழுப்பு நிற மேற்புறம் உருவான பிறகே திருப்பவும். பின்னர் beef ஐ ஒரு தட்டுக்கு மாற்றவும்.


  • 3. சூட்டை நடுத்தரமாகக் குறைத்து, அதே பாத்திரத்தில் வெங்காயத்தைச் சேர்க்கவும். அடிக்கடி கிளறி, 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை, வெங்காயம் முழுவதும் மென்மையாகி ஓரங்களில் லேசான பொன்னிறம் வரும் வரை சமைக்கவும். பூண்டைச் சேர்த்து, மணம் வரும் வரை மட்டும், 30 விநாடிகள் சமைக்கவும்.


  • 4. தக்காளி விழுதைச் சேர்த்து கிளறி, 2 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். அது சற்றே கருமையாகி, இனிப்பும் செறிவும் கொண்ட மணம் வரும் வரை, பாத்திரத்தின் அடிப்பகுதியில் அழுத்திக் கிளறவும்.


  • 5. Red wine ஐ ஊற்றி, பாத்திரத்தின் அடிப்பகுதியை நன்றாகச் சுரண்டவும். wine சுமார் பாதியாகக் குறைந்து, அதன் கூர்மையான மணம் குறையும் வரை 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் மெதுவாகக் கொதிக்க விடவும்.


  • 6. Beef broth ஐச் சேர்த்து, வெளியேறிய சாறுகளுடன் beef ஐ மீண்டும் பாத்திரத்தில் இடவும். திரவம் இறைச்சியை முழுவதும் மூடாமல், அதன் ஓரளவு உயரம் வரை மட்டுமே வர வேண்டும். மெதுவான கொதிவுக்கு கொண்டு வந்து, பின்னர் நெருக்கமாக மூடவும்.


  • 7. குறைந்த சூட்டில் 2 மணி 45 நிமிடங்கள் முதல் 3 மணி நேரம் வரை மெதுவாக வேகவைக்கவும்; நடுப்பகுதியில் beef ஐ ஒருமுறை திருப்பவும். முள் கரண்டி மிகக் குறைந்த எதிர்ப்புடன் உள்ளே செல்லும் போது, மற்றும் நார் அமைப்பு சுத்தமாகப் பிரியத் தொடங்கும் போது, இறைச்சி தயார்.


  • 8. மூடியை அகற்றி, gravy மினுமினுப்பாகி கரண்டியின் பின்புறத்தில் லேசாகப் படியும் அளவுக்கு குறையும் வரை 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் மெதுவாகக் கொதிக்க விடவும். சுவைத்து, தேவைப்பட்டால் மட்டும் சிறிது கூடுதல் உப்பு சேர்த்து சரிசெய்யவும்.


  • 9. Beef ஐ எடுத்து, நறுக்குவதற்கு அல்லது பகிர்வதற்கு முன் 10 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க விடவும். இறுதியாக கிடைக்கும் அமைப்பு மென்மையாகவும், ஈரப்பதமுடனும், ஒருங்கிணைந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும்; நார்களாக முற்றிலும் சிதறியதாக இருக்கக் கூடாது.


  • அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறுதல்


    சூடான தட்டின் மையத்தில் beef ஐ வைத்து, அதன் சுற்றிலும் மற்றும் ஓரளவு மேலாகவும் வெங்காய gravy ஐ கரண்டியால் ஊற்றவும். பரிமாறும் தோற்றம் சுருக்கமாகவும் நோக்கமுடனும் இருக்கட்டும்; இறைச்சியின் வடிவம் தெளிவாகத் தெரிவதுடன், sauce அடிப்பகுதியில் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஒரு சிறிய குளம்போல் அமைய வேண்டும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    சரியான sear மிகவும் அவசியம்; அது இல்லையெனில் gravy க்கு ஆழமான சுவை இருக்காது. braise மிக மெதுவான கொதிவில் மட்டுமே இருக்கட்டும்; அப்போதுதான் beef சமமாக மென்மையடையும், மேலும் sauce மங்கலாகாமல் சுத்தமான தன்மையுடன் இருக்கும். இறுதி gravy ஐ லேசாகப் படியும் அளவுக்கு மட்டுமே குறைக்கவும்; அதிகமாகக் குறைத்தால், இந்த உணவுக்கு அதன் தனித்துவத்தைத் தரும் மென்மையான நிறைவு இழக்கப்படும்.
    கீட்டோகுறைந்த கார்ப்குளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதWhole30
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்