Beranda / world / Amerika / Amerika Serikat / Telur goreng dengan kacang pinto

Telur goreng dengan kacang pinto

Telur goreng dengan kacang pinto
Dicatat oleh @benaumada | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 250g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 347 kcal
17% DV
Total Lemak 17.2g
26% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal7.8g
Lemak Tak Jenuh Ganda4.1g
Lemak Jenuh4.6g
Lemak Trans0.1g
Total Karbohidrat 28.4g
9% DV
Serat8.6g
Pati18.0g
Gula1.8g
Protein 20.1g
40% DV
Protein Hewani12.6g
Protein Nabati7.5g

Tentang

Sajian sederhana berisi dua telur goreng dengan pendamping kacang pinto. Mengandung protein dan lemak dalam jumlah sedang, serta serat yang baik dari kacang.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin305.0mg55%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B10.3mg23%
Vitamin B121.2mcg50%
Vitamin B20.6mg48%
Niasin1.9mg12%
Asam Pantotenat2.2mg44%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin21.0mcg70%
Folat185.0mcg46%
Vitamin C2.1mg2%
Vitamin D2.2mcg11%
Vitamin E1.9mg13%
Vitamin K9.5mcg8%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium108.0mg11%
Tembaga320.0mcg36%
Zat Besi4.9mg27%
Magnesium72.0mg17%
Fosfor300.0mg43%
Kalium640.0mg14%
Selenium31.0mcg56%
Natrium520.0mg23%
Seng2.8mg25%

Telur Goreng dengan Kacang Pinto dan Tumis Bawang-Bawang Putih

Catatan pembuka



Ini adalah hidangan sederhana yang dikerjakan dengan disiplin. Kacang dimasak hingga menjadi dasar yang lembut dan berbumbu, lalu diselesaikan dengan telur goreng yang kuningnya memperkaya setiap suapan tanpa mendominasi hidangan. Hidangan ini lugas, seimbang, dan utuh sebagaimana semestinya makanan sederhana terbaik.

Inti resep



  • Kategori hidangan: Hidangan telur dan kacang

  • Masakan atau asal: Gaya rumahan rustic

  • Jenis sajian: Sarapan atau makanan ringan

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 250 g

  • Waktu persiapan: 10 menit

  • Waktu memasak: 15 menit

  • Total waktu: 25 menit

  • Tingkat kesulitan: Mudah


  • Peralatan



  • Panci kecil

  • Wajan kecil

  • Sendok kayu atau spatula

  • Pisau

  • Talenan

  • Sendok kecil untuk membalik telur


  • Bahan



    Dasar kacang


  • Kacang pinto, matang: 120 g

  • Bawang bombai, cincang halus: 20 g

  • Bawang putih, cincang sangat halus: 4 g

  • Minyak sayur: 10 g

  • Garam: 2 g

  • Lada hitam, ditumbuk halus: 0.5 g


  • Telur


  • Telur: 100 g

  • Minyak sayur: 6 g

  • Garam: 1 g

  • Lada hitam, ditumbuk halus: 0.5 g


  • Metode



  • 1. Letakkan panci kecil di atas api sedang dan tambahkan 10 g minyak sayur. Masukkan bawang bombai dan masak selama 3 hingga 4 menit, aduk sesekali, hingga bening dan sedikit manis tanpa berubah warna. Tambahkan bawang putih dan masak selama 30 detik, hanya sampai harum.


  • 2. Tambahkan kacang pinto, 2 g garam, dan 0.5 g lada hitam. Aduk hingga terlapisi, lalu masak selama 4 hingga 5 menit di atas api sedang-kecil, sambil menekan sebagian kacang perlahan dengan sendok agar campuran menjadi menyatu tetapi tetap bertekstur. Kacang harus panas, mengilap, dan sedikit mengental.


  • 3. Di wajan, panaskan 6 g minyak sayur di atas api sedang hingga tampak berkilau. Pecahkan telur ke dalam wajan dan masak selama 2 hingga 3 menit sampai putih telur matang dan buram di bagian tepi sementara kuning telur tetap lembut. Bumbui dengan 1 g garam dan 0.5 g lada hitam. Jika Anda lebih suka kuning telur yang lebih matang, masak 30 hingga 45 detik lebih lama.


  • 4. Sendokkan campuran kacang ke tengah piring membentuk gundukan rendah. Letakkan telur goreng di atasnya atau sedikit di sampingnya, jaga agar kuning telur tetap utuh. Hidangan akhir harus hangat, menyatu, dan tersusun rapi.


  • Penataan dan penyajian



    Bentuk kacang menjadi dasar yang rapi dan letakkan telur dengan sengaja, agar kuning telur dapat memperkaya kacang saat pecah. Sajikan segera selagi putih telur masih lembut dan kacang masih panas serta creamy.

    Catatan profesional



  • Sedikit tekanan pada kacang itu penting; ini memberi tubuh pada hidangan tanpa mengubahnya menjadi purée.

  • Jangan terlalu lama memasak bawang putih di wajan. Jika sampai kecokelatan, hidangan akan kehilangan kejernihan rasanya.

  • Telur harus digoreng dalam minyak yang bersih dan langsung disajikan agar kuning telur tetap menjadi saus akhirnya.
  • VegetarianBebas glutenSeimbang
    Unduh di App Store