హోమ్ / world / యూరప్ / ఎస్టోనియా / ఉల్లిపాయ గ్రేవీతో బ్రైజ్డ్ బీఫ్ పాట్ రోస్ట్

ఉల్లిపాయ గ్రేవీతో బ్రైజ్డ్ బీఫ్ పాట్ రోస్ట్

ఉల్లిపాయ గ్రేవీతో బ్రైజ్డ్ బీఫ్ పాట్ రోస్ట్
0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 285g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 560 kcal
28% DV
మొత్తం కొవ్వు 39.0g
60% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు18.8g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు2.1g
సంతృప్త కొవ్వు14.0g
ట్రాన్స్ కొవ్వు1.6g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 9.0g
3% DV
పీచు1.0g
స్టార్చ్6.0g
చక్కెరలు2.0g
ప్రోటీన్ 43.0g
86% DV
జంతు ప్రోటీన్43.0g

గురించి

ఉల్లిపాయ ఆధారిత పాన్ గ్రేవీతో నెమ్మదిగా ఉడికించిన రిచ్ బీఫ్ వంటకం ఇది. ప్రోటీన్, కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండి, కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. ఎక్కువ కేలరీలు బీఫ్ మరియు వంట రసాల నుంచే వస్తాయి.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్145.0mg26%
విటమిన్ A18.0mcg2%
థయామిన్ (B1)0.1mg8%
విటమిన్ B123.7mcg154%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.4mg32%
నియాసిన్ (B3)10.8mg68%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)1.5mg30%
విటమిన్ B60.8mg44%
బయోటిన్ (B7)4.0mcg13%
ఫోలేట్ (B9)18.0mcg5%
విటమిన్ C2.4mg3%
విటమిన్ D0.3mcg2%
విటమిన్ E0.9mg6%
విటమిన్ K6.0mcg5%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం34.0mg3%
రాగి120.0mcg13%
ఇనుము4.6mg26%
మ్యాగ్నీషియం42.0mg10%
ఫాస్ఫరస్360.0mg51%
పొటాషియం640.0mg14%
సెలీనియం39.0mcg71%
సోడియం760.0mg33%
జింక్9.1mg83%

ఉల్లిపాయ మరియు రెడ్ వైన్ గ్రేవీతో బ్రైజ్డ్ బీఫ్ చక్ రోస్ట్

పరిచయ గమనిక


ఇది సహనం మరియు ఏకాగ్రతపై ఆధారపడిన వంటకం: చెంచాతో సులభంగా విడిపోయేంత వరకు నెమ్మదిగా మృదువైన బీఫ్, ఆపై రెడ్ వైన్ యొక్క తేలికైన కటుత్వం మరియు టమాటా యొక్క మృదువైన తీపితో సమతుల్యమైన లోతైన ఉల్లిపాయ గ్రేవీలో పూర్తి చేయబడుతుంది. ఈ వంటకం నియంత్రణపై ఆధారపడుతుంది; ప్రతి అంశం అధికంగా కాకుండా స్పష్టత వచ్చేంత వరకు మాత్రమే ఉడకాలి. సరిగ్గా వడ్డిస్తే, ఇది ఘనమైన రుచితో, మెరుస్తున్న రూపంతో, మరియు ఖచ్చితమైన సమతుల్యతతో ఉంటుంది.

రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు


వంటకం వర్గం: బ్రైజ్డ్ మాంసం
వంటశైలి లేదా మూలం: క్లాసిక్ యూరోపియన్-ప్రేరిత
కోర్స్ రకం: ప్రధాన వంటకం
దిగుబడి: 1 సర్వింగ్
సర్వింగ్ పరిమాణం: 285 g
తయారీ సమయం: 15 నిమిషాలు
వంట సమయం: 3 గంటలు 15 నిమిషాలు
మొత్తం సమయం: 3 గంటలు 30 నిమిషాలు
కష్టత స్థాయి: మధ్యస్థ

పరికరాలు


భారీ Dutch oven లేదా braising pot, 24 cm
టాంగ్స్
చిన్న చెంచా
సన్నని కత్తి మరియు కట్టింగ్ బోర్డ్
మూత లేదా బిగుతుగా సరిపడే కవర్
ఇన్‌స్టంట్-రీడ్ థర్మామీటర్

పదార్థాలు


బీఫ్ చక్ రోస్ట్, 285 g
ఉప్పు, 4 g
నల్ల మిరియాల పొడి, 1 g
వెజిటెబుల్ ఆయిల్, 12 g
ఉల్లిపాయ, పలుచగా తరిగినది, 120 g
వెల్లుల్లి, మెత్తగా తరిగినది, 8 g
టమాటా పేస్ట్, 18 g
రెడ్ వైన్, 90 g
బీఫ్ బ్రోత్, 180 g

విధానం


  • 1. బీఫ్ చక్ రోస్ట్‌ను తుడిచి పొడిగా చేసి, ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాల పొడిని సమంగా రుద్దండి. మసాలా ఉపరితలంపై తేమను బయటకు తీసుకువచ్చి బాగా అంటుకునేలా 10 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.


  • 2. Dutch oven‌ను మధ్యస్థ-అధిక మంటపై పెట్టి వెజిటెబుల్ ఆయిల్ వేసండి. నూనె మెరుస్తూ కనిపించినప్పుడు, బీఫ్‌ను అన్ని వైపులా మొత్తం 8 నుండి 10 నిమిషాలు సియర్ చేయండి; గాఢమైన గోధుమరంగు పొర ఏర్పడిన తర్వాత మాత్రమే తిప్పండి. తర్వాత బీఫ్‌ను ఒక ప్లేట్‌లోకి తీసేయండి.


  • 3. మంటను మధ్యస్థానికి తగ్గించి, అదే పాత్రలో ఉల్లిపాయ వేయండి. తరచూ కలుపుతూ 8 నుండి 10 నిమిషాలు, ఉల్లిపాయ పూర్తిగా మెత్తబడే వరకు మరియు అంచుల వద్ద స్వల్ప బంగారు రంగు వచ్చే వరకు వండండి. వెల్లుల్లి వేసి, వాసన వచ్చేంత వరకు మాత్రమే, 30 సెకన్లు వండండి.


  • 4. టమాటా పేస్ట్ వేసి కలిపి, 2 నిమిషాలు వండండి. అది స్వల్పంగా ముదురు రంగు దాల్చి, తీపి మరియు సాంద్ర వాసన వచ్చే వరకు పాత్ర అడుగున ఒత్తుతూ వండండి.


  • 5. రెడ్ వైన్ పోసి, పాత్ర అడుగున అంటుకున్న భాగాలను బాగా గీసి కలపండి. వైన్ సుమారు సగానికి తగ్గి, దాని కఠినమైన వాసన తగ్గే వరకు 3 నుండి 4 నిమిషాలు మెల్లగా మరిగించండి.


  • 6. బీఫ్ బ్రోత్ వేసి, బీఫ్‌ను దాని నుంచి వచ్చిన రసాలతో పాటు మళ్లీ పాత్రలో పెట్టండి. ద్రవం మాంసాన్ని కొంతవరకు మాత్రమే తాకాలి, పూర్తిగా కప్పకూడదు. మృదువైన మరిగింపుకు తీసుకువచ్చి, తర్వాత బిగుతుగా మూత పెట్టండి.


  • 7. తక్కువ మంటపై 2 గంటలు 45 నిమిషాల నుండి 3 గంటల వరకు బ్రైజ్ చేయండి; మధ్యలో ఒకసారి బీఫ్‌ను తిప్పండి. ఫోర్క్ తక్కువ ప్రతిఘటనతో లోపలికి వెళ్లి, మాంసపు తంతువులు శుభ్రంగా విడిపోవడం ప్రారంభమైనప్పుడు అది సిద్ధమైనట్టే.


  • 8. మూత తీసి, గ్రేవీ మెరుస్తూ చెంచా వెనుక భాగాన్ని పలుచగా పూతలా కప్పేంత వరకు 10 నుండి 15 నిమిషాలు మెల్లగా మరిగించి తగ్గించండి. అవసరమైతే మాత్రమే కొద్దిగా మరింత ఉప్పు వేసి రుచి సరిచూడండి.


  • 9. బీఫ్‌ను తీసి, ముక్కలు కోయడానికి లేదా భాగాలుగా చేయడానికి ముందు 10 నిమిషాలు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. తుది గుణం మృదువుగా, తేమగా, మరియు సమగ్రంగా ఉండాలి; పూర్తిగా చిరుగులా కూలిపోవద్దు.


  • ప్లేటింగ్ మరియు వడ్డింపు


    వెచ్చని ప్లేట్ మధ్యలో బీఫ్‌ను ఉంచి, దాని చుట్టూ మరియు కొంత భాగం మీద ఉల్లిపాయ గ్రేవీని చెంచాతో వేయండి. వడ్డింపును కుదించినట్టుగా మరియు ఉద్దేశ్యపూర్వకంగా ఉంచండి; మాంసం స్పష్టంగా కనిపించాలి మరియు సాస్ అడుగుభాగంలో నియంత్రితంగా చేరిన చిన్న పొరలా ఉండాలి.

    ప్రొఫెషనల్ గమనికలు


    సరైన సియర్ చాలా అవసరం; అది లేకపోతే గ్రేవీకి లోతైన రుచి రాదు. బ్రైజ్‌ను అత్యల్ప మరిగింపులోనే ఉంచండి, అప్పుడు బీఫ్ సమంగా మృదువవుతుంది మరియు సాస్ మసకగా కాకుండా స్వచ్ఛంగా ఉంటుంది. చివరి గ్రేవీని అది స్వల్పంగా అంటుకునేంత వరకు మాత్రమే తగ్గించండి; అతిగా తగ్గిస్తే, ఈ వంటకానికి ప్రత్యేకతనిచ్చే మృదువైన ముగింపు కోల్పోతుంది.
    కీటోతక్కువ కార్బ్గ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిహోల్30
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి