Хранителни стойности
На порция от 520 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини7.8g
Полиненаситени мазнини4.1g
Наситени мазнини2.2g
Транс мазнини0.1g
Фибри6.9g
Нишесте114.7g
Захари4.8g
Растителен протеин11.8g
Бял ориз с картофено-зеленчуково къри
Увод
Това е прецизно, скромно къри, изградено върху чиста нишестена основа, омекотени ароматни зеленчуци и сдържан профил на подправките. Картофите придават плътност, зеленчуците носят свежест и сладост, а оризът осигурява необходимата ненатрапчива основа под соса. При правилно приготвяне ястието трябва да бъде сочно, ароматно и балансирано, а не тежко.
Основни данни за рецептата
Категория на ястието: Ориз и зеленчуково къри
Кухня или произход: Вдъхновено от южноазиатската кухня
Тип ястие: Основно ястие
Добив: 2 порции
Размер на порция: 260 g
Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 30 минути
Общо време: 45 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
Средна тенджера с капак
Среден тиган за сотиране
Фина цедка
Дъска за рязане
Готварски нож
Дървена лъжица
Кухненска везна
Съставки
Бял ориз, измит: 160 g
Вода: 320 g
Сол: 4 g
Картоф, обелен и нарязан на кубчета от 15 mm: 180 g
Лук, нарязан на ситни кубчета: 70 g
Домат, нарязан на ситни кубчета: 90 g
Червена чушка, нарязана на кубчета: 50 g
Целина, нарязана на ситни кубчета: 30 g
Растително олио: 20 g
Чесън, нарязан на ситно: 8 g
Къри на прах: 6 g
Сол: 4 g
Черен пипер, фино смлян: 1 g
Начин на приготвяне
1. Смесете измития ориз, водата и солта в средна тенджера. Оставете да заври на силен огън, след което веднага намалете до най-слаб огън, похлупете и гответе 12 минути. Отстранете от огъня и оставете да почине, похлупен, за 10 минути. Зърната трябва да са крехки, отделени едно от друго и сухи на повърхността.
2. Докато оризът се готви, загрейте растителното олио в среден тиган за сотиране на умерен огън. Добавете лука, червената чушка и целината. Гответе 6 до 8 минути, като разбърквате редовно, докато лукът стане прозрачен и зеленчуците омекнат, без да покафеняват.
3. Добавете чесъна и кърито на прах. Гответе 1 минута, като разбърквате непрекъснато, докато подправката стане ароматна и чесънът загуби суровия си вкус.
4. Добавете картофа, домата, солта и черния пипер. Разбъркайте добре, за да се покрият равномерно, след което похлупете и гответе на умерено слаб огън 12 до 15 минути, като разбъркате веднъж или два пъти, докато картофът омекне и доматът се редуцира до лек, хомогенен сос. Кърито трябва да е влажно, но не рядко.
5. Разрохкайте ориза с вилица. Зърната трябва да останат отделени и леки.
Поднасяне и сервиране
Оформете ориза спретнато в затоплени чинии и сложете с лъжица картофеното зеленчуково къри отстрани и частично върху него, така че сосът да попие в ориза, без да го залива. Финалната чиния трябва ясно да показва разделение между ориза и кърито, с достатъчно сос, за да свърже ястието при сервиране.
Професионални бележки
Нарежете картофа равномерно, за да се сготви със същата скорост като останалите зеленчуци. Поддържайте кърито на леко къкрене; силното варене ще разруши картофа и ще притъпи соса. Готовото къри трябва да е меко, ароматно и леко сгъстено, без видимо излишно олио на повърхността.