پات روست گوشت بریز شده با سس پیاز

0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 285 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع18.8g
چربی چندغیراشباع2.1g
چربی اشباع14.0g
چربی ترانس1.6g
فیبر1.0g
نشاسته6.0g
قند2.0g
پروتئین حیوانی43.0g
درباره
یک غذای غلیظ و خوشطعم از گوشت گاو بریز شده با سس تابهای بر پایه پیاز. پروتئین و چربی بالایی دارد، کربوهیدرات آن کم است و بیشتر کالری آن از گوشت و آبِ پخت تأمین میشود.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 145.0mg | 26% | |
| ویتامین A | 18.0mcg | 2% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 8% | |
| ویتامین B12 | 3.7mcg | 154% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.4mg | 32% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 10.8mg | 68% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.5mg | 30% | |
| ویتامین B6 | 0.8mg | 44% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 4.0mcg | 13% | |
| فولات (ویتامین B9) | 18.0mcg | 5% | |
| ویتامین C | 2.4mg | 3% | |
| ویتامین D | 0.3mcg | 2% | |
| ویتامین E | 0.9mg | 6% | |
| ویتامین K | 6.0mcg | 5% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 34.0mg | 3% | |
| مس | 120.0mcg | 13% | |
| آهن | 4.6mg | 26% | |
| منیزیم | 42.0mg | 10% | |
| فسفر | 360.0mg | 51% | |
| پتاسیم | 640.0mg | 14% | |
| سلنیوم | 39.0mcg | 71% | |
| سدیم | 760.0mg | 33% | |
| روی | 9.1mg | 83% | |
روست شانهٔ گاو بریز شده با پیاز و سس غلیظ شراب قرمز
یادداشت
این غذا تمرینی در صبر و تمرکز است: گوشت گاو بهآرامی پخته میشود تا با قاشق از هم باز شود، سپس با سس غلیظ و عمیقِ پیاز که با شراب قرمز و شیرینی ملایم گوجهفرنگی تیز و متعادل شده، کامل میشود. این غذا به خویشتنداری وابسته است؛ هر جزء باید آنقدر پخته شود که به شفافیت برسد، نه به افراط. اگر درست سرو شود، طعمی متراکم، ظاهری براق و تعادلی دقیق خواهد داشت.
اطلاعات اصلی دستور
دستهبندی غذا: گوشت بریز شده
سبک یا خاستگاه: کلاسیک با الهام اروپایی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 285 g
زمان آمادهسازی: 15 دقیقه
زمان پخت: 3 ساعت و 15 دقیقه
زمان کل: 3 ساعت و 30 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
قابلمه چدنی سنگین یا قابلمه مناسب بریز، 24 cm
انبر
قاشق کوچک
چاقوی تیز و تخته برش
درِ قابلمه یا پوشش کاملاً چفتشونده
دماسنج فوری
مواد لازم
روست شانهٔ گاو، 285 g
نمک، 4 g
فلفل سیاه، 1 g
روغن گیاهی، 12 g
پیاز، نازک ورقهشده، 120 g
سیر، ریز خردشده، 8 g
رب گوجهفرنگی، 18 g
شراب قرمز، 90 g
آبِ گوشت گاو، 180 g
روش تهیه
1. روست شانهٔ گاو را با دستمال خشک کنید و نمک و فلفل سیاه را بهطور یکنواخت روی آن بزنید. بگذارید 10 دقیقه بماند تا چاشنی شروع به بیرون کشیدن رطوبت به سطح کرده و به گوشت بچسبد.
2. قابلمه چدنی را روی حرارت متوسط رو به زیاد بگذارید و روغن گیاهی را اضافه کنید. وقتی روغن براق شد، گوشت را در مجموع 8 تا 10 دقیقه از همه طرف سرخ کنید و فقط زمانی برگردانید که پوستهای قهوهای و عمیق تشکیل شده باشد. گوشت را به یک بشقاب منتقل کنید.
3. حرارت را به متوسط کاهش دهید و پیاز را به همان قابلمه اضافه کنید. 8 تا 10 دقیقه با همزدن مکرر بپزید تا پیاز کاملاً نرم شود و لبههای آن کمی طلایی شود. سیر را اضافه کنید و 30 ثانیه بپزید، فقط تا عطر آن بلند شود.
4. رب گوجهفرنگی را اضافه کرده و هم بزنید و 2 دقیقه بپزید، در حالی که آن را به کف قابلمه فشار میدهید تا کمی تیرهتر شود و بویی شیرین و غلیظ پیدا کند.
5. شراب قرمز را بریزید و کف قابلمه را کاملاً بتراشید. 3 تا 4 دقیقه آرام بجوشانید تا حجم شراب تقریباً به نصف کاهش یابد و بوی تند آن از بین برود.
6. آبِ گوشت گاو را اضافه کنید و گوشت را همراه با هر آبی که در بشقاب جمع شده به قابلمه برگردانید. مایع باید تا بخشی از ارتفاع گوشت بالا بیاید، نه اینکه آن را کاملاً بپوشاند. بگذارید به جوش بسیار ملایم برسد، سپس درِ قابلمه را محکم ببندید.
7. بهمدت 2 ساعت و 45 دقیقه تا 3 ساعت روی حرارت کم بریز کنید و در میانهٔ پخت یک بار گوشت را برگردانید. گوشت زمانی آماده است که چنگال با مقاومت اندک وارد آن شود و الیاف آن شروع به جدا شدن تمیز کنند.
8. درِ قابلمه را بردارید و 10 تا 15 دقیقه بهآرامی بجوشانید تا سس غلیظ کم شود و براق شده و پشت قاشق را بهسبکی بپوشاند. بچشید و فقط در صورت نیاز، کمی نمک بیشتر اضافه کنید.
9. گوشت را خارج کنید و پیش از برش دادن یا تقسیم کردن، 10 دقیقه استراحت دهید. بافت نهایی باید نرم، آبدار و منسجم باشد، نه اینکه به رشتههای فروپاشیده تبدیل شود.
چیدمان و سرو
گوشت را در مرکز یک بشقاب گرم قرار دهید و سس پیاز را اطراف آن و تا حدی روی آن بریزید. ظاهر نهایی را فشرده و حسابشده نگه دارید، بهطوریکه فرم گوشت بهوضوح مشخص باشد و سس بهصورت حوضچهای کنترلشده در پایهٔ بشقاب جمع شود.
یادداشتهای حرفهای
سرخکردن اولیهٔ درست ضروری است؛ بدون آن، سس عمق کافی نخواهد داشت. بریز را در ملایمترین حدِ جوش نگه دارید تا گوشت بهطور یکنواخت نرم شود و سس بهجای کدر شدن، شفاف بماند. سس نهایی را فقط تا جایی کم کنید که بهسبکی بچسبد؛ اگر بیش از حد غلیظ شود، آن پایان لطیف و روانی را که به این غذا اقتدار میدهد از دست خواهد داد.کتوکمکربوهیدراتبدون گلوتنبدون لبنیاتWhole30