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Panqueca com compota de laranja, chantilly, raspas de chocolate e chá com leite

Panqueca com compota de laranja, chantilly, raspas de chocolate e chá com leite
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Informação Nutricional

Por porção de 430g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 760 kcal
38% DV
Gordura total 31.0g
48% DV
Gorduras monoinsaturadas9.1g
Gorduras polinsaturadas2.6g
Gorduras saturadas17.5g
Gorduras trans0.8g
Hidratos de carbono totais 108.0g
36% DV
Fibra3.8g
Amido47.2g
Açúcares57.0g
Proteína 13.5g
27% DV
Proteína animal8.8g
Proteína vegetal4.7g

Sobre

Panqueca doce coberta com compota de laranja, chantilly e raspas de chocolate, servida com chá com leite. É rica em hidratos de carbono e açúcares, tem gordura moderada e um teor de proteína relativamente baixo.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina92.0mg17%
Vitamina A286.0mcg32%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamina B120.9mcg38%
Riboflavina (B2)0.5mg37%
Niacina (B3)2.1mg13%
Ácido pantoténico (B5)0.9mg19%
Vitamina B60.1mg5%
Biotina (B7)8.0mcg27%
Folato (B9)52.0mcg13%
Vitamina C9.0mg10%
Vitamina D1.2mcg6%
Vitamina E1.4mg9%
Vitamina K6.0mcg5%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio210.0mg21%
Cobre120.0mcg13%
Ferro2.4mg13%
Magnésio28.0mg7%
Fósforo235.0mg34%
Potássio290.0mg6%
Selénio18.0mcg33%
Sódio230.0mg10%
Zinco1.4mg13%

Panqueca cítrica com compota de laranja, chantilly, chocolate e chá preto com leite

Nota introdutória


Esta é uma sobremesa de pequeno-almoço composta, construída sobre o contraste: uma panqueca macia, compota de laranja vibrante, chantilly fresco e o amargor discreto do chá preto suavizado com leite. O chocolate é usado com parcimónia, como nota final e não como sabor dominante, para que o prato se mantenha equilibrado e preciso. O resultado deve ter camadas de sabor, ser límpido e completo.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Prato doce de pequeno-almoço com bebida

  • Cozinha ou origem: Contemporânea de inspiração europeia

  • Tipo de refeição: Pequeno-almoço ou sobremesa

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 430 g

  • Tempo de preparação: 15 minutos

  • Tempo de cozedura: 12 minutos

  • Tempo total: 27 minutos

  • Dificuldade: Moderada


  • Equipamento


  • Tigela de mistura

  • Batedor pequeno

  • Peneira fina

  • Frigideira antiaderente, 24 cm

  • Caçarola pequena

  • Espátula

  • Colher para molho

  • Ralador ou descascador de legumes para o chocolate


  • Ingredientes



    Panqueca


  • Farinha de trigo, 45 g

  • Ovo, 50 g

  • Leite, 90 g

  • Açúcar, 10 g

  • Manteiga, 15 g, mais 5 g para a frigideira


  • Recheio e guarnição


  • Compota de laranja, 70 g

  • Chantilly, 60 g

  • Chocolate de leite, 10 g


  • Chá com leite


  • Chá preto, 3 g

  • Leite, 120 g

  • Açúcar, 5 g


  • Método



  • 1. Prepare a massa da panqueca. Numa tigela de mistura, bata o ovo, o leite e o açúcar até obter uma mistura homogénea e ligeiramente arejada, cerca de 30 segundos. Peneire a farinha e bata apenas até não restarem vestígios de farinha seca. A massa deve ficar fluida, brilhante e sem grumos.


  • 2. Deixe a massa repousar. Deixe-a descansar durante 5 minutos para que a farinha hidrate e a panqueca coza de forma uniforme. Deve engrossar ligeiramente, mas continuar vertível.


  • 3. Coza a panqueca. Leve uma frigideira antiaderente ao lume médio e adicione 5 g da manteiga. Quando a manteiga espumar ligeiramente e a frigideira estiver uniformemente untada, verta a massa e rode a frigideira para formar uma panqueca grande. Coza durante 2 a 3 minutos até a parte inferior estar dourada e a superfície quase firme, depois vire e coza por mais 1 minuto. A panqueca deve ficar maleável, ligeiramente dourada e macia no centro.


  • 4. Aqueça a compota de laranja. Coloque a compota de laranja numa caçarola pequena em lume brando durante 1 a 2 minutos, mexendo apenas até ficar mais solta e brilhante. Deve espalhar-se com facilidade, sem ferver.


  • 5. Prepare o chá com leite. Aqueça o leite até pouco abaixo da fervura, cerca de 85°C. Adicione o chá preto, tape e deixe em infusão durante 3 minutos. Coe e depois misture o açúcar até dissolver. O chá deve ficar perfumado, suave e delicadamente tânico, com o leite totalmente integrado.


  • 6. Finalize a panqueca. Barre a panqueca quente com os 10 g restantes de manteiga enquanto ainda estiver morna, depois dobre-a ou enrole-a cuidadosamente. Disponha a compota de laranja por cima e à volta, mantendo uma apresentação controlada.


  • 7. Adicione o chantilly e o chocolate. Coloque o chantilly num montículo limpo ao lado da panqueca. Rale o chocolate de leite sobre o chantilly e um pouco sobre a compota, para que derreta ligeiramente nas extremidades.


  • Empratamento e serviço


    Sirva a panqueca ligeiramente descentrada num prato quente, com o chantilly colocado ao lado em vez de por cima. Disponha a compota de laranja numa faixa deliberada, para que o prato permaneça elegante e sem excessos. Sirva o chá com leite à parte, numa chávena previamente aquecida, com o conjunto equilibrado entre riqueza, acidez e calor.

    Notas profissionais


    Mantenha a panqueca fina e macia; uma massa pesada tornará o prato menos elegante. A compota aquecida é essencial, pois a compota fria atenua o contraste com o chantilly e o chocolate. O chá deve ser preparado de forma suficientemente leve para preservar a finesse, e não o amargor.
    Vegetariana
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