Voedingsfeite
Per porsie van 285 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet18.8g
Poli-onversadigde vet2.1g
Versadigde vet14.0g
Transvet1.6g
Vesel1.0g
Stysel6.0g
Suikers2.0g
Dierlike proteïen43.0g
Oor
’n Ryk gesmoorde beesgereg met pansous op uiebasis. Hoog in proteïen en vet, laag in koolhidrate, met die meeste kalorieë uit die beesvleis en kooksappe.
Gesmoorde bees-skenkelbraai met ui- en rooiwynsous
Hoofnota
Dit is ’n oefening in geduld en konsentrasie: beesvleis wat stadig sag gemaak word totdat dit vir die lepel meegee, en dan afgewerk word in ’n diep uiesous wat verskerp word deur rooiwyn en die stille soetheid van tamatie. Die gereg berus op terughouding; elke element moet afkook tot helderheid, nie oormaat nie. As dit behoorlik voorgesit word, is dit dig van geur, glansend in voorkoms en presies in sy balans.
Resep-noodsaaklikhede
Gereggroep: Gesmoorde vleis
Kombuis of oorsprong: Klassiek Europees-geïnspireer
Gangtipe: Hoofgereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 285 g
Voorbereidingstyd: 15 minute
Gaarmaaktyd: 3 uur 15 minute
Totale tyd: 3 uur 30 minute
Moeilikheidsgraad: Intermediêr
Toerusting
Swaar Dutch oven of smoorpot, 24 cm
Tang
Klein lepel
Fyn mes en snyplank
Deksel of styfpassende bedekking
Onmiddellik-aflees termometer
Bestanddele
Bees-skenkelbraai, 285 g
Sout, 4 g
Swartpeper, 1 g
Plantaardige olie, 12 g
Ui, dun gesny, 120 g
Knoffel, fyn gekap, 8 g
Tamatiepasta, 18 g
Rooiwyn, 90 g
Beesaftreksel, 180 g
Metode
1. Dep die bees-skenkelbraai droog en geur dit eweredig met die sout en swartpeper. Laat dit vir 10 minute staan sodat die geurmiddels begin om vog na die oppervlak te trek en te kleef.
2. Plaas die Dutch oven oor medium-hoë hitte en voeg die plantaardige olie by. Wanneer die olie glinster, skroei die beesvleis aan alle kante vir altesaam 8 tot 10 minute, en draai dit net wanneer ’n diepbruin kors gevorm het. Plaas die beesvleis oor na ’n bord.
3. Verlaag die hitte na medium en voeg die ui by dieselfde pot. Kook vir 8 tot 10 minute, roer gereeld, totdat die ui heeltemal sag is en liggies goudkleurig aan die rande is. Voeg die knoffel by en kook vir 30 sekondes, net totdat dit geurig is.
4. Roer die tamatiepasta by en kook vir 2 minute, druk dit teen die bodem van die pot totdat dit effens donkerder word en soet en gekonsentreerd ruik.
5. Gooi die rooiwyn in en skraap die bodem van die pot deeglik los. Laat dit vir 3 tot 4 minute saggies prut totdat die wyn met ongeveer die helfte verminder het en nie meer skerp ruik nie.
6. Voeg die beesaftreksel by en sit die beesvleis terug in die pot saam met enige opgegaarde sappe. Die vloeistof moet gedeeltelik teen die vleis opkom, nie dit bedek nie. Bring tot ’n sagte prut, en bedek dan styf.
7. Smoor oor lae hitte vir 2 uur 45 minute tot 3 uur, en draai die beesvleis een keer halfpad deur. Die vleis is gereed wanneer ’n vurk met min weerstand ingaan en die vesels skoon begin uitmekaar trek.
8. Haal die deksel af en laat dit saggies prut vir 10 tot 15 minute om die sous te verminder totdat dit glansend is en die agterkant van ’n lepel liggies bedek. Proe en pas met ’n bietjie meer sout aan slegs indien nodig.
9. Haal die beesvleis uit en laat dit vir 10 minute rus voordat dit gesny of geporsioneer word. Die finale tekstuur moet sag, sappig en samehangend wees, nie in flarde uitmekaar val nie.
Opdien en bediening
Plaas die beesvleis in die middel van ’n warm bord en skep die uiesous rondom en gedeeltelik daaroor. Hou die aanbieding kompak en doelbewus, met die vleis duidelik afgebaken en die sous wat ’n ingetoë poel aan die basis vorm.
Professionele notas
’n Behoorlike skroei is noodsaaklik; daarsonder sal die sous nie diepte hê nie. Hou die smoor by die heel ligste prut sodat die beesvleis eweredig sag word en die sous skoon bly eerder as troebel. Verminder die finale sous net totdat dit liggies kleef; as dit te veel verminder word, sal dit die soepel afwerking verloor wat die gereg sy gesag gee.