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Ensalada cremosa de camarones con cebolla morada, eneldo y chile

Ensalada cremosa de camarones con cebolla morada, eneldo y chile
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Información nutricional

Por porción de 360 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 520 kcal
26% DV
Grasa total 28.0g
43% DV
Grasas monoinsaturadas12.8g
Grasas poliinsaturadas9.1g
Grasas saturadas5.2g
Grasas trans0.1g
Carbohidratos totales 10.0g
3% DV
Fibra1.5g
Almidón5.0g
Azúcares3.5g
Proteína 58.0g
100% DV
Proteína animal58.0g

Acerca de

Una ensalada cremosa de camarones, rica en proteína y grasa y baja en carbohidratos. La mayoría de las calorías provienen de los camarones y de un aderezo a base de mayonesa.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina165.0mg30%
Vitamina A85.0mcg9%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina B121.9mcg79%
Riboflavina (B2)0.2mg17%
Niacina (B3)6.8mg43%
Ácido pantoténico (B5)0.9mg18%
Vitamina B60.2mg13%
Biotina (B7)6.0mcg20%
Folato (B9)28.0mcg7%
Vitamina C6.0mg7%
Vitamina D0.8mcg4%
Vitamina E4.2mg28%
Vitamina K55.0mcg46%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio135.0mg14%
Cobre210.0mcg23%
Hierro2.3mg13%
Magnesio58.0mg14%
Fósforo420.0mg60%
Potasio430.0mg9%
Selenio78.0mcg142%
Sodio1180.0mg51%
Zinc1.9mg17%

Ensalada cremosa de gambas con cebolla roja, eneldo y chile

Nota introductoria


Esta es una ensalada fría de gambas de riqueza contenida y picante limpio. El aliño es deliberadamente comedido para que el dulzor de las gambas siga siendo el protagonista, mientras que la cebolla roja, el eneldo y el chile afinan el final. Debe comerse con claridad: cremosa, brillante y ligeramente picante, nunca pesada.

Aspectos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Ensalada

  • Cocina u origen: Europea moderna

  • Tipo de plato: Entrante

  • Rendimiento: 1 ración

  • Tamaño de la ración: 360 g

  • Tiempo de preparación: 15 minutos

  • Tiempo de cocción: 5 minutos

  • Tiempo total: 20 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Equipo


  • Cazo mediano

  • Bol para mezclar

  • Colador fino

  • Cuchillo de chef

  • Tabla de cortar

  • Cuchara

  • Plato de servicio o cuenco poco profundo


  • Ingredientes



    Ensalada de gambas


  • Gambas, peladas y desvenadas: 250 g

  • Cebolla roja, en rodajas finas: 25 g

  • Eneldo, finamente picado: 8 g

  • Chile rojo, en rodajas finas y sin semillas si es necesario: 5 g


  • Aliño


  • Mayonesa: 45 g

  • Nata agria: 20 g

  • Zumo de limón: 7 g

  • Sal fina: 0 g


  • Método


  • 1. Lleva un cazo mediano con agua a un hervor muy suave. Añade las gambas y escálfalas durante 2 a 3 minutos, justo hasta que se vuelvan opacas y firmes en los bordes. Escúrrelas de inmediato y extiéndelas sobre una bandeja o plato para que se enfríen durante 5 minutos; la carne debe quedar jugosa y tierna, no contraída.

  • 2. En un bol para mezclar, combina la mayonesa, la nata agria y el zumo de limón. Remueve hasta obtener una mezcla lisa y ligeramente brillante. El aliño debe ser lo bastante espeso como para cubrir las gambas sin acumularse en el fondo.

  • 3. Añade la cebolla roja, el eneldo y el chile rojo al aliño y mezcla brevemente para repartirlos de manera uniforme.

  • 4. Incorpora las gambas frías con una cuchara, mezclando con cuidado durante 20 a 30 segundos hasta que cada pieza quede uniformemente cubierta. La ensalada debe verse cremosa y bien compuesta, con las gambas intactas y las hierbas repartidas de forma homogénea.

  • 5. Prueba y ajusta solo si es necesario con más zumo de limón de la misma cantidad indicada, manteniendo un equilibrio brillante y limpio. Enfría durante 5 minutos si la mezcla parece demasiado suelta.


  • Emplatado y servicio


    Dispón la ensalada en un cuenco poco profundo o sobre un plato frío formando un montículo ordenado. Reparte con una cuchara el aliño restante ligeramente alrededor de la base, no por encima, para que las gambas sigan visibles. Termina con unas hebras de eneldo y tiras finas de chile distribuidas con precisión.

    Notas profesionales


    Usa gambas de tamaño uniforme para que el escalfado sea homogéneo. Enfríalas antes de aliñarlas para preservar la emulsión y evitar que la mayonesa se vuelva más líquida. La cebolla debe mantenerse crujiente y el chile debe estar presente solo como un picante claro y controlado.
    Baja en carbohidratosSin glutenEquilibrada
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