หน้าแรก / world / ยุโรป / เอสโตเนีย / พ็อตโรสต์เนื้อตุ๋นกับเกรวีหัวหอม

พ็อตโรสต์เนื้อตุ๋นกับเกรวีหัวหอม

พ็อตโรสต์เนื้อตุ๋นกับเกรวีหัวหอม
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 285 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 560 kcal
28% DV
ไขมันรวม 39.0g
60% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว18.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.1g
ไขมันอิ่มตัว14.0g
ไขมันทรานส์1.6g
คาร์โบไฮเดรตรวม 9.0g
3% DV
ใยอาหาร1.0g
แป้ง6.0g
น้ำตาล2.0g
โปรตีน 43.0g
86% DV
โปรตีนจากสัตว์43.0g

เกี่ยวกับ

เมนูเนื้อตุ๋นรสเข้มข้นเสิร์ฟพร้อมเกรวีจากหัวหอม ให้โปรตีนสูง ไขมันสูง และคาร์โบไฮเดรตต่ำ โดยพลังงานส่วนใหญ่มาจากเนื้อวัวและน้ำตุ๋น

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน145.0mg26%
วิตามินเอ18.0mcg2%
วิตามินบี 10.1mg8%
วิตามินบี 123.7mcg154%
วิตามินบี 20.4mg32%
ไนอะซิน10.8mg68%
กรดแพนโททีนิก1.5mg30%
วิตามินบี 60.8mg44%
ไบโอติน4.0mcg13%
โฟเลต18.0mcg5%
วิตามินซี2.4mg3%
วิตามินดี0.3mcg2%
วิตามินอี0.9mg6%
วิตามินเค6.0mcg5%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม34.0mg3%
ทองแดง120.0mcg13%
ธาตุเหล็ก4.6mg26%
แมกนีเซียม42.0mg10%
ฟอสฟอรัส360.0mg51%
โพแทสเซียม640.0mg14%
ซีลีเนียม39.0mcg71%
โซเดียม760.0mg33%
สังกะสี9.1mg83%

เนื้อวัวส่วนชัคอบตุ๋นกับหัวหอมและเกรวีไวน์แดง

เกริ่นนำ


นี่คือบทเรียนแห่งความอดทนและสมาธิ: เนื้อวัวที่ค่อยๆ นุ่มลงจนใช้ช้อนตักได้ จากนั้นปิดท้ายด้วยเกรวีหัวหอมเข้มข้นที่คมขึ้นด้วยไวน์แดงและความหวานนุ่มลึกของมะเขือเทศ จานนี้อาศัยความพอดีเป็นสำคัญ; ทุกองค์ประกอบต้องเคี่ยวลงจนได้ความชัดเจนของรสชาติ ไม่ใช่มากเกินไป เมื่อเสิร์ฟอย่างถูกต้อง จะได้รสชาติที่แน่นลึก รูปลักษณ์มันวาว และสมดุลที่แม่นยำ

ข้อมูลสำคัญของสูตร


ประเภทอาหาร: เนื้อตุ๋น
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: คลาสสิกสไตล์ยุโรป
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 285 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 3 ชั่วโมง 15 นาที
เวลารวม: 3 ชั่วโมง 30 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง

อุปกรณ์


หม้อ Dutch oven หรือหม้อตุ๋นขนาดหนัก 24 cm
ที่คีบ
ช้อนขนาดเล็ก
มีดคมและเขียง
ฝาหม้อหรือฝาปิดที่แนบสนิท
เทอร์โมมิเตอร์แบบอ่านค่าได้ทันที

ส่วนผสม


เนื้อวัวส่วนชัคอบตุ๋น 285 g
เกลือ 4 g
พริกไทยดำ 1 g
น้ำมันพืช 12 g
หัวหอม ซอยบาง 120 g
กระเทียม สับละเอียด 8 g
มะเขือเทศเข้มข้น 18 g
ไวน์แดง 90 g
น้ำสต๊อกเนื้อ 180 g

วิธีทำ


  • 1. ซับเนื้อวัวส่วนชัคอบตุ๋นให้แห้ง แล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำให้ทั่ว พักไว้ 10 นาทีเพื่อให้เครื่องปรุงเริ่มดึงความชื้นขึ้นมาที่ผิวและเกาะติดได้ดี


  • 2. ตั้งหม้อ Dutch oven บนไฟกลางค่อนข้างแรงแล้วใส่น้ำมันพืช เมื่อน้ำมันเริ่มร้อนเป็นเงา ให้นาบเนื้อวัวทุกด้านรวม 8 ถึง 10 นาที โดยพลิกเฉพาะเมื่อเกิดผิวสีน้ำตาลเข้มดีแล้ว ย้ายเนื้อขึ้นพักบนจาน


  • 3. ลดไฟลงเป็นไฟกลาง แล้วใส่หัวหอมลงในหม้อใบเดิม ผัด 8 ถึง 10 นาที คนบ่อยๆ จนหัวหอมนุ่มเต็มที่และขอบเริ่มเป็นสีทองอ่อน ใส่กระเทียมแล้วผัดต่อ 30 วินาที พอให้มีกลิ่นหอม


  • 4. ใส่มะเขือเทศเข้มข้นลงไปคนให้เข้ากัน แล้วปรุง 2 นาที โดยกดให้แนบกับก้นหม้อจนสีเข้มขึ้นเล็กน้อยและมีกลิ่นหวานเข้มข้น


  • 5. เทไวน์แดงลงไป แล้วขูดเศษที่ติดก้นหม้อออกให้ทั่ว เคี่ยว 3 ถึง 4 นาทีจนไวน์งวดลงประมาณครึ่งหนึ่งและไม่มีกลิ่นฉุนจัด


  • 6. ใส่น้ำสต๊อกเนื้อ แล้วนำเนื้อกลับลงหม้อพร้อมน้ำที่ออกมาระหว่างพัก ของเหลวควรสูงขึ้นมาถึงเพียงบางส่วนของชิ้นเนื้อ ไม่ใช่ท่วมทั้งหมด ทำให้เดือดอ่อนๆ แล้วปิดฝาให้สนิท


  • 7. ตุ๋นด้วยไฟอ่อน 2 ชั่วโมง 45 นาทีถึง 3 ชั่วโมง โดยกลับเนื้อหนึ่งครั้งเมื่อผ่านไปครึ่งเวลา เนื้อจะพร้อมเมื่อใช้ส้อมจิ้มเข้าได้โดยแทบไม่ต้าน และเส้นใยเริ่มแยกออกอย่างสะอาด


  • 8. เปิดฝาแล้วเคี่ยวอ่อนๆ ต่อ 10 ถึง 15 นาที เพื่อลดเกรวีให้งวดจนมันวาวและเคลือบหลังช้อนได้บางๆ ชิมแล้วปรับด้วยเกลือเพิ่มเล็กน้อยเฉพาะเมื่อจำเป็น


  • 9. นำเนื้อออกแล้วพักไว้ 10 นาทีก่อนหั่นหรือแบ่งเสิร์ฟ เนื้อสัมผัสที่เสร็จสมบูรณ์ควรนุ่ม ชุ่มฉ่ำ และยังคงตัว ไม่ยุ่ยแตกเป็นเส้น


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    วางเนื้อไว้กึ่งกลางจานอุ่น แล้วตักเกรวีหัวหอมราดรอบๆ และบางส่วนบนเนื้อ จัดจานให้กระชับและตั้งใจ โดยให้ชิ้นเนื้อเด่นชัด และให้ซอสขังอยู่ด้านล่างอย่างพอประมาณ

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    การนาบให้ได้สีที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ; หากขาดขั้นตอนนี้ เกรวีจะขาดมิติของรสชาติ ระหว่างตุ๋นให้รักษาระดับการเดือดไว้เพียงแผ่วที่สุด เพื่อให้เนื้อนุ่มอย่างสม่ำเสมอและให้ซอสยังใสสะอาด ไม่ขุ่นหนัก ลดเกรวีช่วงท้ายเพียงจนเคลือบได้บางๆ; หากเคี่ยวจนงวดเกินไป จะสูญเสียสัมผัสนุ่มลื่นที่ทำให้จานนี้ทรงพลัง
    คีโตคาร์บต่ำปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30
    ดาวน์โหลดบน App Store