Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Κρεμώδης σαλάτα με γαρίδες, κόκκινο κρεμμύδι, άνηθο και τσίλι

Κρεμώδης σαλάτα με γαρίδες, κόκκινο κρεμμύδι, άνηθο και τσίλι

Κρεμώδης σαλάτα με γαρίδες, κόκκινο κρεμμύδι, άνηθο και τσίλι
Καταγράφηκε από τον/την @hokkaido | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 360g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 520 kcal
26% DV
Συνολικά λιπαρά 28.0g
43% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά12.8g
Πολυακόρεστα λιπαρά9.1g
Κορεσμένα λιπαρά5.2g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 10.0g
3% DV
Εδώδιμες ίνες1.5g
Άμυλο5.0g
Σάκχαρα3.5g
Πρωτεΐνη 58.0g
100% DV
Ζωική πρωτεΐνη58.0g

Σχετικά

Κρεμώδης σαλάτα με βάση τις γαρίδες, πλούσια σε πρωτεΐνη και λιπαρά, με χαμηλούς υδατάνθρακες. Οι περισσότερες θερμίδες προέρχονται από τις γαρίδες και το ντρέσινγκ με μαγιονέζα.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη165.0mg30%
Βιταμίνη A85.0mcg9%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg7%
Βιταμίνη B121.9mcg79%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.2mg17%
Νιασίνη (Β3)6.8mg43%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.9mg18%
Βιταμίνη B60.2mg13%
Βιοτίνη (Β7)6.0mcg20%
Φυλλικό οξύ (Β9)28.0mcg7%
Βιταμίνη C6.0mg7%
Βιταμίνη D0.8mcg4%
Βιταμίνη E4.2mg28%
Βιταμίνη K55.0mcg46%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο135.0mg14%
Χαλκός210.0mcg23%
Σίδηρος2.3mg13%
Μαγνήσιο58.0mg14%
Φώσφορος420.0mg60%
Κάλιο430.0mg9%
Σελήνιο78.0mcg142%
Νάτριο1180.0mg51%
Ψευδάργυρος1.9mg17%

Κρεμώδης σαλάτα με γαρίδες, κόκκινο κρεμμύδι, άνηθο και τσίλι

Εισαγωγικό σημείωμα


Πρόκειται για μια κρύα σαλάτα με γαρίδες, με πειθαρχημένο πλούτο και καθαρή ένταση. Το ντρέσινγκ είναι σκόπιμα συγκρατημένο, ώστε η γλυκύτητα της γαρίδας να παραμένει στο επίκεντρο, ενώ το κόκκινο κρεμμύδι, ο άνηθος και το τσίλι οξύνουν την επίγευση. Πρέπει να τρώγεται με καθαρότητα: κρεμώδης, φωτεινή και ελαφρώς πικάντικη, ποτέ βαριά.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Σαλάτα

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη ευρωπαϊκή

  • Τύπος γεύματος: Ορεκτικό

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 360 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 5 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 20 λεπτά

  • Δυσκολία: Εύκολη


  • Εξοπλισμός


  • Μεσαία κατσαρόλα

  • Μπολ ανάμειξης

  • Ψιλό σουρωτήρι

  • Μαχαίρι σεφ

  • Επιφάνεια κοπής

  • Κουτάλι

  • Πιάτο σερβιρίσματος ή ρηχό μπολ


  • Υλικά



    Σαλάτα με γαρίδες


  • Γαρίδες, καθαρισμένες και χωρίς το εντερικό νήμα: 250 g

  • Κόκκινο κρεμμύδι, κομμένο σε λεπτές φέτες: 25 g

  • Άνηθος, ψιλοκομμένος: 8 g

  • Κόκκινο τσίλι, κομμένο σε λεπτές φέτες και χωρίς σπόρους αν χρειάζεται: 5 g


  • Ντρέσινγκ


  • Μαγιονέζα: 45 g

  • Ξινή κρέμα: 20 g

  • Χυμός λεμονιού: 7 g

  • Ψιλό αλάτι: 0 g


  • Μέθοδος


  • 1. Φέρτε μια μεσαία κατσαρόλα με νερό σε ήπιο σιγοβράσιμο. Προσθέστε τις γαρίδες και ποσάρετέ τες για 2 έως 3 λεπτά, μόλις μέχρι να γίνουν αδιαφανείς και σφιχτές στις άκρες. Σουρώστε αμέσως και απλώστε τες σε δίσκο ή πιάτο να κρυώσουν για 5 λεπτά· η σάρκα πρέπει να παραμείνει γεμάτη και τρυφερή, όχι σφιχτή.

  • 2. Σε ένα μπολ ανάμειξης, συνδυάστε τη μαγιονέζα, την ξινή κρέμα και τον χυμό λεμονιού. Ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν και να γυαλίζουν ελαφρά. Το ντρέσινγκ πρέπει να είναι αρκετά πηχτό ώστε να καλύπτει τις γαρίδες χωρίς να λιμνάζει.

  • 3. Προσθέστε στο ντρέσινγκ το κόκκινο κρεμμύδι, τον άνηθο και το κόκκινο τσίλι και ανακατέψτε σύντομα ώστε να κατανεμηθούν ομοιόμορφα.

  • 4. Ενσωματώστε τις κρύες γαρίδες με ένα κουτάλι, γυρίζοντάς τες προσεκτικά για 20 έως 30 δευτερόλεπτα μέχρι κάθε κομμάτι να καλυφθεί ομοιόμορφα. Η σαλάτα πρέπει να δείχνει κρεμώδης και συγκροτημένη, με τις γαρίδες ακέραιες και τα μυρωδικά ομοιόμορφα κατανεμημένα.

  • 5. Δοκιμάστε και διορθώστε μόνο αν είναι απαραίτητο με επιπλέον χυμό λεμονιού από την ίδια προβλεπόμενη ποσότητα, διατηρώντας την ισορροπία φωτεινή και καθαρή. Βάλτε στο ψυγείο για 5 λεπτά αν το μείγμα φαίνεται υπερβολικά χαλαρό.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Τοποθετήστε τη σαλάτα σε ρηχό μπολ ή σε παγωμένο πιάτο, σε ένα τακτοποιημένο ανάχωμα. Ρίξτε με το κουτάλι όποιο ντρέσινγκ έχει απομείνει ελαφρά γύρω από τη βάση, όχι από πάνω, ώστε οι γαρίδες να παραμένουν ορατές. Ολοκληρώστε με λίγες ίνες άνηθου και λεπτές λωρίδες τσίλι, κατανεμημένες με ακρίβεια.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Χρησιμοποιήστε γαρίδες ομοιόμορφου μεγέθους ώστε το ποσάρισμα να είναι ομοιόμορφο. Αφήστε τες να κρυώσουν πριν τις αναμείξετε με το ντρέσινγκ, για να διατηρηθεί το γαλάκτωμα και να μη νερουλιάσει η μαγιονέζα. Το κρεμμύδι πρέπει να παραμείνει τραγανό και το τσίλι να είναι παρόν μόνο ως καθαρή, ελεγχόμενη κάψα.
    Χαμηλή σε υδατάνθρακεςΧωρίς γλουτένηΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store