Fakta Nutrisi
Per sajian 250g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal7.8g
Lemak Tak Jenuh Ganda4.1g
Lemak Jenuh4.6g
Lemak Trans0.1g
Serat8.6g
Pati18.0g
Gula1.8g
Protein Hewani12.6g
Protein Nabati7.5g
Telur Goreng dengan Kacang Pinto dan Tumis Bawang-Bawang Putih
Catatan pembuka
Ini adalah hidangan sederhana yang dikerjakan dengan disiplin. Kacang dimasak hingga menjadi dasar yang lembut dan berbumbu, lalu diselesaikan dengan telur goreng yang kuningnya memperkaya setiap suapan tanpa mendominasi hidangan. Hidangan ini lugas, seimbang, dan utuh sebagaimana semestinya makanan sederhana terbaik.
Inti resep
Kategori hidangan: Hidangan telur dan kacang
Masakan atau asal: Gaya rumahan rustic
Jenis sajian: Sarapan atau makanan ringan
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 250 g
Waktu persiapan: 10 menit
Waktu memasak: 15 menit
Total waktu: 25 menit
Tingkat kesulitan: Mudah
Peralatan
Panci kecil
Wajan kecil
Sendok kayu atau spatula
Pisau
Talenan
Sendok kecil untuk membalik telur
Bahan
Dasar kacang
Kacang pinto, matang: 120 g
Bawang bombai, cincang halus: 20 g
Bawang putih, cincang sangat halus: 4 g
Minyak sayur: 10 g
Garam: 2 g
Lada hitam, ditumbuk halus: 0.5 g
Telur
Telur: 100 g
Minyak sayur: 6 g
Garam: 1 g
Lada hitam, ditumbuk halus: 0.5 g
Metode
1. Letakkan panci kecil di atas api sedang dan tambahkan 10 g minyak sayur. Masukkan bawang bombai dan masak selama 3 hingga 4 menit, aduk sesekali, hingga bening dan sedikit manis tanpa berubah warna. Tambahkan bawang putih dan masak selama 30 detik, hanya sampai harum.
2. Tambahkan kacang pinto, 2 g garam, dan 0.5 g lada hitam. Aduk hingga terlapisi, lalu masak selama 4 hingga 5 menit di atas api sedang-kecil, sambil menekan sebagian kacang perlahan dengan sendok agar campuran menjadi menyatu tetapi tetap bertekstur. Kacang harus panas, mengilap, dan sedikit mengental.
3. Di wajan, panaskan 6 g minyak sayur di atas api sedang hingga tampak berkilau. Pecahkan telur ke dalam wajan dan masak selama 2 hingga 3 menit sampai putih telur matang dan buram di bagian tepi sementara kuning telur tetap lembut. Bumbui dengan 1 g garam dan 0.5 g lada hitam. Jika Anda lebih suka kuning telur yang lebih matang, masak 30 hingga 45 detik lebih lama.
4. Sendokkan campuran kacang ke tengah piring membentuk gundukan rendah. Letakkan telur goreng di atasnya atau sedikit di sampingnya, jaga agar kuning telur tetap utuh. Hidangan akhir harus hangat, menyatu, dan tersusun rapi.
Penataan dan penyajian
Bentuk kacang menjadi dasar yang rapi dan letakkan telur dengan sengaja, agar kuning telur dapat memperkaya kacang saat pecah. Sajikan segera selagi putih telur masih lembut dan kacang masih panas serta creamy.
Catatan profesional
Sedikit tekanan pada kacang itu penting; ini memberi tubuh pada hidangan tanpa mengubahnya menjadi purée.
Jangan terlalu lama memasak bawang putih di wajan. Jika sampai kecokelatan, hidangan akan kehilangan kejernihan rasanya.
Telur harus digoreng dalam minyak yang bersih dan langsung disajikan agar kuning telur tetap menjadi saus akhirnya.