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레드 어니언, 딜, 칠리를 곁들인 크리미 새우 샐러드

레드 어니언, 딜, 칠리를 곁들인 크리미 새우 샐러드
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영양 정보

360g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 520 kcal
26% DV
총 지방 28.0g
43% DV
단일불포화지방12.8g
다중불포화지방9.1g
포화지방5.2g
트랜스지방0.1g
총 탄수화물 10.0g
3% DV
식이섬유1.5g
전분5.0g
당류3.5g
단백질 58.0g
100% DV
동물성 단백질58.0g

소개

새우를 베이스로 한 크리미 샐러드로, 단백질과 지방 함량이 높고 탄수화물은 낮은 편입니다. 칼로리의 대부분은 새우와 마요네즈 베이스 드레싱에서 나옵니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린165.0mg30%
비타민 A85.0mcg9%
비타민 B10.1mg7%
비타민 B121.9mcg79%
비타민 B20.2mg17%
나이아신6.8mg43%
판토텐산0.9mg18%
비타민 B60.2mg13%
비오틴6.0mcg20%
엽산28.0mcg7%
비타민 C6.0mg7%
비타민 D0.8mcg4%
비타민 E4.2mg28%
비타민 K55.0mcg46%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘135.0mg14%
구리210.0mcg23%
2.3mg13%
마그네슘58.0mg14%
420.0mg60%
칼륨430.0mg9%
셀레늄78.0mcg142%
나트륨1180.0mg51%
아연1.9mg17%

레드 어니언, 딜, 칠리를 곁들인 크리미 새우 샐러드

머리말


이 샐러드는 절제된 풍부함과 깔끔한 매운맛이 특징인 차가운 새우 샐러드입니다. 드레싱은 의도적으로 절제해 새우의 단맛이 중심에 남도록 하고, 레드 어니언, 딜, 칠리가 마무리 맛을 또렷하게 살려 줍니다. 맛은 명확해야 합니다: 크리미하고, 산뜻하며, 은은하게 알싸하되 결코 무겁지 않아야 합니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 샐러드

  • 요리 또는 유래: 모던 유러피언

  • 코스 유형: 스타터

  • 분량: 1인분

  • 1회 제공량: 360 g

  • 준비 시간: 15분

  • 조리 시간: 5분

  • 총 소요 시간: 20분

  • 난이도: 쉬움


  • 도구


  • 중간 크기 소스팬

  • 믹싱 볼

  • 고운 체

  • 셰프 나이프

  • 도마

  • 스푼

  • 서빙용 접시 또는 얕은 볼


  • 재료



    새우 샐러드


  • 새우, 껍질과 내장을 제거한 것: 250 g

  • 레드 어니언, 얇게 썬 것: 25 g

  • 딜, 잘게 다진 것: 8 g

  • 레드 칠리, 얇게 썰고 필요하면 씨를 제거한 것: 5 g


  • 드레싱


  • 마요네즈: 45 g

  • 사워크림: 20 g

  • 레몬즙: 7 g

  • 고운 소금: 0 g


  • 만드는 법


  • 1. 중간 크기 소스팬에 물을 넣고 약한 끓임 상태로 올립니다. 새우를 넣고 2~3분간 포칭해, 불투명해지고 가장자리가 단단해질 정도까지만 익힙니다. 즉시 건져 물기를 빼고 트레이나 접시에 펼쳐 5분간 식힙니다. 살은 오동통하고 부드러워야 하며, 질겨지면 안 됩니다.

  • 2. 믹싱 볼에 마요네즈, 사워크림, 레몬즙을 넣습니다. 매끈하고 은은한 윤기가 날 때까지 섞습니다. 드레싱은 바닥에 고이지 않고 새우를 감쌀 수 있을 만큼 되직해야 합니다.

  • 3. 드레싱에 레드 어니언, 딜, 레드 칠리를 넣고 재료가 고르게 퍼지도록 짧게 섞습니다.

  • 4. 식힌 새우를 넣고 스푼으로 20~30초간 조심스럽게 버무려 모든 조각이 고르게 코팅되도록 합니다. 샐러드는 크리미하고 정돈되어 보여야 하며, 새우 형태는 유지되고 허브는 고르게 섞여 있어야 합니다.

  • 5. 맛을 보고 필요할 때만 같은 재료 분량 안에서 레몬즙을 조금 더해 조절하되, 전체 균형은 산뜻하고 깔끔하게 유지합니다. 혼합물이 너무 묽게 느껴지면 5분간 차갑게 둡니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    샐러드를 얕은 볼이나 차갑게 식힌 접시에 단정한 둥근 모양으로 담습니다. 남은 드레싱이 있으면 위가 아니라 가장자리 둘레에 가볍게 떠 넣어 새우가 잘 보이도록 합니다. 마지막으로 딜 몇 가닥과 가늘게 썬 칠리를 정교하게 흩뿌려 마무리합니다.

    전문가 노트


    크기가 고른 새우를 사용해야 포칭이 균일하게 됩니다. 드레싱에 넣기 전에 충분히 식혀야 유화 상태가 유지되고 마요네즈가 묽어지는 것을 막을 수 있습니다. 어니언은 아삭함이 살아 있어야 하며, 칠리는 분명하지만 절제된 매운맛만 더해야 합니다.
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