בית / world / אירופה / Polska / פנקייק עם ריבת תפוזים, קצפת, שבבי שוקולד ותה עם חלב

פנקייק עם ריבת תפוזים, קצפת, שבבי שוקולד ותה עם חלב

פנקייק עם ריבת תפוזים, קצפת, שבבי שוקולד ותה עם חלב
0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 430 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 760 kcal
38% DV
סך השומן 31.0g
48% DV
שומן חד בלתי רווי9.1g
שומן רב בלתי רווי2.6g
שומן רווי17.5g
שומן טראנס0.8g
סך הפחמימות 108.0g
36% DV
סיבים תזונתיים3.8g
עמילן47.2g
סוכרים57.0g
חלבון 13.5g
27% DV
חלבון מן החי8.8g
חלבון מן הצומח4.7g

אודות

מנה מתוקה של פנקייק עם ריבת תפוזים, קצפת ושבבי שוקולד, המוגשת לצד תה עם חלב. עשירה בפחמימות ובסוכרים, עם כמות שומן בינונית ותכולת חלבון נמוכה יחסית.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין92.0mg17%
ויטמין A286.0mcg32%
תיאמין (ויטמין B1)0.2mg18%
ויטמין B120.9mcg38%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.5mg37%
ניאצין (ויטמין B3)2.1mg13%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)0.9mg19%
ויטמין B60.1mg5%
ביוטין (ויטמין B7)8.0mcg27%
פולאט (ויטמין B9)52.0mcg13%
ויטמין C9.0mg10%
ויטמין D1.2mcg6%
ויטמין E1.4mg9%
ויטמין K6.0mcg5%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן210.0mg21%
נחושת120.0mcg13%
ברזל2.4mg13%
מגנזיום28.0mg7%
זרחן235.0mg34%
אשלגן290.0mg6%
סלניום18.0mcg33%
נתרן230.0mg10%
אבץ1.4mg13%

פנקייק הדרים עם ריבת תפוזים, קצפת, שוקולד ותה עם חלב

הערת פתיחה


זהו קינוח-ארוחת בוקר מורכב הבנוי על ניגודיות: פנקייק רך, ריבת תפוזים בהירה, קצפת קרירה, והמרירות השקטה של תה שחור המרוככת בחלב. השוקולד משמש במידה, כנגיעה מסיימת ולא כטעם דומיננטי, כך שהמנה נשארת מאוזנת ומדויקת. הטעם צריך להיות רב-שכבתי, נקי ושלם.

עיקרי המתכון


  • קטגוריית המנה: צלחת ארוחת בוקר מתוקה עם משקה

  • מטבח או מקור: עכשווי בהשראה אירופית

  • סוג המנה: ארוחת בוקר או קינוח

  • תפוקה: מנה אחת

  • גודל מנה: 430 g

  • זמן הכנה: 15 דקות

  • זמן בישול: 12 דקות

  • זמן כולל: 27 דקות

  • רמת קושי: בינונית


  • ציוד


  • קערת ערבוב

  • מטרפה קטנה

  • מסננת דקה

  • מחבת נון-סטיק, 24 ס"מ

  • סיר קטן

  • מרית

  • כף לרוטב

  • פומפייה או קולפן ירקות לשוקולד


  • מרכיבים



    פנקייק


  • קמח חיטה, 45 g

  • ביצה, 50 g

  • חלב, 90 g

  • סוכר, 10 g

  • חמאה, 15 g, ועוד 5 g למחבת


  • מילוי וקישוט


  • ריבת תפוזים, 70 g

  • קצפת, 60 g

  • שוקולד חלב, 10 g


  • תה עם חלב


  • תה שחור, 3 g

  • חלב, 120 g

  • סוכר, 5 g


  • אופן ההכנה



  • 1. מכינים את בלילת הפנקייק. בקערת ערבוב טורפים את הביצה, החלב והסוכר עד שהתערובת חלקה ומאווררת קלות, כ-30 שניות. מנפים פנימה את הקמח וטורפים רק עד שלא נשאר קמח יבש. הבלילה צריכה להיות נוזלית, מבריקה וללא גושים.


  • 2. נותנים לבלילה לנוח. מניחים לה לעמוד 5 דקות כדי שהקמח יספוג נוזלים והפנקייק יתבשל באופן אחיד. היא אמורה להסמיך מעט אך להישאר ניתנת למזיגה.


  • 3. מבשלים את הפנקייק. מניחים מחבת נון-סטיק על אש בינונית ומוסיפים 5 g מהחמאה. כשהחמאה מקציפה קלות והמחבת מצופה באופן אחיד, יוצקים פנימה את הבלילה ומסובבים ליצירת פנקייק אחד גדול. מבשלים 2 עד 3 דקות עד שהתחתית מזהיבה והמשטח כמעט מתייצב, ואז הופכים ומבשלים עוד דקה אחת. הפנקייק צריך להיות גמיש, שחום קלות ורך במרכז.


  • 4. מחממים את ריבת התפוזים. מניחים את ריבת התפוזים בסיר קטן על אש נמוכה למשך 1 עד 2 דקות, תוך ערבוב, רק עד שהיא מתרככת ומבריקה. היא צריכה להימרח בצורה נקייה בלי להגיע לרתיחה.


  • 5. מכינים את התה עם החלב. מחממים את החלב עד מעט מתחת לסף רתיחה, כ-85°C. מוסיפים את התה השחור, מכסים ומשרים 3 דקות. מסננים, ואז מערבבים פנימה את הסוכר עד שהוא נמס. התה צריך להיות ריחני, חלק ועדין בטאנינים, כשהחלב משולב בו לחלוטין.


  • 6. מסיימים את הפנקייק. מורחים את הפנקייק החם ב-10 g החמאה הנותרים בעודו חם, ואז מקפלים או מגלגלים אותו בצורה מסודרת. יוצקים את ריבת התפוזים מעליו ומסביבו, תוך שמירה על הגשה מוקפדת.


  • 7. מוסיפים את הקצפת והשוקולד. מניחים את הקצפת כתלולית נקייה לצד הפנקייק. מגררים את שוקולד החלב מעל הקצפת ומעט גם מעל הריבה, כך שהוא יימס קלות בקצוות.


  • צלחות והגשה


    מגישים את הפנקייק מעט מחוץ למרכז על צלחת חמימה, כשהקצפת מונחת לצדו ולא מעליו. יוצקים את ריבת התפוזים בפס מכוון כך שהצלחת תישאר אלגנטית ולא עמוסה. מגישים את התה עם החלב בנפרד בכוס שחוממה מראש, כשהמנה מאוזנת בין עושר, חומציות וחום.

    הערות מקצועיות


    שמרו על הפנקייק דק ורך; בלילה כבדה תכביד על המנה. ריבה חמימה היא חיונית, שכן ריבה קרה מקהה את הניגוד מול הקצפת והשוקולד. את התה יש לחלוט בעדינות מספקת כדי לשמור על אלגנטיות, לא על מרירות.
    צמחוני
    להורדה ב-App Store