Home / world / Asya / Nepal / Puting kanin na may gulay na curry ng patatas

Puting kanin na may gulay na curry ng patatas

Puting kanin na may gulay na curry ng patatas
Na-log ni @olympuspun | Nagustuhan ng 1 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 520g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 690 kcal
35% DV
Kabuuang Taba 14.8g
23% DV
Monounsaturated Fat7.8g
Polyunsaturated Fat4.1g
Saturated Fat2.2g
Trans Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate 126.4g
42% DV
Hibla6.9g
Almirol114.7g
Asukal4.8g
Protina 11.8g
24% DV
Protina ng Halaman11.8g

Tungkol dito

Isang malaking serving ng puting kanin na may katamtamang bahagi ng gulay na curry na gawa sa patatas. Mataas sa carbohydrates, katamtaman ang taba, at medyo mababa sa protina.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline34.0mg6%
Bitamina A38.0mcg4%
Tiamina (B1)0.2mg19%
Riboflavin (B2)0.1mg9%
Niacin (B3)3.9mg24%
Pantothenic Acid (B5)0.9mg17%
Bitamina B60.8mg46%
Biotin (B7)4.1mcg14%
Folate (B9)46.0mcg12%
Bitamina C24.6mg27%
Bitamina E1.6mg11%
Bitamina K18.4mcg15%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum54.0mg5%
Tanso290.0mcg32%
Bakal3.2mg18%
Magnesiyo74.0mg18%
Posporus198.0mg28%
Potasyo612.0mg13%
Selenium12.4mcg23%
Sodyum470.0mg20%
Sink1.9mg17%

Puting Kanin na may Curry ng Patatas at Gulay

Paunang tala


Ito ay isang tumpak at payak na curry na nakabatay sa malinis na almirol, pinalambot na aromatics, at banayad na timpla ng mga pampalasa. Ang patatas ang nagbibigay ng katawan, ang mga gulay ang nagdadala ng kasariwaan at tamis, at ang kanin ang nagbibigay ng kinakailangang katahimikan sa ilalim ng sarsa. Kapag naluto nang tama, ang ulam ay dapat malambot, mabango, at balanse sa halip na mabigat.

Mahahalagang detalye ng recipe


Kategorya ng ulam: Curry ng kanin at gulay
Lutuin o pinagmulan: Hango sa Timog Asya
Uri ng putahe: Pangunahing ulam
Dami: 2 serving
Laki ng serving: 260 g
Oras ng paghahanda: 15 minuto
Oras ng pagluluto: 30 minuto
Kabuuang oras: 45 minuto
Antas ng hirap: Madali

Kagamitan


Katamtamang laki ng kaserola na may takip
Katamtamang laki ng sauté pan
Pinong salaan
Sangkalan
Kutsilyo ng chef
Kahoy na kutsara
Timbangan panukat

Mga sangkap


Puting bigas, hinugasan: 160 g
Tubig: 320 g
Asin: 4 g

Patatas, binalatan at hiniwa sa 15 mm na cube: 180 g
Sibuyas, pinong hiniwa: 70 g
Kamatis, pinong hiniwa: 90 g
Pulang bell pepper, hiniwa: 50 g
Kintsay, pinong hiniwa: 30 g
Mantika ng gulay: 20 g
Bawang, pinong tinadtad: 8 g
Curry powder: 6 g
Asin: 4 g
Itim na paminta, pinong dinurog: 1 g

Paraan


  • 1. Pagsamahin ang hinugasang bigas, tubig, at asin sa isang katamtamang laki ng kaserola. Pakuluin sa malakas na apoy, saka agad hinaan sa pinakamababang apoy, takpan, at lutuin sa loob ng 12 minuto. Alisin sa apoy at hayaang magpahinga, na may takip, sa loob ng 10 minuto. Dapat malambot ang mga butil, magkakahiwalay, at tuyo ang ibabaw.


  • 2. Habang naluluto ang kanin, painitin ang mantika ng gulay sa isang katamtamang laki ng sauté pan sa katamtamang init. Idagdag ang sibuyas, pulang bell pepper, at kintsay. Lutuin nang 6 hanggang 8 minuto, regular na hinahalo, hanggang maging translucent ang sibuyas at lumambot ang mga gulay nang hindi nangingitim.


  • 3. Idagdag ang bawang at curry powder. Lutuin nang 1 minuto, tuloy-tuloy na hinahalo, hanggang bumango ang pampalasa at mawala ang hilaw na tapang ng bawang.


  • 4. Idagdag ang patatas, kamatis, asin, at itim na paminta. Haluing mabuti upang mabalutan nang pantay, saka takpan at lutuin sa katamtamang-hinang init sa loob ng 12 hanggang 15 minuto, hinahalo nang minsan o dalawang beses, hanggang lumambot ang patatas at ang kamatis ay maging isang magaan at magkakabigkis na sarsa. Dapat mamasa-masa ang curry ngunit hindi malabnaw.


  • 5. Hiwalayin at paluwagin ang kanin gamit ang tinidor. Dapat manatiling buhaghag at magaan ang mga butil.


  • Pagplating at paghahain


    Ilagay nang maayos ang kanin sa maiinit na plato at isandok ang curry ng patatas at gulay sa tabi at bahagyang ibabaw nito, na hinahayaang pumasok ang sarsa sa kanin nang hindi ito nilulunod. Dapat magpakita ang huling plato ng malinaw na paghihiwalay sa pagitan ng butil at curry, na may sapat na sarsa upang pagbigkisin ang ulam sa oras ng paghahain.

    Mga propesyonal na tala


    Hiwain nang pantay ang patatas upang maluto ito kasabay ng ibang mga gulay. Panatilihin ang curry sa banayad na pagkulo; ang malakas na pagkulo ay magpapabiyak sa patatas at magpapapurol sa sarsa. Ang natapos na curry ay dapat malambot, mabango, at bahagyang malapot, na walang sobrang mantika na makikita sa ibabaw.
    VeganVegetarianWalang DairyWalang GlutenBalanseng Diyeta
    I-download sa App Store