Tuis / world / Europa / Swede / Romerige garnaslaai met rooi ui, dille en brandrissie

Romerige garnaslaai met rooi ui, dille en brandrissie

Romerige garnaslaai met rooi ui, dille en brandrissie
Aangeteken deur @hokkaido | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 360 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 520 kcal
26% DV
Totale vet 28.0g
43% DV
Mono-onversadigde vet12.8g
Poli-onversadigde vet9.1g
Versadigde vet5.2g
Transvet0.1g
Totale koolhidrate 10.0g
3% DV
Vesel1.5g
Stysel5.0g
Suikers3.5g
Proteïen 58.0g
100% DV
Dierlike proteïen58.0g

Oor

’n Romerige slaai met garnale wat hoog in proteïen en vet is, met min koolhidrate. Die meeste kalorieë kom waarskynlik van die garnale en ’n mayonnaise-gebaseerde slaaisous.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien165.0mg30%
Vitamien A85.0mcg9%
Tiamien (B1)0.1mg7%
Vitamien B121.9mcg79%
Riboflavien (B2)0.2mg17%
Niasien (B3)6.8mg43%
Pantoteensuur (B5)0.9mg18%
Vitamien B60.2mg13%
Biotien (B7)6.0mcg20%
Folaat (B9)28.0mcg7%
Vitamien C6.0mg7%
Vitamien D0.8mcg4%
Vitamien E4.2mg28%
Vitamien K55.0mcg46%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium135.0mg14%
Koper210.0mcg23%
Yster2.3mg13%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor420.0mg60%
Kalium430.0mg9%
Selenium78.0mcg142%
Natrium1180.0mg51%
Sink1.9mg17%

Romige Garnaleslaai met Rooi-ui, Dille en Rissie

Hoofnota


Dit is ’n koue garnaleslaai met gedissiplineerde rykheid en skoon hitte. Die slaaisous is doelbewus ingetoë sodat die soetheid van die garnale sentraal bly, terwyl rooi-ui, dille en rissie die nasmaak verskerp. Dit moet helder eet: romerig, vars en lig pikant, nooit swaar nie.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Slaai

  • Kombuis of oorsprong: Moderne Europese

  • Gangtipe: Voorgereg

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 360 g

  • Voorbereidingstyd: 15 minute

  • Gaarmaaktyd: 5 minute

  • Totale tyd: 20 minute

  • Moeilikheidsgraad: Maklik


  • Toerusting


  • Medium kastrol

  • Mengbak

  • Fyn sif

  • Sjefmes

  • Snyplank

  • Lepel

  • Opdienbord of vlak bak


  • Bestanddele



    Garnaleslaai


  • Garnale, geskil en ontderm: 250 g

  • Rooi-ui, fyn gesny: 25 g

  • Dille, fyn gekap: 8 g

  • Rooi rissie, fyn gesny en ontpit indien nodig: 5 g


  • Slaaisous


  • Mayonnaise: 45 g

  • Suurroom: 20 g

  • Suurlemoensap: 7 g

  • Fyn sout: 0 g


  • Metode


  • 1. Bring water in ’n medium kastrol tot ’n sagte prut. Voeg die garnale by en posjeer vir 2 tot 3 minute, net totdat hulle ondeursigtig word en ferm aan die rande is. Dreineer onmiddellik en versprei op ’n skinkbord of bord om vir 5 minute af te koel; die vleis moet vol en sag bly, nie styf nie.

  • 2. Meng die mayonnaise, suurroom en suurlemoensap in ’n mengbak. Roer tot glad en lig glansend. Die slaaisous moet dik genoeg wees om die garnale te bedek sonder om op te dam.

  • 3. Voeg die rooi-ui, dille en rooi rissie by die slaaisous en meng kortliks om eweredig te versprei.

  • 4. Vou die afgekoelde garnale met ’n lepel in, en draai versigtig vir 20 tot 30 sekondes totdat elke stuk eweredig bedek is. Die slaai moet romerig en netjies saamgestel lyk, met die garnale heel en die kruie eweredig versprei.

  • 5. Proe en pas slegs indien nodig aan met ekstra suurlemoensap uit dieselfde bestanddeeltoekenning, en hou die balans vars en skoon. Verkoel vir 5 minute as die mengsel te los voel.


  • Uitplatering en bediening


    Rangskik die slaai in ’n vlak bak of op ’n verkoelde bord in ’n netjiese hoop. Skep enige oorblywende slaaisous liggies rondom die basis, nie bo-oor nie, sodat die garnale sigbaar bly. Rond af met ’n paar stringe dille en dun skyfies rissie wat met presisie versprei is.

    Professionele notas


    Gebruik garnale van eweredige grootte sodat die posjering eenvormig is. Laat hulle afkoel voordat die slaaisous bygevoeg word om die emulsie te bewaar en te voorkom dat die mayonnaise dun word. Die ui moet bros bly en die rissie moet slegs as ’n duidelike, beheerde hitte teenwoordig wees.
    Lae koolhidraatGlutenvryGebalanseerd
    Laai af op die App Store