Informació nutricional
Per ració de 520 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats7.8g
Greixos poliinsaturats4.1g
Greixos saturats2.2g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals
126.4g
Fibra6.9g
Midó114.7g
Sucres4.8g
Proteïna vegetal11.8g
Arròs blanc amb curri de patata i verdures
Nota introductòria
Aquest és un curri precís i modest, construït sobre midó net, aromàtics estovats i un perfil d'espècies contingut. Les patates n'aporten el cos, les verdures hi aporten frescor i dolçor, i l'arròs proporciona la calma necessària sota la salsa. Quan es manipula correctament, el plat ha de resultar melós, fragant i equilibrat, més que no pas pesant.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Arròs i curri de verdures
Cuina o origen: Inspiració sud-asiàtica
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 2 racions
Mida de la ració: 260 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 30 minuts
Temps total: 45 minuts
Dificultat: Fàcil
Equip
Cassó mitjà amb tapa
Paella de saltar mitjana
Colador fi
Taula de tallar
Ganivet de xef
Cullera de fusta
Bàscula de cuina
Ingredients
Arròs blanc, esbandit: 160 g
Aigua: 320 g
Sal: 4 g
Patata, pelada i tallada a daus de 15 mm: 180 g
Ceba, tallada finament a daus: 70 g
Tomàquet, tallat finament a daus: 90 g
Pebrot vermell, tallat a daus: 50 g
Api, tallat finament a daus: 30 g
Oli vegetal: 20 g
All, picat ben fi: 8 g
Curry en pols: 6 g
Sal: 4 g
Pebre negre, molt fi: 1 g
Mètode
1. Combineu l'arròs esbandit, l'aigua i la sal en un cassó mitjà. Porteu-ho a ebullició a foc alt i, tot seguit, abaixeu immediatament al foc més baix, tapeu-ho i coeu-ho durant 12 minuts. Retireu-ho del foc i deixeu-ho reposar, tapat, durant 10 minuts. Els grans han de quedar tendres, separats i secs a la superfície.
2. Mentre es cou l'arròs, escalfeu l'oli vegetal en una paella de saltar mitjana a foc mitjà. Afegiu-hi la ceba, el pebrot vermell i l'api. Coeu-ho de 6 a 8 minuts, remenant regularment, fins que la ceba sigui translúcida i les verdures s'hagin estovat sense enrossir-se.
3. Afegiu-hi l'all i el curry en pols. Coeu-ho durant 1 minut, remenant constantment, fins que l'espècia sigui fragant i l'all perdi el gust cru.
4. Afegiu-hi la patata, el tomàquet, la sal i el pebre negre. Remeneu-ho per cobrir-ho bé, després tapeu-ho i coeu-ho a foc mitjà-baix durant 12 a 15 minuts, remenant una o dues vegades, fins que la patata sigui tendra i el tomàquet s'hagi reduït fins a formar una salsa lleugera i cohesionada. El curri ha de quedar humit però no líquid.
5. Separeu l'arròs amb una forquilla. Els grans han de continuar ben definits i lleugers.
Emplatat i servei
Disposeu l'arròs amb cura en muntets sobre plats temperats i poseu-hi al costat, i parcialment per sobre, el curri de patata i verdures, deixant que la salsa s'assenti dins l'arròs sense inundar-lo. El plat final ha de mostrar una separació clara entre el gra i el curri, amb prou salsa per lligar el conjunt a taula.
Notes professionals
Talleu la patata de manera uniforme perquè es cogui al mateix ritme que les altres verdures. Mantingueu el curri a foc suau; una ebullició forta trencarà la patata i apagarà la salsa. El curri acabat ha de ser suau, aromàtic i lleugerament espès, sense excés d'oli visible a la superfície.