Strona główna / world / Europa / Estonia / Duszona pieczeń wołowa z sosem cebulowym

Duszona pieczeń wołowa z sosem cebulowym

Duszona pieczeń wołowa z sosem cebulowym
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 285 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 560 kcal
28% DV
Tłuszcz ogółem 39.0g
60% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone18.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone14.0g
Kwasy tłuszczowe trans1.6g
Węglowodany ogółem 9.0g
3% DV
Błonnik1.0g
Skrobia6.0g
Cukry2.0g
Białko 43.0g
86% DV
Białko zwierzęce43.0g

O produkcie

Treściwe danie z duszonej wołowiny podane z sosem na bazie cebuli. Zawiera dużo białka i tłuszczu, mało węglowodanów, a większość kalorii pochodzi z mięsa i sosu powstałego podczas duszenia.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina145.0mg26%
Witamina A18.0mcg2%
Tiamina (B1)0.1mg8%
Witamina B123.7mcg154%
Ryboflawina (B2)0.4mg32%
Niacyna (B3)10.8mg68%
Kwas pantotenowy (B5)1.5mg30%
Witamina B60.8mg44%
Biotyna (B7)4.0mcg13%
Folian (B9)18.0mcg5%
Witamina C2.4mg3%
Witamina D0.3mcg2%
Witamina E0.9mg6%
Witamina K6.0mcg5%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń34.0mg3%
Miedź120.0mcg13%
Żelazo4.6mg26%
Magnez42.0mg10%
Fosfor360.0mg51%
Potas640.0mg14%
Selen39.0mcg71%
Sód760.0mg33%
Cynk9.1mg83%

Duszona pieczeń z karkówki wołowej z cebulą i sosem z czerwonego wina

Wprowadzenie


To ćwiczenie z cierpliwości i skupienia: wołowina powoli mięknie, aż poddaje się łyżce, a następnie zostaje wykończona głębokim cebulowym sosem podkreślonym czerwonym winem i subtelną słodyczą pomidora. To danie opiera się na powściągliwości; każdy element musi zredukować się do klarowności, a nie nadmiaru. Prawidłowo podane, jest intensywne w smaku, lśniące w wyglądzie i precyzyjnie zrównoważone.

Najważniejsze informacje o przepisie


Kategoria dania: Mięso duszone
Kuchnia lub pochodzenie: Klasyczna, inspirowana kuchnią europejską
Rodzaj posiłku: Danie główne
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 285 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 3 godziny 15 minut
Łączny czas: 3 godziny 30 minut
Poziom trudności: Średnio zaawansowany

Sprzęt


Ciężki garnek żeliwny Dutch oven lub garnek do duszenia, 24 cm
Szczypce kuchenne
Mała łyżka
Ostry nóż i deska do krojenia
Pokrywka lub szczelne przykrycie
Termometr z natychmiastowym odczytem

Składniki


Pieczeń z karkówki wołowej, 285 g
Sól, 4 g
Czarny pieprz, 1 g
Olej roślinny, 12 g
Cebula, cienko pokrojona, 120 g
Czosnek, drobno posiekany, 8 g
Koncentrat pomidorowy, 18 g
Czerwone wino, 90 g
Bulion wołowy, 180 g

Sposób przygotowania


  • 1. Osusz pieczeń z karkówki wołowej papierowym ręcznikiem i równomiernie dopraw ją solą oraz czarnym pieprzem. Odstaw na 10 minut, aby przyprawy zaczęły wyciągać wilgoć na powierzchnię i lepiej przylgnęły.


  • 2. Ustaw garnek Dutch oven na średnio wysokim ogniu i dodaj olej roślinny. Gdy olej zacznie lekko falować, obsmaż wołowinę ze wszystkich stron przez łącznie 8 do 10 minut, obracając ją dopiero wtedy, gdy utworzy się głęboko zrumieniona skórka. Przełóż mięso na talerz.


  • 3. Zmniejsz ogień do średniego i dodaj cebulę do tego samego garnka. Smaż przez 8 do 10 minut, często mieszając, aż cebula całkowicie zmięknie i lekko zezłoci się na brzegach. Dodaj czosnek i smaż przez 30 sekund, tylko do momentu, aż zacznie pachnieć.


  • 4. Dodaj koncentrat pomidorowy i smaż przez 2 minuty, rozprowadzając go po dnie garnka, aż lekko ściemnieje i nabierze słodkiego, skoncentrowanego aromatu.


  • 5. Wlej czerwone wino i dokładnie zeskrob z dna garnka wszystkie przyrumienione resztki. Gotuj na małym ogniu przez 3 do 4 minut, aż wino zredukuje się mniej więcej o połowę i przestanie pachnieć ostro.


  • 6. Dodaj bulion wołowy i włóż z powrotem mięso do garnka razem z sokami, które się zebrały. Płyn powinien sięgać tylko do części wysokości mięsa, a nie całkowicie je przykrywać. Doprowadź do bardzo delikatnego wrzenia, następnie szczelnie przykryj.


  • 7. Duś na małym ogniu przez 2 godziny 45 minut do 3 godzin, obracając wołowinę raz w połowie czasu. Mięso jest gotowe, gdy widelec wchodzi z niewielkim oporem, a włókna zaczynają czysto się rozdzielać.


  • 8. Zdejmij pokrywkę i gotuj bardzo delikatnie przez 10 do 15 minut, aby zredukować sos do konsystencji lśniącej i lekko pokrywającej tył łyżki. Spróbuj i w razie potrzeby dopraw odrobiną soli.


  • 9. Wyjmij wołowinę i odstaw ją na 10 minut przed pokrojeniem lub porcjowaniem. Gotowa struktura powinna być miękka, soczysta i spójna, a nie rozpadająca się na strzępy.


  • Nakładanie i podanie


    Umieść wołowinę na środku ciepłego talerza i rozprowadź wokół oraz częściowo na niej cebulowy sos. Zachowaj zwartą i przemyślaną prezentację, z wyraźnie zaznaczonym mięsem i sosem tworzącym oszczędną kałużę u podstawy.

    Uwagi profesjonalne


    Prawidłowe obsmażenie jest niezbędne; bez niego sos będzie pozbawiony głębi. Utrzymuj duszenie na absolutnie minimalnym wrzeniu, aby wołowina miękła równomiernie, a sos pozostał klarowny zamiast mętnego. Redukuj końcowy sos tylko do momentu, aż zacznie lekko przylegać; jeśli zredukujesz go zbyt mocno, utraci tę aksamitną końcówkę, która nadaje daniu jego wyrazistość.
    KetoNiskowęglowodanowaBez glutenuBez nabiałuWhole30
    Pobierz w App Store