Početna / world / Azija / Nepal / Bijela riža s povrtnim curryjem od krumpira

Bijela riža s povrtnim curryjem od krumpira

Bijela riža s povrtnim curryjem od krumpira
Zabilježio/la @olympuspun | 1 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 520 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 690 kcal
35% DV
Ukupne masti 14.8g
23% DV
Mononezasićene masti7.8g
Polinezasićene masti4.1g
Zasićene masti2.2g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 126.4g
42% DV
Vlakna6.9g
Škrob114.7g
Šećeri4.8g
Proteini 11.8g
24% DV
Biljni proteini11.8g

O proizvodu

Velika porcija bijele riže s umjerenom porcijom povrtnog curryja na bazi krumpira. Bogato ugljikohidratima, s umjerenim udjelom masti i relativno malo proteina.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin34.0mg6%
Vitamin A38.0mcg4%
Tiamin (B1)0.2mg19%
Riboflavin (B2)0.1mg9%
Niacin (B3)3.9mg24%
Pantotenska kiselina (B5)0.9mg17%
Vitamin B60.8mg46%
Biotin (B7)4.1mcg14%
Folat (B9)46.0mcg12%
Vitamin C24.6mg27%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K18.4mcg15%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij54.0mg5%
Bakar290.0mcg32%
Željezo3.2mg18%
Magnezij74.0mg18%
Fosfor198.0mg28%
Kalij612.0mg13%
Selen12.4mcg23%
Natrij470.0mg20%
Cink1.9mg17%

Bijela riža s curryjem od krumpira i povrća

Uvodna napomena


Ovo je precizan, skroman curry izgrađen na čistoj škrobnoj osnovi, omekšanim aromatičnim sastojcima i suzdržanom profilu začina. Krumpir daje punoću, povrće unosi svježinu i slatkoću, a riža pruža potrebnu mirnoću ispod umaka. Ako se pravilno pripremi, jelo treba biti podatno, mirisno i uravnoteženo, a ne teško.

Osnove recepta


Kategorija jela: Curry s rižom i povrćem
Kuhinja ili podrijetlo: Nadahnuto južnoazijskom kuhinjom
Vrsta jela: Glavno jelo
Prinos: 2 porcije
Veličina porcije: 260 g
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 30 minuta
Ukupno vrijeme: 45 minuta
Težina: Jednostavno

Oprema


Srednje veliki lonac s poklopcem
Srednje velika tava za pirjanje
Fino sito
Daska za rezanje
Kuharski nož
Drvena žlica
Kuhinjska vaga

Sastojci


Bijela riža, isprana: 160 g
Voda: 320 g
Sol: 4 g

Krumpir, oguljen i narezan na kockice od 15 mm: 180 g
Luk, sitno narezan na kockice: 70 g
Rajčica, sitno narezana na kockice: 90 g
Crvena paprika, narezana na kockice: 50 g
Celer, sitno narezan na kockice: 30 g
Biljno ulje: 20 g
Češnjak, sitno nasjeckan: 8 g
Curry u prahu: 6 g
Sol: 4 g
Crni papar, fino mljeven: 1 g

Postupak


  • 1. Pomiješajte ispranu rižu, vodu i sol u srednje velikom loncu. Zakuhajte na jakoj vatri, zatim odmah smanjite na najnižu temperaturu, poklopite i kuhajte 12 minuta. Maknite s vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 10 minuta. Zrna trebaju biti mekana, odvojena i suha na površini.


  • 2. Dok se riža kuha, zagrijte biljno ulje u srednje velikoj tavi za pirjanje na srednje jakoj vatri. Dodajte luk, crvenu papriku i celer. Kuhajte 6 do 8 minuta, redovito miješajući, dok luk ne postane staklast, a povrće omekša bez tamnjenja.


  • 3. Dodajte češnjak i curry u prahu. Kuhajte 1 minutu, neprestano miješajući, dok začin ne zamiriše, a češnjak izgubi sirovu oštrinu.


  • 4. Dodajte krumpir, rajčicu, sol i crni papar. Promiješajte da se sve temeljito obloži, zatim poklopite i kuhajte na srednje laganoj vatri 12 do 15 minuta, miješajući jednom ili dvaput, dok krumpir ne omekša, a rajčica se ne reducira u lagan, povezan umak. Curry treba biti vlažan, ali ne rijedak.


  • 5. Rahlo razdvojite rižu vilicom. Zrna trebaju ostati odvojena i lagana.


  • Serviranje i posluživanje


    Oblikujte urednu hrpicu riže na zagrijanim tanjurima i žlicom rasporedite curry od krumpira i povrća uz nju i djelomično preko nje, dopuštajući umaku da se slegne u rižu, ali da je ne preplavi. Završni tanjur treba jasno pokazivati odvojenost između riže i curryja, uz dovoljno umaka da poveže jelo pri posluživanju.

    Profesionalne napomene


    Krumpir režite ravnomjerno kako bi se kuhao istom brzinom kao i ostalo povrće. Održavajte curry na laganom krčkanju; jako vrenje razbit će krumpir i otupiti umak. Gotov curry treba biti mekan, aromatičan i lagano zgusnut, bez vidljivog viška ulja na površini.
    VeganskaVegetarijanskaBez mliječnih proizvodaBez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu